Norint pasiekti rezultatą, nustatyti taisykles, o ne tikslus

Tikslai - tai per žiaurus mums. Deja, mes taip sudarė retai pasiekia tikslai. Paprastai vaizdas yra tas pats, ir labai gaila, mes entuziastingai pradeda judėti, bet per savaitę vėliau nusivylęs nematyti aiškios pažangos, ir išmeta įmonę.

Siūlyčiau nustatyti taisykles - veiksmų apibūdinimas, kada tiksliai jums jų reikia daryti. Jie palaipsniui veda jus į savo tikslą. Štai keletas pavyzdžių, taisyklių skirtingais tikslais:

1. Tikslas: parašyti knygą. Taisyklė: Kai įjungiu kompiuterį, aš uždaryti naršyklę ir visas kitas programas, išskyrus teksto redaktorius, ir rašyti 20 minučių.

2. Tikslas: išmokti ispanų. Paprastai, kai aš einu į darbą ir iš darbo, aš klausau audiouroki ispanų.

3. tikslas: skaityti daugiau. Nykščio taisykle: 21:30 išjungti kompiuterį ir skaityti prieš miegą.

4. Tikslas: paleisti maratonas. Paprastai, kai 6 val signalas išsijungia, aš išeiti stumtelėti. Arba tempimo, jei šią dieną.

5. Tikslas: numesti svorio. taisyklės:

• Pusryčiams valgau tik avižiniai su cinamonu ir uogų.
• Pietums, valgau juodos pupelės, rudieji ryžiai, daržovės, padažai, salsa ir guacamole.
instagram viewer
• Jeigu aš alkanas, aš valgyti obuolį, morkos ir riešutus.
• Gerti arbatą arba vandenį. Išimtis - kavos ryte puodelis.

6. Tikslas: pasiekti didesnį sąmoningumą. Nykščio taisykle: kiekvieną dieną aš keltis, eiti į tualetą, tada išgerkite stiklinę vandens ir medituokime 5 minutes.

Nė vienas iš šių taisyklių negali vienareikšmiškai veda jus į tikslą, bet kiekviena iš jų duos jums arčiau prie jo.

Kaip laikosi taisyklių

Taisyklės yra gerai teoriškai, bet labai sunku praktiškai įmanoma. Štai keletas patarimų, kaip išmokti laikytis taisyklių.

1. pradžia spausdinimo taisyklės palaipsniui. Pirma, atlikite vieną savaitę ar dvi, tada pridėti antrą, o tada dar vienas, bet ne per daug vienu metu. Už save, radau, kad galėčiau stebėti ne daugiau kaip penkis taisykles.

2. Taisyklės neturėtų užimti daug laiko: 5-20 minučių sudėtingų užduočių iki 30 minučių dėl paprastos. Nesitikėkite tobulumo: Tai gerai, jei paaiškėja, blogai, bet stengiamės padaryti geriau.

3. Jei vis dar nėra labai geras nešiojimo taisyklė, jums gali tekti atlikti ataskaitą apie pažangą, arba keisti aplinką, kad būtų lengviau.

4. Negalima pradėti taisyklės, susijusios su maistu. Tai pats sunkiausias dalykas, nes mes negalime kontroliuoti emocinį persivalgymą, ar kitų priežasčių, dėl kurių mūsų smegenys verčia mus jaustis alkanas. Įdiekite galios taisykles po vieną ir keisti aplinką, kad nebūtų vilioja patys draudžiama maistą: nereikia laikyti juos namuose, ir geriau ne ten, kur jūs galite būti gundomas jų.

5. Na pradėti su taisyklėmis, dėl kurių atsiranda sąmoningas elgesysNes jie nustatyti jums ant lengvesnio priėmimo kitas taisykles.

6. Nustatyti priminimą savo telefone, kompiuteryje ar kabo užrašus tose vietose, kur jūs turite prisiminti taisykles.

Taisyklės reikia nuolat koreguoti ir keisti, išsiaiškinti, kas tinka jums, ir kad - ne. Pradžioje jūs būsite tikri, kad nepamiršti jų laikytis, bus naudingas priminimai. Jūs suprasite, kad norint atlikti kai kurių taisyklių reikia pakeisti aplinką. Tai neįtikėtinas mokymosi procesas, per kurį jūs pradėsite suprasti, kaip jūs veikti.

taisyklės - maži žingsniai, kad laikui bėgant sukelti didelių pokyčių. Ir šie veiksmai, jūs iš tikrųjų galite padaryti. Ir kaip jums sugalvoti sau taisyklė šiandien?