0
Peržiūros
Sveikas miegas - kursas 2990 rub. iš 4brain, treniruotės 5 pamokos, Data: 2023 m. gruodžio 3 d.
įvairenybės / / December 03, 2023
Atrodo, kad pagrindinis kurso tikslas ir uždavinys jau aiškus – kad Jūsų miegas būtų sveikas ir ramus. Ko jums reikia ir kaip mes galime jums padėti? Norėdami tai padaryti, jums reikia tam tikrų žinių.
✔ Kaip veikia miego procesai ir kodėl jie svarbūs žmogaus gyvenimui.
✔ Kaip užtikrinti sveiką produktyvų miegą.
✔ Kaip gerai išsimiegoti, pakankamai išsimiegoti, greitai užmigti ir lengvai pabusti.
✔ Kokie yra miego tipai ir kokiose situacijose jie gali būti naudingi.
✔ Kas yra miego sutrikimai ir kaip su jais kovoti.
Atrodo, kad atsižvelgiant į miego svarbą mūsų gyvenime ir tai, kokia didelė miego nauda, kursas gali būti įdomus absoliučiai visiems. Tačiau šio kurso ypač reikia tam tikroms žmonių kategorijoms.
Kviečiame visus įgyti naujų žinių ir plėsti turimas žinias. Pirmiausia šiek tiek papasakokime apie mūsų kursą.
1-oji pamoka. Kas yra miegas?
Pirmoje pamokoje sužinosite, koks yra užmigimo procesas, kokios yra miego stadijos, kaip smegenys žino, kad laikas pabusti, kiek laiko užtrunka įvairaus amžiaus žmonėms, kad pakankamai išsimiegotų. Taip pat sužinosite, kada turėtumėte eiti miegoti ir keltis ir kodėl.
2 pamoka. Kas vyksta miego metu: smegenų veikla, sapnai, įsiminimas, homeostazė
Antroje pamokoje sužinosite, kokie procesai vyksta organizme miegant, kaip organizmas atsigauna miego metu, kaip miegas veikia pažintinius gebėjimus ir iš kur atsiranda sapnai.
3 pamoka. Kaip tinkamai išsimiegoti ir visada gerai išsimiegoti
Trečioje pamokoje sužinosite, kaip gerai išsimiegoti naktį, kaip užtikrinti kokybišką miegą, ko tam reikia ir ką daryti, jei negalite miegoti. Žinoma, jūs iš karto galėsite pritaikyti rekomendacijas praktikoje.
4 pamoka. Miego tipai
Ketvirtoje pamokoje sužinosite, kokie yra miego tipai, ar įmanoma pakankamai išsimiegoti per 2 valandas per dieną ir Ar tai normalu jausti ir ką daryti, jei negalite normaliai miegoti 8 valandų sutartis. Suprasite, kaip pakankamai išsimiegoti per kelis miego seansus per dieną ir tuo pačiu palaikyti normalią sveikatą.
5 pamoka. Miego problemos
Penktoje pamokoje sužinosite apie dažniausiai pasitaikančius miego sutrikimų tipus ir būdus, kaip sumažinti diskomfortą, kai įvairių sutrikimų, su kuriomis miego problemomis galima susidoroti savarankiškai, kokiais atvejais tai būtina gydytojo pagalba.
Prenumeruoti
YOU MIGHT ALSO LIKE
-
-
01/01/2021 -
01/01/2021