Dieta nėštumo

Taip, taip. Nenustebkite. Tai yra įprasta Pakeiskite savo dieta gali padėti jums į ilgai lauktą įpėdinio šeimos samprata. Sąžiningai, aš esu labai nustebęs, kad, nepaisant daugybės tyrimų šioje srityje, ji vis dar nebuvo šaukti ne kiekviename žingsnyje. Tai taip paprasta!

Nėra sąskaitos už milijonus gydytojų ir klinikos reprodukcija, be hormonų ir brangus ir skausminga procedūra IVF jums... Jūs galite pakeisti savo mitybą įtraukti tam tikrų vitaminų ir mineralų maisto papildų pavidalu, o rezultatas nebus palaukti.

Kas yra esmė ir kodėl tai veikia

Dalykas yra hormonas, insulinas, kuris yra išskiriami kasos ir, visų pirma, skirtas stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje. Ji taip pat daro visus kitus hormonus ir jų dalis. Į įskaitant Lytiniai hormonai ir streso hormonus.

Į nėštumo, reikia subręsti kiaušinį, kuri daugiau ir išėjo iš savo slėptuvėje (kiaušidžių).

Tyrimai taip pat rodo, kad padidėjęs insulino sutrinka kiaušialąstės subrendimo procesas ir trukdo ją iš kiaušidės.

Be to, padidėjo insulino trukdo normaliam vystymuisi nėštumo jau prasidėjo, ir ji staiga nutraukiamas arba net prieš šeimininkė sužinojo apie savo padėtį ar šiek tiek vėliau (pirmas savaites).

Vyrams insulino lygio padidėjimas žymiai paveikia spermos kokybę, nes ji sumažina savo lygį testosterono.

Todėl kraujo insulino sumažėjo tiek moterims, tiek vyrams žymiai padidina pastojimo tikimybę.

Kodėl insulinas pakyla

Faktas yra tai, kad kai kraujas teka per daug gliukozės, tai reikia skubiai rūšiuoti pagal paskirties - pristatyti į ląsteles. Tai kodėl smegenys siunčia signalą į darbą iš insulino, kuris yra tarsi klavišą, norėdami atidaryti gliukozės patekimą į ląsteles. Kuo daugiau gliukozės, tuo daugiau insulino.

Tam tikru mūsų gyvenimo momentu gali ateiti kritimo. Jei mes ilgą laiką, kruopščiai valgė daug maisto, perdirbtais į gliukozę, kai visos ląstelės tiesiog alsuoja, jie pradeda prarasti jautrumą insulinui. Todėl gliukozės kiekis kraujyje pradeda vaikščioti, o smegenų suvokia tai kaip insulino stokos. Kaip rezultatas, gamina dar daugiau insulino (hyperinsulinemia), kuris sutrikdo hormonų pusiausvyrą visame kūne. Taigi yra būklė, vadinama atsparumas insulinui (imunitetas ląstelės į insuliną).

Štai kodėl, siekiant paspartinti nėštumo pradžios, pradėsite valgyti taip, kad būtų stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje ir insulino lygį.

Beje, jei norite išvengti nėštumo, aš ne patarti daryti viską tiksliai priešingai, kaip bus aprašyta žemiau. Padidėjo insulinas gali būti pradiniai etapai II tipo diabeto, o taip pat padidina širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

SVARBU: gliukozės - tai ne tik cukrus. Faktas yra tai, kad sudaryta iš gliukozės daug yra perdirbtų maisto produktų, kurių sudėtyje yra įvairių formų cukrų (monosacharidai, disacharidai, polisacharidai).

Kad nebūtų išplito čia visą informaciją apie biologijos ir chemijos, sakyčiau, tiesiog:

Viskas, net naudingas ir reikalingas angliavandenių, perdirbti galiausiai į cukrų, kuris reikalauja insulino. Riebalai yra perdirbami į riebalų rūgščių ir baltymų - į amino rūgščių. Nei vienas, nei kitas nėra sutrikdyti cukraus kiekį kraujyje pusiausvyrą.

Bet vaisiai, pieno cukrus, miltai, grūdai, medus, saldainiai ir džiovinti vaisiai atsispindi cukraus kiekis kraujyje, todėl didina insulino lygį.

Malonus išimtis - uogos. Jie gali būti vartojami neribotais kiekiais. Nors jie yra saldus, bet ne didinti cukraus kiekį kraujyje.

Keista, net cukraus pakaitalai padidinti insulino kiekį. Juk smegenys apgauti jų saldaus skonio! Taigi, jei jūs gerti ar Cola "Šviesos Cola nulio, cukrus kraujo auga kartu su insulinu. Vienintelė išimtis - Stevia. Pasak turimais tyrimais iki šiol, tai yra vienintelis saldiklis, kuris netrukdo cukraus balansą kraujyje.

Ant dietos, kurios turi būti laikomasi siekiant pastoti

Ne, ne, pasiduoti angliavandenių visiškai, kaip Atkinso dietą ar Dukan dieta, Tai nėra būtina. Taip turite ir niekada nebus. Gamtoje viskas yra subalansuota ir beveik nėra produktų (išskyrus perdirbtus tipo cukraus ir augalinių aliejų išimtis), kur yra baltymai ir riebalai, bet nėra angliavandenių.

Kokybės angliavandenių vaidina labai svarbų vaidmenį. Nedidelis kiekis kategorijoje "Grūdai" būtina užpildyti protą. Paprasčiau tariant, pasirinkti tik kruopos: Sveikos kviečių makaronai, jie yra rudos spalvos (Neturi būti painiojama su kietų veislių kviečių), rudos ir įvairiaspalvis ryžių, grikių, juodos ir nesmulkintų grūdų duonos vietoj baltos spalvos. Ir nepamirškite išlikti šioje normoje.

Dieta reikės būti sukonstruoti taip, kad būtų išvengta staigaus cukraus kiekį kraujyje. Norėdami tai padaryti, jūs turite laikytis šių proporcijų į plokščių atskyrimas:

• 1/2 dieta - daržovės (išskyrus bulves ir kukurūzus);
• 1/6 - geros kokybės riebalai (šalto spaudimo aliejai, sviestas, riešutai, sėklos, avokadai, riebalų sūrių);
• 1/6 - baltymai (mėsa, žuvis, vištiena, pupelės);
• 1/6 - javai ir krakmolingų maisto produktų, tokių kaip bulvių ir kukurūzų.

Jei jums sumažinti net daugiau "Javai" kategoriją, rezultatas ateis net greičiau.

Vaisiai taip pat turi griežtai apriboti - iki dviejų per dieną. Tokiu atveju jie turėtų būti tikri, kad su produktais iš kategorijos "riebalai", siekiant išvengti staigaus cukraus kiekį kraujyje.

Daugelis žmonių aš siūlau dietos, nerimauja, kad "niekas negali visiškai atmesti angliavandenių." Bet pilna angliavandenių daržovių! Jie tiesiog ne taip greitai absorbuojamas ir paverčiamas į gliukozę. Bet tai, ką mes naudai. Galų gale, todėl cukraus kiekis kraujyje išliks stabili ilgą laiką.

Kas tai yra nerekomenduojama mažinti, todėl ji yra "riebalai" kategorijoje. Jie prisotinti ir yra nepakeičiamomis riebalų rūgštimis mums. Jei bijo geriau, tada aš skubu jus nuraminti: mažiau angliavandenių valgote, tuo geriau jūsų kūnas sudegina riebalus. Net jau sukaupta. Be to, riebalai lėtina angliavandenių virškinimą, kuris veda į lėtesnio išleidimo cukraus į kraują.

Daugelis mano klientų yra ne tik sėkmingai pastoti, vyksta ant dietos, bet ir atsikratyti papildomų kilogramų aplink juosmens.

Kad būtų lengviau naršyti šioje sistemoje, aš pasiūlyti vizualinį pagalbą:

Vienas žodis apie alkoholį, sultys (net šviežios) ir soda. Nenoriu nuliūdinti tave, tačiau turės. Visi šie gėrimai turi būti atmesti, nes jų gliukozės, niekada būna, gauna tiesiogiai į kraują labai didelės koncentracijos, kuri padidina insulino kiekį per stogą. Iš tiesų, skystas cukrus nereikia virškinimą!

Kas lieka? Gerkite daug vandens ir žolelių arbatos. Arba galite gerti Plaktuvai pridedant riebalų (augalinis aliejus arba avokado). Šis triukas bus sumažinti cukraus kiekį kraujyje svyravimų.

Vitaminai, kurie gali padėti pastoti

Omega-3 riebalų rūgštys

Esančios žuvų taukuose, linų sėmenų aliejus, avokado. Teigiamas poveikis ląstelės membranos, ir taip apsaugoti ląsteles nuo pažeidimų ir padaryti juos labiau linkusios į artėja gliukozės.

vitaminas A

Jis yra galingas antioksidantas. Ji stiprina imuninę sistemą teigiamą poveikį odos, plaukų, gleivinės, į akis ir apsaugo mus nuo priešlaikinio senėjimo. Pakankamai kiekis esantis multivitaminų preparatų.

Su nėštumo pradžios būtina sumažinti paros dozę du kartus.

vitaminas E

Jis taip pat yra galingas antioksidantas, kuris apsaugo mūsų ląsteles. Svarbu tinkamai formavimo lytiniai hormonai ir sėkmingo apvaisinimo.

vitaminas C

Vienas iš svarbiausių antioksidantų. Jis stiprina jungiamąjį audinį ir kraujagysles, kuri yra svarbi didelės apkrovos šių organų nėštumo metu. Jis stiprina imuninę sistemą ir veiksmingai kovoja su infekcijomis. Jis taip pat gerina spermos kokybę vyrams. Jis pagerina kitų vitaminų ir mineralų organizmo virškinimą.

magnis

Mineralas. Simptomai trūkumo yra: traukuliai, galvos skausmas, vidurių užkietėjimas arba išmatų bent kartą per dieną, nuovargis, skausmas menstruacijų metu, hormonų disbalansas. Kavos, juoda arbata ir alkoholio palengvina išplovimo magnio iš organizmo.

Magnis gerina virškinimą gliukozės ir teigiamą poveikį insulino lygį. Be to, be magnio, daugelis vitaminais ir mineralais, negali būti apdorojami kūno į norimą medžiagos.

cinkas

Mineralas. Tiesioginį poveikį vaisingumui ir vaisiaus sveikatai ir vystymuisi. Cinko trūkumas sukelia trūksta folio rūgšties organizme, todėl sunku pastoti. Cinkas yra labai svarbus vyrams, nes jis turi įtakos spermos kokybei. pabrėžia prisidėti prie cinko iš organizmo išplovimo, todėl daugelis žmonių trūksta šio mineralo.

chromas

Mikroelementas, kuri paveikia abu gliukozės absorbciją, o tas insulinas lygius. Trūksta iš chromo veda tiesiogiai išaugo insulino dozę. Chromas yra gana sunku gauti tinkamą kiekį maisto. Be to, naudoti cukraus, visų formų prisideda prie chromo išplovimo iš organizmo.

Tai neįmanoma imtis papildą ilgesnį laikotarpį. Būtina imtis pertraukos registratūroje.

selenas

Galingas antioksidantas. Jis apsaugo visus organizmo ląsteles ir, be to, apsaugo nuo chromosomų defektų. Jis pagerina spermos kokybę.

Ką dar galima padaryti, kad stabilizuoti insulino ir nėštumas

Užsiimti vidutinio fizinio krūvio. Tegul mažo intensyvumo, bet reguliariai - 5-6 kartus per savaitę. Faktas, kad fizinis aktyvumas pagerina jautrumą insulinui raumenų ląstelėse. Taigi, insulinas pradeda veikti, o ne cirkuliuoti kraujyje.

Taip, aš žinau, kad visa tai reikės disciplina. Tai sunkiau, nei gerti tabletes iš vaistinės. Galų gale, taisyklės yra iš tiesų daug. Bet pabandykite jį! Tie, kurie davė tūkstančius bergždžiai gydymo, arba tiesiog turite gone crazy iš daugelio metų hormoninių preparatų, suprasti. Papildoma priemoka maitinimo tiekimo sistema - tai yra puikus odos ir plaukų, džiaugsmu, gera miegoti ir sumažinti stresą organizme.

Kiek laukti rezultato

Tai labai individualus. Kažkas mato du branginti juosteles testas nėštumo per 2-3 mėnesius, ir kažkas turi daugiau laiko. Bet ji veikia.

Gera sveikata jums!