Tyrimas: Protarpinis badavimas gerina sveikatą ir mažina nuovargį

Pagal neseniai tyrimai Vokiečių mokslininkų teigimu, protarpinis badavimas santykiu 16:8 gali turėti daug teigiamų pasekmių sveikatai ir sumažinti bendrą nuovargį.

Tyrimo dalyviai tris mėnesius penkias dienas per savaitę badavo 16 valandų. Nuo tada kai kurie geros sveikatos žymenys pagerėjo, o žymuo, žinomas kaip naviko progresavimas, sumažėjo.

Protarpinis badavimas pastaruoju metu Vakarų kultūrose tapo viena populiariausių dietų. Tai palengvino daugybė tyrimų, kuriuose buvo kalbama apie pagreitintą svorio metimą.

Tiksliai nežinoma, kiek papildomų svarų numetimo nauda, ​​palyginti su įprastu kalorijų deficitu, nėra, bet Mainco universiteto mokslininkai ištyrė galimą naudą sveikatai, kurią gali turėti protarpinis badavimas.

Per visą tyrimo laikotarpį 30 dalyvių laikėsi 16:8 režimo ir užpildė klausimyną, kuriame įvertino savo nuovargį ir bendrą būklę. Jie taip pat reguliariai imdavo kraują biomarkerio analizei. Kiekvienas dalyvis turėjo laikytis įprasto gyvenimo būdo.

Remiantis apklausos duomenimis:

• Vidutinio tyrimo dalyvio savijauta pagerėjo beveik 20 % pagal visas priemones, įskaitant fizinę ir psichinę sveikatą. Apskritai šis rezultatas užtruko iki keturių savaičių, tačiau kai kurie pastebėjo apčiuopiamus pagerėjimus vos per dvi savaites.
• Po trijų mėnesių dietos santykinis protinis nuovargis sumažėjo maždaug 40%, nors po dviejų savaičių reikšmingo skirtumo nebuvo.
• Taip pat žymiai sumažėjo IGF-1, į insuliną panašaus hormono, kuris vaidina svarbų vaidmenį auglių vystymuisi.

Rezultatai parodė, kad protarpinis badavimas yra saugus ir gali pagerinti sveikatą, pažymėjo kūrinio autoriai. Tačiau jie pridūrė, kad tyrimo imties dydis buvo per mažas, kad būtų galima padaryti galutines išvadas apie dietos veiksmingumą.

Ir vis dėlto tyrimas parodė išmatuojamus dalyvių kraujo skirtumus, todėl teigiamas poveikis vis dar išlieka – bent jau kai kuriems žmonėms.