Naudingos užkandžiai už kiekvieną dieną
Maistas / / December 19, 2019
Atsikratyti nuo snacking darbe ar mokykloje pirmas dalykas podvernotsya rankos įpročio (ir paprastai yra sulankstytas lustai ir šokoladas), turite imtis naudinga užkandžiai įtraukti. Kažkas galite iš anksto nusipirkti parduotuvėje ir ką lengva padaryti namuose skubėti sekmadienio vakarą.
Užkandžiai suaugusiems
- Riešutai mažame plastikinį konteinerį su dangčiu.
- Energijos barai.
- Jogurtas arba varškės.
- Kietai virti kiaušiniai.
- Traškūs avinžirnių virti orkaitėje.
receptai
Traškūs skrudinti avinžirniai
Pagalbinės medžiagos
- 500 g virtos nutų;
- 2 šaukštus alyvuogių aliejaus;
- ½ šaukštelis druskos;
- prieskoniai;
- švieži žalumynai.
Įkaitinkite orkaitę iki 200 laipsnių. Šiuo metu nustatyti Nut ant rankšluosčio ir tinkamai išdžiovinkite. Ji turėtų būti matinis ir visiškai sausas liesti. Išmaišykite avinžirnių su alyvuogių aliejaus ir druskos, išdėstyti tolygiai ant padėklo. Vėlgi pabarstykite sviesto ir vietoj orkaitėje 20-30 minučių. Išmaišykite kas 10 minučių. Riešutų turi būti aukso spalvos, sausas išorės ir minkštas viduje. Kai patiekalas paruoštas, pridėti prieskonių, smulkintų šviežių žolelių ir išmaišykite.
Greita sokoladinius sausainius
Pagalbinės medžiagos
- 1 puodelio anakardžių;
- ½ puodelio ko avižų;
- Šaukštelis druskos;
- ½ šaukštelio cinamono;
- 3 šaukšto sirupo;
- 1 šaukštas vanilės ekstrakto;
- ¼ puodelio šokolado traškučiai.
Sumaišykite anakardžiai, avižos, druską ir cinamoną į maišytuvą ar maisto procesorius. Pridėti sirupas bei vanilės ekstrakto, vėl išmaišyti, kol gausite vientisą mišinį. Perkelti gautą tešlą ant plokštelės (pageidautina iš anksto jo dangtis yra kepimo popieriumi), tolygiai pabarstyti šokolado drožlių. Padaryti rankas 12 kamuoliukus ir įdėti juos į šaldiklį.
Užkandžiai brokolių ir sūrio
Pagalbinės medžiagos
- 300 g brokolių;
- 1 kiaušinis;
- ½ puodelio smulkiai pjaustytų svogūnų laiškų;
- ⅔ puodelio sūris "Cheddar";
- ½ puodelių trupinius pagal breading;
- druskos ir pipirų pagal skonį.
Varėna brokoliai šiltu vandeniu minutę, tada išimkite ir smulkiai supjaustykite. Įkaitinkite orkaitę iki 200 laipsnių. Dubenyje sumaišykite visus ingredientus ir pagardinkite druska ir pipirais pagal skonį. Roll smulkiais griežinėliais arba skiltelėmis (kurių mišinio kiekio gauti 25 griežinėliai) ir vieta orkaitėje 15-20 minučių, kol jie yra auksinės rudos spalvos.
Krevečių salotos su griežinėliais agurkai
Pagalbinės medžiagos
- 300 g nuluptų krevečių;
- 2 salierų;
- 1 raudonųjų svogūnų;
- 2 šaukštus šviesos majonezo;
- 1 šaukštas Nonfat graikų jogurto;
- 30 plonos griežinėliai agurkų;
- druskos ir prieskonių pagal skonį;
- svogūnai.
Varėna krevečių. Supjaustykite salierus, raudoną svogūną ir agurką. Sumaišykite krevetės, salierai, svogūnai, majonezo, jogurto, pridėti druskos ir prieskonių. Ant kiekvieno agurko gabaliuką, vieta salotos šaukštą. Pabarstykite šviežiais česnakai.
Mokyklos užkandžiai vaikams
- Mažas sūdyti Klinģerīši ir sūrio griežinėliai (įtraukti į mažų maišelių su užtrauktuku-Locke).
- Apple griežinėliais ir sausainiai gyvūnų formos.
- Jogurtas ir šaldytų uogų.
- Griežinėliais daržovės ir hummus.
- Kietai virti kiaušiniai.
receptai
hummus
Pagalbinės medžiagos
- 2 puodeliai nutų;
- 3 šaukštus alyvuogių aliejaus;
- 1,5 šaukštai citrinos sulčių;
- 1 gousse;
- 1 šaukštelis druskos;
- ½ šaukštelio maltų juodųjų pipirų.
Virėjas avinžirnius. Sumaišykite visus ingredientus maisto procesorius ar maišytuvą iki vientisos masės. Įsitikinkite, kad nėra gumbų lieka. Skonis ir pridėti prieskonių skonį ar net druska. Kai viskas bus paruošta, artimųjų Hummus Pita skiedros arba daržovių gabalėlių. Hummus gali būti laikomas šaldytuve per savaitę.
Avižiniai barai su uogomis
Pagalbinės medžiagos
- 100 g avižų;
- 3 šaukštai sviesto;
- 1.5 šaukštas medaus;
- 2 šaukštus cukraus;
- džiovinti vaisių;
- riešutai.
Sumaišykite sviesto, cukraus ir medaus lėkštę. Laikyti ugnies, kol sviestas ištirps. Tada pašalinti nuo karščio, pridėti valcavimo avižos, susmulkintų uogų ir veržlėmis. ir atsargiai maišyti mišinį supilamas į liejimo formą. Siųsti įkaitintoje 180 laipsnių orkaitėje ir kepkite 25-30 minučių. Tada išimkite ir supjaustykite lygias dalis.
Pizza tortilijų
Pagalbinės medžiagos
- 2 maži kukurūzų tortilijas;
- 50 g "Čederio" sūris;
- Žalieji;
- padažas "Salsa".
Skleiskite padažą ant tortiljų, pabarstyti juos su sūriu ir žalumynais. Įdėti į mikrobangų krosnelę, kad ištirptų sūrio.
Keptos bulvių skiltelės
Pagalbinės medžiagos
- 4 vidutinio bulvės;
- 1 šaukštas alyvuogių aliejaus;
- 2 šaukšteliai paprikos;
- ¾ šaukštelis druskos;
- ¾ arb česnako miltelių.
Įkaitinkite orkaitę iki 200 laipsnių. Plauti kiekvieną bulvių ir supjaustyti į 12 skiltelėmis. Dubenyje sumaišykite aliejus, druska, paprikos ir česnako. Prieš išleidimą bulves ant kepimo, kiekvienas gabalas panirti į šio mišinio. Kepkite 40-45 minučių, tekinimo reguliariai.