Kaip pagerinti atmintį ir tuo pačiu metu atsikratyti nuobodulio

Tai, kad jūs neturite prisiminti, ką jie valgė pusryčiams ir tai, kas atsitiko prieš savaitę? Yra keletas įrodymais pagrįstos rekomendacijos, kurios gali padėti pagerinti atmintį. Nebus nuobodu!

Ar pamenate savo pirmąjį bučinį? Arba kaip gauti mokyklos pažymėjimą? Jūs netgi galėtų prisiminti šių įvykių detales. Daugelis mūsų prisiminimus kartu, arba bent jau yra susiję su svarbiausių gyvenimo įvykių.

Mes galime prisiminti juos po daugelio metų, tačiau nepamirškite, kad jūs turite valgyti pusryčiams šiandien. Yra priežastis.

studijaŽydrojo branduolio ir dopaminerginės konsolidavimas kasdienio atminties. Atliktas Edinburgo universiteto, parodė, kaip biologiniai procesai, sukurti mūsų prisiminimus. Šie prisiminimai yra vadinamas "mirksi šviesos", ir suprasti šią paprastą koncepcija padės jums pagerinti savo gebėjimą įsiminti.

Mokslininkai nustatė, kad pelės saugoti informaciją geriau, kai jie įvyksta su dėmesio greiferiniai renginiuose. Pavyzdžiui, pelė, kuris vyko kartu naujuoju keliu, geriau prisiminė rasti maisto šaltinį. Bet kaip jis veikia su žmonėmis?

Kai mes džiaugiamės, ar vyksta pas mus, kad kažką naujo, mūsų smegenys spaudai dopamino ir cheminių gabena jį į vietą, kuri yra atsakinga už atminties formavimosi smegenis. Šviesos srautas dopamino leidžia mums šiuo metu suformuoti atmintį.

Todėl svarbiausia, kaip pagerinti savo atmintį yra staigmena.

Profesorius Richardas Morris (Richard Morris) iš Edinburgo universiteto sakė, kad nauja mūsų dalykai įvyktų gana dažnai ir jis turi įtakos visų mūsų gyvenimus. Naujumas sudaro sąlygas geriau prisiminti, kad be šio naujumo būtų dažnas, ir netrukus pamiršta.

Dopaminas yra būtinas prisiminimų kūrimo, bet tyrimai taip pat parodė, kad hipokampo dalyvavimą - smegenų dalį, kuris vaidina svarbų vaidmenį formuojant atmintis, Emocijos ir holdingo dėmesio. Štai kodėl reklama ir rinkodara yra nuolat bando sukurti emocinį ryšį su publika, kad jis tikrai "pajusti" pranešimą.

Kaip galima panaudoti šią informaciją norėdami pagerinti savo atmintį?

• Išsiblaškęs. Jūs galite jaustis labai produktyvus ir orientuota į darbą, bet labiausiai iš visų, tada jums nebus prisiminti, ką jie daro, išsamiai. Jums nebus blogas darbuotojas, jei nutraukiamas per kelias minutes (daugeliu atvejų).
• Švęskite mažų pergalių. Dopaminas yra grąžinamas, kai turite kažką apdaila. Padaryti mažų dalykų sąrašą, kad jūs galite greitai paleisti gauti šviesoje pergalę per dieną.
• Ar reguliariai treniruotės organizmui. Pirkti Šokinėti. Pradėti laiptų biure. Net jei jūs tiesiog atsistoti ir padaryti 10 šokinėja aplink savo darbastalio, tai suteiks jums su į endorfinų ir dopamino padidėjimą.
• Pasinaudoti galimybe išbandyti kažką naujo. Ji neturi būti mokymosi naują įgūdį. Ar kažką netikėto pojūčius: paliesti įvairias tekstūras, palikite šaltas ir grįžti atgal. Jei dirbate iš namų ar atskiroje patalpoje, pabandykite įvairių aromatinių aliejų. Idėja yra pakeisti darbo vietą taip, kad jis buvo ne nuobodu erdvę.

Pagerinkite savo atmintį - tai ne nuobodus ir varginantis, bet priešingai. ;)