Iš kur atsiranda miego apnėja ir ką daryti
įvairenybės / / August 01, 2021
Kartais, norint pagerinti savijautą, pakanka išmokyti save miegoti ant šono ar pilvo.
Kas yra miego apnėja
Miego apnėja yra laikinas kvėpavimo sustojimas, kuris atsiranda, kai žmogus miega. Tokios pauzės trunkaMiego apnėja / MedlinePlus nuo kelių sekundžių iki minučių ir gali būti kartojamas iki 30 kartų per valandą.
Apskritai, apnėja yra bet koks kvėpavimo judesių sustojimas, kuris gali atsirasti įvairiomis aplinkybėmis. Pavyzdžiui, su bronchais astma. Arba kai nuspręsite nustoti sąmoningai kvėpuoti (tarkime, kai nardysite laisvai). Tačiau sapne labai sunku kvėpuoti.
Iš kur atsiranda miego apnėja ir kaip tai atsitinka?
Sutrikimas atsiranda, kai miegant susiaurėja kvėpavimo takaiMiego apnėja / NHS ir nustoti leisti orą.
Paprastai tai yra dėlMiego apnėja / Mayo klinika kad gerklės raumenys atsipalaiduotų ir minkštasis gomurys imtų blokuoti ryklę. Šis miego apnėjos tipas vadinamas obstrukcine miego apnėja. Tačiau kartais priežastis yra kitokia: miegančios smegenys „pamiršta“ siųsti teisingus signalus kvėpavimą kontroliuojantiems raumenims. Tada pakalbėkite apie centrinę miego apnėją.
Kvėpavimo takų susiaurėjimo rizika yra didesnėMiego apnėja / Mayo klinika, jei:
- Jūs turite antsvorio.
- Jūs turite anatomiškai siaurą ryklę ir gerklą.
- Jūsų artimieji giminaičiai taip pat patyrė miego apnėją.
- Esate pagyvenęs žmogus.
- Turite padidėjusias tonziles arba adenoidai. Dėl šios priežasties mažiems vaikams gali pasireikšti miego apnėja.Miego apnėja / MedlinePlus.
- Jūs rūkote ar piktnaudžiaujate alkoholiu.
- Esate įpratę miegoti ant nugaros.
- Jūs nuolat užsikimšote nosį ir kvėpuojate per burną.
- Jums diagnozuotas širdies nepakankamumas, 2 tipo cukrinis diabetas, hipertenzija ar Parkinsono liga. Taip pat rizikos veiksniai yra sindromas policistinė kiaušidė, hormoniniai sutrikimai, insultas ir lėtinės plaučių ligos, tokios kaip astma.
Taip pat yra įrodymų, kad miego apnėja vyrams pasireiškia du ar tris kartus dažniau nei moterims. Tačiau pastaruoju atveju po menopauzės labai padidėja laikino kvėpavimo sustojimo rizika.Nekontroliuojamos miego apnėjos pavojai / Johns Hopkins medicina.
Kodėl miego apnėja yra pavojinga
Kūnas iš karto neatpažįsta problemos, todėl kurį laiką deguonis nepatenka į plaučius. Tada smegenys pradeda reaguoti, suaktyvėja refleksai ir žmogus atsibunda, kad raumenų pastangomis atvertų kvėpavimo takus ir atsikvėptų. Paprastai tai lydi aštrus ir garsus knarkimasMiego apnėja / MedlinePlus garsas.
Pabudimas dažnai būna toks trumpas, kad žmogus to nepastebi ir vėl užmiega. Tačiau tokie epizodai kartojasi, todėl miego apnėja daro įtaką sveikatai. Čia yra tik keletas komplikacijųMiego apnėja / Mayo klinika.
Visą dieną jaučiasi pavargęs
Dėl reguliaraus pabudimo žmogus negali užmigti ir atsigauti. Todėl dienos metu visą laiką nori nusnūsti ir atrodo, kad niekam nėra jėgų.
Žmonės, sergantys miego apnėja, dažniau nei kiti patenka į nelaimingą atsitikimą ar nelaimingą atsitikimą darbe. Vaikai, turintys šį sutrikimą, dažnai prastai mokosi mokykloje ir turi elgesio problemų.
Hipertenzija ir kitos širdies ir kraujagyslių patologijos
Kai kvėpavimas sustoja miego metu, deguonies kiekis kraujyje greitai sumažėja. Norėdami tai kompensuoti, smegenys pakelia kraujospūdį ir sukelia didesnį stresą visai širdies ir kraujagyslių sistemai.
Todėl miego apnėja gali sukelti hipertenziją, tachikardiją, padidinti miokardo infarkto tikimybę ir. smūgių.
Padidėjusi rizika susirgti tam tikromis ligomis
Miego apnėja gali sumažinti ląstelių jautrumą insulinui ir dėl to tapti 2 tipo diabeto vystymosi priežastimi.
Be to, šis kvėpavimo sutrikimas išprovokuoja nealkoholinę riebalinių kepenų ligą. Apnėja taip pat yra susijusi su metaboliniu sindromu ir padidėjusia komplikacijų rizika po operacijos.
Kaip atpažinti miego apnėją
Dažniausias miego apnėjos simptomas yra knarkimo garsai miego metu. Tačiau yra ir kitų ženklųMiego apnėja / Mayo klinika.
Kai kurių iš jų neįmanoma pastebėti savarankiškai. Paprastai juos pasakoja tik artimi žmonės, esantys šalia, kai tu miegi.
Kokius simptomus galite pastebėti?
- Dažnas pabudimas naktį be aiškios priežasties.
- Reguliarus galvos skausmas ryte.
- Sausa burna pabudus.
- Jaučiate mieguistumą, energijos trūkumą dienos metu.
- Koncentracijos problemos.
- Dažnas nuovargio ir depresijos jausmas.
Simptomai, kuriuos gali pasakyti kiti žmonės
- Retkarčiais jūsų kvėpavimas sustoja miego metu.
- Garsiai knarkiate.
Ką daryti su miego apnėja
Jei ką tik pastebėjote miego apnėjos požymius ir nesate tikri, ar dėl jų reikia kreiptis į gydytoją, pabandykite pataisyti pažeidimą patys.Miego apnėja / NHS. Tai galima padaryti šiek tiek pakeitus gyvenimo būdą.Miego apnėja / Mayo klinika.
- Atsikratyti perteklinis svoris, jei jis yra. Kai kuriais atvejais, kai kūno svoris normalizuojasi, apnėja visiškai išnyksta. Tik neatsipalaiduokite: jei vėl priaugsite kilogramų, pažeidimas gali grįžti.
- Eik į sportą. Gerbiamos medicinos organizacijos „Mayo Clinic“ ekspertai tvirtina, kad reguliariai mankštinantis apnėja gali sumažėti, net jei nesumažėja svoris. Todėl stenkitės kasdien treniruotis bent 30 minučių. Kaip apkrova taip pat tinka greitas ėjimas ar važiavimas dviračiu.
- Venkite alkoholio ir, jei įmanoma, vaistų, tokių kaip raminamieji ir migdomieji vaistai. Dėl jų gerklės gale esantys raumenys per daug atsipalaiduoja miego metu ir trukdo kvėpuoti.
- Miegokite ant šono ar pilvo, o ne ant nugaros. Miegant ant nugaros liežuvis ir minkštasis gomurys juda link gerklės galo ir sumažėja kvėpavimo takai.
- Mesti rūkyti.
Jei namų metodai nepadeda ir vis tiek kankinate savo artimuosius knarkimu, o save - dienos nuovargiu, kreipkitės į terapeutą.
Kaip gydyti miego apnėją
Pirmiausia turite išsiaiškinti diagnozę. Paklausęs jūsų simptomų, gydytojas greičiausiai pasiūlysMiego apnėja / Mayo klinika miego testavimas. Tokį tyrimą galima atlikti kaip specializuotoje klinikoje (eikite į jį naktį, kad gydytojai galėtų ištirti jūsų smegenų, širdies veiklą, plaučiuskai miegate) ir namuose. Antruoju atveju būsite paraginti naudoti nešiojamąjį miego stebėjimo įrenginį.
Jei diagnozė patvirtinama, gydytojas bandys nustatyti miego apnėjos priežastį. Norėdami tai padaryti, būsite nukreipti į specializuotus specialistus, pavyzdžiui, ENT (kvėpavimo takų praeinamumui patikrinti), kardiologą, neurologą. Jei jie suras kokį nors pažeidimą, jį reikės ištaisyti - ir tada apnėjos problema išnyks savaime.
Jei nepavyksta rasti tiesioginės laikino kvėpavimo sustojimo priežasties, reikės somnologo pagalbos. Medikas parinks jums specialų prietaisąMiego apnėja / NHS - vadinamasis CPAP aparatas (iš anglų k. CPAP - pastovus teigiamas kvėpavimo takų slėgis).
Šis aparatas yra kaukė, kurią reikia dėvėti miegant. Jis prijungtas prie kompresoriaus, kuris pučia orą į kvėpavimo takus. Su tokiu prietaisu patartina miegoti kiekvieną dieną, kad tikrai ilsėjosi.
Yra ir kitų miego apnėjos gydymo būdų. Pavyzdžiui:
- Prietaisai, padedantys išlaikyti kvėpavimo takus atvirus. Šie prietaisai yra tarsi nuimama dirbtinė guma, kurią reikia įkišti į burną prieš miegą. Jie šiek tiek stumia dugną žandikaulis į priekį ir išplėskite ryklės spindį.
- Chirurginės operacijos. Su jų pagalba gydytojas gali pašalinti arba suspausti tonziles ar minkšto gomurio dalį, kad padidėtų kvėpavimo takai. Kitos galimybės yra nukreiptos į apatinį žandikaulį.
Tačiau tokie metodai laikomi mažiau veiksmingais nei CPAP terapija. Bet kokiu atveju tik gydytojas gali pasirinkti gydymo metodą, sutelkdamas dėmesį į jūsų individualias savybes ir pageidavimus.
Taip pat skaitykite🛌😴🥱
- Kam ir kodėl reikia pašalinti tonziles?
- Kaip greitai ir visam laikui nustoti knarkti
- Kas yra lėtinio nuovargio sindromas ir kaip jį gydyti
- Kas yra miego paralyžius ir kaip jo atsikratyti
- Kodėl sunku kvėpuoti, nepakanka oro
Mokslininkai kalba apie dešimtis COVID-19 simptomų, kurie gali išlikti ilgiau nei 6 mėnesius
Mokslininkai įvardijo būdingus koronaviruso delta padermės simptomus. Jie skiriasi nuo įprasto COVID-19
Autoritetingas mokslinis žurnalas „Nature“ rašė apie „Sputnik V“ saugumą ir veiksmingumą.