Kaip išmokyti vaiką valgyti teisę
Sveikatos / / December 19, 2019
Kodėl tai yra svarbu, kad vaikai valgyti teisė
Kodėl Jamie Oliveris taip pounced ant mokyklų valgyklose maistas? Kadangi Jungtinėje Karalystėje ir JAV vaikų maitinimo mokyklose grynuoliai mėsainiai ir žetonų. Visa tai yra pilamas kečupas, saldžiosios pieno kokteiliai ir sodos ir yra išreikšti nutukimo epidemija.
Atrodytų, kad Rusijoje yra ne taip jau blogai. Nėra žuvies lazdelės ir bulvytės mokyklose, mes neturime tarnauti. Valgyklos beveik 90% mokyklų, yra galimybių nemokamu maistuValstybės kontrolės sistema iš mitybos būklę. . Nutukę vaikai yra ne tiek daug - nuo 5 iki 10% įvairių amžiaus grupių ir mokyklos meniu vadovaujasi normomis ir rekomendacijomisNutukimas vaikystėje ir paauglystėje. .
Štai tik tada šie staiga lieknas vaikai auga į suaugusiems, turintiems svorio problemų epidemija. 60% suaugusiųjų turi papildomo svorio.
Tai ne riebalų kiekis maiste, o ne gamtoje suma cukrusIr kad mokykla dažnai yra neįmanoma nuryti maisto. Bandymai, kad tilptų pietūs naudingos minimalaus dydžio, kad apie tai:
Šis meniu yra vienas iš maisto perdirbimo įmonių. Iš pirmo žvilgsnio, viskas yra gerai, bet kai aš jį vėl perskaityti, veltinio nepakartojamą aromatą mokyklos valgykloje - senosios šlapio skuduro kvapo. Kažkas laimingas su maistu, bet paprastai pilkos spalvos Bony Pollock koše išvaizdą viliojanti fone švediškas stalas nepakeistus kiaulės antklodės ir kioskas su krekerių per gatvę nuo mokyklos.
Antsvoris nėra pateikta, kaip ties 18 metų dovana, jo prieaugis palaipsniui ir nepastebimai. Jamie Oliveris yra teisus sakydamas, kad įprotis turi vaikystėje žalinga, ir kovoti su pasekmėmis yra visada sunkiau nei jų išvengti.
Kaip virėjas, kuris yra riformingo mokyklos padavimo sistema, mes neturime vilties, turime imtis klausimais į savo rankas ir užsiimti gerus įpročius formuoti savo vaikus.
Kaip išmokyti vaiką valgyti teisę
Nedarykite ten valgomasis
Jei jūs nesate laimingas su virėjų, ir vaikas ne valgo mokykloje, tada jūs mesti pinigus į kanalizaciją pietūs. Vaikas vis dar perka pyragas, liežuvio ar krekerių. Tai nėra būtina pastatyti karštą maistą absoliuti, nors ji yra naudinga. Sriuba neišsaugo gastritu, kurį sukelia bakterijos ir padidina streso. Ypač sriuba, kuri nėra valgoma.
Nereguliarus valgymas tikrai žino, kas sukelia uždegimą. Bet jei neskanūs pasirinkimas tarp pietų ir užkandis naudingas, bet šalto maisto, pastarasis yra geriau. Ir klausimas yra išspręstas skystas butelio kompotas ar sulčių paketą.
Problema yra ta, kad duoti pietūs už dieną, ypač aukštųjų mokyklų studentams, tai yra sunku. Nėra šaldytuvas, šildyti pietūs niekur, bet vis dar turi nešiotis kuprine su vadovėlių užsikimšusi. Deja, čia jūs galite tik Pagalba pietūs.
Valgykite namie dešinę
Nesvarbu, kaip viskas buvo mokykloje, ryte ir vakare po ranka, ir pagrindiniai mitybos įpročiai yra nustatytos šeimoje. Vienintelis būdas parodyti savo vaikui, kaip tinkamai - nepalikite pasirinkimus. Štai namas visi maisto produktai turi būti sveiki. Tai reiškia be cukraus toną, minimaliai apdorotas, virti be litrų aliejaus ir be kepimui. Ir ne konservai.
Šviežia neperdirbtų maisto produktų, iš kurių mes rengiamės namuose, dauguma naudinga. Nesivarginkite ieško kito SuperHealth patiekalų. Norėdami pradėti, išmeskite visą majonezą iš šaldytuvo.
Sužinokite, kaip virėjas
Jei manote, kad naudinga skanus neatsitinka, tada jūs turite galimybę virėjas problemą. Pats Jamie Oliveris susidoroti su užduotimi, ir daugelis jo patarimų mes skelbiame mes.
Greitas maistas kepalas ir patrauklus, nes cukraus, druskos ir kvapiųjų medžiagų. Konkuruoti su artilerija gali tik maisto, iš kurio drools. Tai yra, iš skanus ir gražiai pateiktas.
Nedarykite ten nemėgstamus produktus
Jūsų vaikas yra mažai tikėtina, kad nori valgyti brokolių į garlaivis, ir suprantu. Negalima sutelkti dėmesį į magiškų savybių produktą, pridėti prie pakeitimo dietos. Tai neįmanoma įteigti sveikos mitybos įpročius be noro trūkumo.
Nelaikykite saldus namus
Tiekimas slapukus ir saldainių kiekvienas suaugęs Nepalikite abejingų, jau nekalbant kalbėti apie vaikus. Pirkti šiek tiek saldus, kad būtų galima valgyti tik vieną porciją desertas. Mažiau pagundų - yra mažiau linkę pasiduoti jų.
Palaipsniui sumažinti druskos kiekį
Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja per dieną yra ne daugiau kaip 5 g druskos. Tai yra mažiau nei arbatinis šaukštelis. Vidutiniškai mes valgome 1,5-2,5 kartus didesnissveika mityba. .
Trūksta druskos padeda mesti greitą maistą. Nes gatavas maistas ir pusgaminiai pradeda atrodyti pernelyg sūrus, kai receptoriai pripranta prie šio produkto skonį.
naudoti prieskoniai
Nebent, žinoma, jie neturi alergijos. Prieskoniai - panašūs aromato ir skonio stiprikliai, tik natūralūs ir sveiki. Sveika alternatyva maisto priedai.
Organizuoti "diena mėšlą"
Viskas tas pats, vaikas turės, kad kažkas yra ne teisė, o ypač paauglys: kaip atsispirti, kai visi klasiokai išėjo mėsainiai? Paimkite šį klausimą kontroliuoti ir organizuoti greito maisto parduotuvėse, o ne paversti greito maisto į uždraustą malonumo.
Kalbėti apie prieinamoje kalbos vartojimo
Vaikas nesupranta, kas yra naudinga. Mes jau žinome, kas yra aukštas kraujo spaudimas, antsvoris ir gastritas. Vaikams su sveikatos problemų yra per toli, tai sunku mesti blogai, bet taip skanu, už miglotą ateitį.
Pasitarkite su savo kalba vaikams. Papasakokite, kaip tai padės jiems tam tikrą produktą. Bulvės, reikia turėti daugiau energijos. Mėsa būtina stiprinti raumenis ir pristatyti standartus fizinio lavinimo. riešutai Pagalba išspręsti sudėtingas pavyzdžius ir užduotis. Tai jau aišku, nauda, o ne abstraktus sveikata.
Paaugliai nebus nereikalinga priminti, kad iš maisto tiesiogiai paveikia išvaizda.
Užduoti treneris sporto mokykloje pasikalbėti su vaikais
Na, jei vaikas užsiima sportu. Kadangi Nėra trenerio nebus išlaikyti nesveiko maisto pasaulyje. Klauskite treneris surengti trumpą paskaitą (jei jis nebuvo padaryta) apie tinkamą mitybą ir kaip ji daro įtaką į sporto rezultatus. Institucija galvos turėtų dirbti.
Jei žinote kitų būdų, kaip priprasti prie sveikos mitybos, dalinkitės jais komentaruose.