9 įpročiai padės būti energingas ir linksmas kasdien

Šis straipsnis gali ne tik skaityti, bet ir klausyti. Jei pageidaujate - įjungti podcast.

Verslininkas ir autorius dienoraštyje apie Saviugda Scott Young (Scott Young) dalijamasi gudrybės, kad padėtų jam Būkite atidūs ir niekada nepasiduoda kelyje į tikslą. Pabandykite įtraukti juos į savo gyvenimą.

1. Anksti miegoti miegoti

Jei neturite nuolat gauti pakankamai miego, jūsų produktyvumas bus neišvengiamai pradeda kristi. Nors kai kurie teigia, kad jie geriausiai veikia, kai jie miega šešias valandas ar mažiau, tai yra nepalaikomas tyrimus. Nuo septynių iki aštuonių valandų miego yra būtinas, jei norite išlaikyti ilgą psichikos aiškumo.

Kai trūksta miego išreiškiamas nedidelis, bet nuolatinis nuovargis dienos metu. Jūs netgi gali jausti, kad tai neturi įtakos jums. bet eksperimentai patvirtintaKad miego trūkumas sukelia pastovų mažėjimą psichinę veiklą. Ši nuostata taikoma tiems, kurie miega 4-6 valandas ar mažiau.

tikslas: pabandykite per mėnesį eiti miegoti dešimtą valandą. Kiekvieną dieną, net savaitgaliais.

2. Kiekvieną dieną, sportuoti

Mokymai - ilgalaikė investicija į savo energiją. Be fizinio aktyvumo mažėja bendrą sveikatos lygį, todėl aiškiai mąstyti ir koncentratas tampa sunkiau.

Jei turite įtempto grafiko, dažnai neturi laiko kelionėms į sporto salę. Todėl per dieną arba padaryti push-up Burpee. Šie pratimai gerina kraujotaką ir nereikalauja daug laiko. Jei įmanoma, įtraukti į šį fitneso klases arba į sporto treniruotę.

tikslas: Padaryti bent dešimt Burpee dieną.

3. Eiti nusnūsti dienos metu

Tai nėra tinginystė, ir geras įprotis su teigiamą poveikį ant kūno, įskaitant daug atminties. Dienos miegas yra ypač naudinga, jei bandote prisiminti daug naujos informacijos. Be to, ji pakrauna, nes po pietų mes paprastai jaučiasi pavargęs. Net jei jūsų darbas yra ne vienoje vietoje, kur galima prigulti, pabandykite naudoti dėl darbo pertraukos pailsėti.

Svarbiausia - miego ilgai. Reikia pabusti, kai žadintuvas, o ne tegul pats užsnūsti dar kartą. Jei per ruožas miega, jums bus eiti į gilią etape ir atsibunda dar vangus nei kiaušinius. Nors tokio sapno naudą, taip pat bus, jūs tiesiog jausti, kad vėliau, kai griauti mieguistumą.

tikslas: išryškinti 20 minučių po pietų prigulti ir įkraukite.

4. Sunku dirbti ryte

Pirmieji keturi valandų dienos - geriausias laikas svarbiam darbui. Taigi gauti žemyn į verslą kaip įmanoma greičiau. Šios išmokos didžiąja dalimi psichologinis, nes energijos lygis dažnai priklauso nuo nuotaikos. Kai mes nagrinėjo svarbų darbą, nuotaika gerėja, mes manome, produktyvus. Bet jei ryte mes praleidžiame daug laiko elektroniniu paštu, susitikimus, telefono skambučius, o ne nieko vertės padaryti, priešingai, jaustis nuovargis po pietų.

Be to, darbas sukoncentruotas visi diena yra neįmanoma. Tai dar viena priežastis imtis svarbaus darbo ryte, kai turite daugiau galios, o ne sumušė jį į kelis segmentus per dieną.

tikslas: Pasirinkite pirmąjį keturių valandų dienos sutelktas į taikų darbą.

5. Padaryti planą kitą dieną vakare

Energijos lygis yra dažnai priklauso nuo to, kaip mes pradedame dieną. Jei tiesiog žnektelėjo ant žemės, jums įveikti atidėliojimas ir padarė gerą darbą. Jei pradėsite lėtai, visą laiką ir pastangas bus eiti neproduktyvios dalykų.

Norėdami to išvengti, jums reikia aiškiai suprasti, kaip praeiti diena. Ypač rytą. Ir už tai, ką jums reikia padaryti planus vakare. Išryškinkite savo tikslą ir rašyti juos ryte veikti mašiną.

tikslas: prieš miegą, vizualizuoti ir įrašyti planą rytdienai.

6. Parduoda metu savo tikslus

Daugelis mano, vienu metu dviejų priešingų teiginių: kad rinkodaros sugeba įtikinti juos daryti daug dalykų, kurios jie patys nebūtų padaryta, bet jie patys negali sau leisti pakeisti savo motyvaciją atlikti tai, ką poreikis.

Tai ne taip. Jūs turite parduoti sau savo tikslus. Viskas prasideda nuo pakuotės. Kaip jums suformuluoti savo tikslus ir projektus, stipriai įtakoja motyvaciją. Palyginkite dvi išraiškas: "darbą, kurį aš turiu padaryti" ir "jaudinantis įdomus iššūkis." Jūs matote skirtumą?

Kitas žingsnis - priminti sau, kad jūs įkvėpimas. Įsiminti kodėl jūs turite žemyn į verslą, ką jie norėjo pasiekti. Klientas turi vizualizuoti savo norą atlikti pirkimą ir geros rinkodaros padėti jam tai. Ir jums reikia vizualizuoti tai, ką norite pasiekti, kad būtų energijos daryti.

tikslas: išsiskiria 10 minučių per dieną galvoti apie tai, ką jūs padedate judėti šiandienos veiksmus.

7. Mažiau bendrauti su žmonėmis, kurie ištraukė savo energijos

Tėvai nėra pasirinktas. Kartais tai tęsiasi iki kolegomis ir viršininkais. Bet čia draugai, kuriuos galite pasirinkti iš. Žinoma, jūs pastebėjote, kad po pokalbio su keliais draugais pajusti jaudulį ir žvalumas. Tačiau po pokalbio su kitais, priešingai, trūksta energijos.

Žinoma, neturėtų būti išbraukti iš draugų, kurie yra laikinai išgyvena sunkų laikotarpį. Bet jei žmogus nuolat teka Jums savo emocijas ir padeda jums atsakyti, manau, apie būtinybę bendrauti su juo. Taip, kartais viskas, ko jums reikia, tai verkti savo liemenė, tačiau kai kurie žmonės mėgsta daryti nuosekliai.

tikslas: Apriboti susitikimus su draugais, po bendravimo su kuriais jaučiasi išnaudojamas.

8. Skaityti gerą knygą

Gera knyga bus automatiškai jums persijungti į ką reikia darbo idėja. Tai ne tik pasakyti, kai kuriuos faktus ir palaipsniui pakeisti savo mąstymą. Kaip gera daina gali sukelti tam tikrą emocijų ir gerą knygą gali pagyvinti. Tai geriausiai tinka audio, nes jie gali būti įjungtas, o jūs keliaujate ar užsiėmę kitų dalykų.

tikslas: Visada reikia turėti po ranka knygą, kuri Jus motyvuoja judėti link tikslų.

9. Siekite pusiausvyros jūsų gyvenime

Mes praleidžiame daug energijos iššvaistoma, nes skirtingi aspektai mūsų gyvenime - tiek užsienio, tiek vidaus - yra prieštaringi. Galite apriboti kolegą, kuris nenori didinti savo draugų, kurie juoktis savo tikslus, ar savo baimės ir abejonės.

Skirkite laiko ir pabandyti išpainioti konfliktus, kurie sukauptus jūsų gyvenime, ir rasti būdų, kaip juos išspręsti. Kartais užtenka pakeisti tik vieną dalyką. Kartais jums reikia ilgalaikis planas atsikratyti toksinių sąlygų ar įsitikinimų, kad jus juda į priekį.

tikslas: Manote, kad Jums padės judėti link tikslų, ir kas trukdo, ir kaip išspręsti šiuos prieštaravimus.