Mokslininkai įvardijo 8 įpročius, kurie gali pailginti gyvenimą 20 metų
įvairenybės / / July 27, 2023
Naujas tyrimas parodė, kad žmonės gali gyventi žymiai ilgiau, jei jų įpročiai šiek tiek pasikeitė. Ir tai tiesa, net jei pradedi vaidinti būdamas brandaus amžiaus. Apie tai rašo Globėjas.
Kuo greičiau, tuo geriau, bet net jei atliksite nedidelį pokytį sulaukus 40, 50 ar 60 metų, tai vis tiek bus naudinga.
Xuan Mai T Nguyen
JAV sveikatos priežiūros specialistas
Tyrimas paremtas 2011–2019 metais surinktais anketų ir medicininių įrašų duomenimis. Įrašai apėmė daugiau nei 700 000 žmonių nuo 40 iki 99 metų amžiaus. Nguyen ir jos kolegos išanalizavo duomenis, kad nustatytų, kurie gyvenimo būdo veiksniai buvo susiję su pailgėjusia gyvenimo trukme.
Nustatyti 8 veiksniai:
- Valgyk gerai.
- Venkite cigarečių.
- Gerai išsimiegok.
- Būkite fiziškai aktyvūs.
- Valdykite stresą.
- Gerkite mažiau alkoholio.
- Atsikratykite priklausomybės nuo opioidų.
- Palaikykite teigiamus socialinius santykius.
„Vyrai ir moterys, kurie laikėsi visų aštuonių terapinių įpročių, gali pailginti gyvenimo trukmę 23,7 arba 22,6 metų atitinkamai, sulaukus 40 metų, palyginti su tais, kurie nekeitė savo gyvenimo būdo“, – rašo autoriai. tyrimai.
Mokslininkai pridūrė, kad žalingiausi įpročiai buvo narkotikų vartojimas ir rūkymas. Žmonės su šiais gyvenimo būdo veiksniais tyrimo laikotarpiu turėjo 30-45% didesnę mirties riziką. O stresas, nesaikingas alkoholio vartojimas, prastas miegas ir mityba padidino riziką 20%.
Šio tyrimo stebėjimo pobūdis reiškia, kad darbas negali įrodyti priežastinio ryšio tarp nustatytų veiksnių ir gyvenimo trukmės skirtumų. Tai tik koreliacija, bet gana įdomi norint suprasti sveikos gyvensenos svarbą, pridūrė mokslininkai.
Taip pat skaitykite🧐
- JAV profesorius 100 dienų praleis po vandeniu, kad pratęstų savo gyvenimą
- 2 pratimai, kurie padės pratęsti gyvenimą ir jaunystę
- 2,5 valandos per savaitę, kurios prailgins jūsų gyvenimą