5 būdai, kaip savo įprotį lyginti save su kitais paversti supergalia

Įprotis lyginti save su kitais gali sugadinti jūsų gyvenimą. Stebėti, kaip kažkas pasiekia geresnių rezultatų nei jūs, nėra labai malonu.

Tačiau tinkamai prižiūrėjus pavydas leidžia atpažinti savo tikrąsias vertybes. Štai keletas būdų, kaip tą jausmą paversti teigiamais veiksmais.

1. Klausykite trigerių

Prieš 20 metų, laukdama, kol išvirs kava, jauna teisininkė vartė savo mokyklos absolventų žurnalą. Kai ji perskaitė apie vaikiną, kuris dirba visą darbo dieną rašytoju, jos skrandis smarkiai susisuko. Būtent tai paskatino Gretchen Rubin, kuri dabar yra kelių bestselerių autorė, pradėti rašytojos karjerą. Rubin nekeitė darbo, nes kalbėjosi su viršininku ar nuėjo pas trenerį. Taip buvo todėl, kad ji beviltiškai pavydėjo kito žmogaus gyvybės.

Lyginimas su kitais gali parodyti kelią į jūsų tikrus poreikius. Taip atsitinka akimirkomis, kai pavydi tam, kas daro tai, ko sau neleidžiate. Atspindys padėti neigiamą jausmą paversti kažkuo naudingu. Todėl, kai tavyje vėl atsibus pavydas, paklausk savęs:

• Dėl ko aš jaučiuosi mažiau sėkmingas nei šis žmogus?
• Kokią tuštumą viduje užpildys, jei turėsiu ką nors, ko pavydžiu?
• Ar aš tikrai noriu turėti tai, ką turi šis žmogus?
• Jei taip, kiek aš to noriu ir ar verta stengtis tai gauti?

Kuo tiksliau atsakysite į šiuos klausimus, tuo efektyviau galėsite nukreipti savo energiją ir emocijas į konkrečius veiksmus ir strategijas.

2. pavydėti teisingo būdo

Pavydas, kylantis, kai lyginate save su kitais, gali būti puikus motyvatorius ir vadovas. Bet ji taip pat gali jus supykdyti.

Psichologai skiria „gerą“ pavydaskai žavimės kuo nors ir bandome mėgdžioti šį asmenį, ir „piktas“ pavydas, kai atvirai kam nors nepatinkame, nes jis turi kažką, ko mes neturime. Štai kaip šis skirtumas pasireiškia: "Jis turi savo gražų butą, labai šaunu!" ir „Mane siutina, kad jis turi gražų butą ir aš noriu, kad jis kentėtų“.

Turėtų būti aišku, kad bet koks pavydas yra skausmingas. Tačiau jos „geroji“ versija verčia dirbti su savimi ir tapti geresniais, o „blogoji“ – tiesiog paverčia mus nemaloniomis asmenybėmis.

Dažnai jaučiame „blogą“ pavydą, kai negalime pasiekti rezultato, kurį pasiekė kitas. Tačiau dažniausiai vieno žmogaus sėkmė yra įrodymas, kad toks triumfas iš principo įmanomas. Norėdami pakeisti savo mąstymą nuo „blogo“ pavydo į „gerą“ pavydą, pabandykite pakartoti šias frazes:

• Mane įkvepia... Galbūt aš galiu ko nors iš jo pasimokyti arba suvokti jį kaip mentorius.
• Aš dar nepadariau to, ką padarė šis žmogus...
• Kiekvienas žmogus eina savo keliu. Esu dėkingas už savo.
• Jei mano stabai nustotų daryti tai, ką daro, aš negalėčiau sekti jų puikaus darbo.

3. Galvok dideli

Kai jūsų artimiesiems nutinka svarbūs asmeniniai įvykiai, lengva pajusti, kad atsiliekate gyvenimo lenktynėse. Bet jei prisiminsite 10-20 savo pažįstamų, suprasite, kad daugelis jų yra toje pačioje stadijoje kaip ir jūs, ir netgi gana laimingi.

Tyrėjai atliko eksperimentasL. Fosslien, M. W. Duffy. Dideli jausmai: kaip būti gerai, kai viskas nėra geraikur žmonių buvo prašoma įvertinti savo gebėjimus bėgimas. Paaiškėjo, kad dalyviai lygino save su geriausiais pažįstamais bėgikais, todėl savo sugebėjimų nelaikė itin išskirtiniais. Tyrėjai taip pat paprašė žmonių sudaryti 10 geriausių bėgikų, kuriuos jie žinojo. Iki septintos ar devintos tokios viršūnės pozicijos eksperimento dalyviai staiga pasijuto daug geriau. Savęs lyginimas su didesne žmonių grupe sumažino atotrūkį tarp dalyvių ir tų, kuriuos jie laikė pakankamai gerais, ir padėjo sustiprinti pasitikėjimą savimi.

Be to, plėsti perspektyvas naudinga ir tada, kai patiriame nepriteklių netoleranciją, tai yra, negauname to, ko norime, ir grimztame į nevilties bedugnę. Kai kitą kartą pavydėsite to, ko neturite, pakeiskite klausimą į "Kodėl aš jo neturiu?" į "Ar man užtenka?" Greičiausiai jūs galite gyventi be to, ko norite, o jo nebuvimas jūsų gyvenime niekaip neįtakoja jūsų, kaip asmens, vertės.

4. Palyginkite kasdienę veiklą

Prieš porą metų Liz sužinojo, kad jos draugas buvo paaukštintas ir kad dabar jis vadovaus 200 žmonių komandai. Liz pavydėjo. – Ar tai reiškia, kad turiu pakeisti savo planus? ji manė. „Gal klydau, kai maniau, kad žinau, kas esu ir ko noriu?

Tačiau kitą rytą Liz pabudo įsitikinusi, kad ji nenorės būti savo pažįstamo vietoje. Ji nebuvo arti tokių užduočių viršininkai daro kiekvieną dieną. Ji tiesiog troško prestižo ir socialinio pripažinimo, kuris ateina su dideliais pasiekimais.

Vos pagalvojusi apie draugo kasdienybę, Liz suprato, kad visai nenori keisti savo karjeros. Tačiau iš tikrųjų jai reikia eiti dabartiniu keliu ir ieškoti galimybių tapti matomesnei tarp kolegų.

Štai keli klausimai, padėsiantys efektyviai palyginti save su kitais:

• Kaip atrodo įprasta žmogaus, kuriam pavydžiu, gyvenimo diena?
• Kokie jo gyvenimo aspektai man yra geidžiamiausi?
• O su kuo aš tikrai nenoriu susidurti?
• Kokios patirties turi šis žmogus?
• Ar šis palyginimas pagrįstas įsivaizduojama geresne mano versija, ar tuo, ko iš manęs tikisi visuomenė?
• Ar esu pasirengęs atsisakyti malonių savo gyvenimo aspektų, kad gaučiau tai, ko noriu?

5. Konkuruoti su savimi

Galbūt dabar nesate ten, kur norėtumėte būti. Bet ne ten, kur jie kažkada buvo, tiesa? Sustokite ir įvertinkite savo pasiekimus ir jų dėka įgytus įgūdžius. Tai pažadins pasididžiavimo savimi jausmą ir atsikratys „pikto“ pavydo. Štai mažas pavyzdys.

Eliza visada mėgo kalnus, bet dėl ​​to vengė žygių astma, kuri neleido jai būti tokiai mobiliai kaip jos bendraamžės. Kai Elise jau buvo dvidešimties, ji vis tiek apsisprendė.

„Aš niekada negalėsiu vaikščioti taip greitai, kaip kiti, nes turiu mažą plaučių talpą. Vienintelis žmogus, su kuriuo galiu ir turėčiau lyginti save, esu aš pats. Elisos atkaklumas ir naujas žvilgsnis pasiteisino: prieš pat 30-metį ji baigė penkių dienų žygį.

Lengviausias būdas savęs lyginimą paversti įpročiu – kiekvieną mėnesį apmąstyti šiuos klausimus:

• Ko išmokau per pastarąsias kelias savaites?
• Su kokiais sunkumais teko susidurti? Ką reikėjo daryti kitaip, žinant tai, ką žinau dabar?
• Ką progresas ar aš pasiekiau?

Taip, jūs negalite nustoti lyginti savęs su kitais. Tačiau praktiškai pritaikydami kai kuriuos straipsnio patarimus, galite sužinoti, kaip panaudoti šį palyginimą savo naudai. Atminkite, kad matote tik ledkalnio viršūnę, ypač socialinėje žiniasklaidoje. Asmuo, kurio gyvenimas atrodo tobulas, gali įveikti iššūkius, kurių net nenutuokiate.

Ir dar vienas patarimas: palyginkite save ne tik su tais, kuriems pasisekė daugiau, bet ir su tais, kuriems pasisekė kur kas mažiau.