Infografikos: Kaip sutelkti dėmesį Svarbiausia į visuotinę išsiblaškymas amžiaus
Produktyvumas / / December 24, 2019
Šiuolaikinis žmogus įžengė į naują skaitmeninės eros. Pakeitimai, kad paėmė prieš vietovardžių šimtmečius streikuoti mumis per kelerius metus. Informacijos kiekis, kurį mes sugeria kiekvieną dieną dabar, prieš dešimt metų, vyras gavo per savaitę, jei ne daugiau. Dr Martinas Hilbert iš Pietų Kalifornijos universiteto teigia, kad "1986 m, mes kasdien gauna kuo daugiau informacijos, kaip būtų įdėti 40 laikraščių, o dabar kiekvieną dieną žmogus gauna šį duomenų kiekį, kad tiktų į 174 spausdinta leidiniai ".
Nepaisant to, kad žmogaus smegenys yra labai galingas ir lankstus superkompiuteris, tokių sparčių pokyčių negali praeiti be pasekmių. Mes manome, kad jie save kiekvieną dieną. problemos prisitaikyti prie tokio sunkiųjų transporto apkrovą, išreikštą kaip išsiblaškymas, pastovus nerimas, nuovargis, prasta miego sindromas. Layfhaker beveik kiekvieną dieną rašyti apie tai, kaip elgtis su šių neigiamų reiškinių. Ir šiandien mes norime jums parodyti puikią diagramą, kuri yra ant pačiame lape rodo visus pagrindiniai būdai, kaip susitvarkyti su pirmiau išvardytų problemų.
Tvarkykite savo vietos
- Ar kažką vieną. Jeigu jūs skaitote, turėkite skiriama tik knygos, o ne mobiliuoju telefonu ir tuo pačiu metu sumuštinis rankose.
- Gauti organizuotas ir švarus perteklinio jų darbo vietoje.
- Panaikinti 10 minučių kiekvieną dieną atsikratyti šiukšlių.
- Laikyti atskirą aplanką gaunamus pranešimus.
Kaip į darbą
- Naudokite "orientuota sprogimai", - laikotarpius, kai esate ne išsiblaškęs nieko pašalinio. Pavyzdžiui, 50 minučių darbas - 20 minučių poilsio.
- Gaukite save laikmatį.
- Kai tik įmanoma, gauti pragarą nuo kompiuterio.
- Sukurti "zona neprisijungę" ir ten naudoti Notepad ir parkeris.
Sukurkite savo ritualus \ įpročius
- Jungiklis už dieną! Tempimo pėsčiomis ar, pavyzdžiui, ką nors planuoti.
- Prieš miegą, plauti visus patiekalus, išvalykite virtuvę, skaityti, plovykla.
- Ryte eiti pasivaikščioti, nusiprausti po dušu, medituoti, daryti sau sveiką pusryčiai. Labas rytas skaityti ar rašyti savo rytą puslapius.
Darbas su e-mail teisingai
- Išjungti pranešimus apie naujus laiškus.
- Pasitikrinti el paštą tik tam tikru metu, bet ne daugiau kaip 2-3 kartus per dieną.
Panaikinti laikas apmąstymams ir analizės
- Ryte pirmiausia galvoti apie tai, kas yra trys svarbiausi dalykai, kuriuos turi padaryti šiandien.
- Tuo dienos pabaigos atsakyti sau į keletą klausimų. Ką šiandien padariau iš tinkamų? Ką buvo galima padaryti geriau? Ką aš daugiausia dėmesio bus skiriama rytoj?
Pagalba priklausomo Facebook, Twitter ir tt
- Įdiegti ir konfigūruoti programinę įrangą blokuoti visas svetaines, išskyrus darbuotojus, arba apriboti prieigą laiko "kenksminga" išteklių.
- Naudokite visą ekraną režimą, darbo programas.
- Parašyti specialiame fokusavimo teksto redaktoriams: Rašyti kambario, rašomosios mašinėlės, OmmWriter.
Paimkite skaitmeninės detoksikacijos kursą
- Užsiimti kūrybinga, nėra susijęs su kompiuteriais.
- Praleiskite laiką su draugais ir šeima.
- Skaityti knygas.
- Pasakykite "ne" televizijos, "Facebook", mobili ir el.
Rodyti: Shutterstock