Ką reikia žinoti prieš pradėdami gerti kefyrą

Kefyras yra gaunamas, kai pridedamas prie pieno kefyro "grybų" ir paliko fermentuotis per keletą dienų. Nors šis gėrimas yra labai geros sveikatos, jis netelpa visi.

1. Gali sukelti skrandžio spazmai jogurtas

Šie simptomai gali pasireikšti žmonėms, turintiems virškinimo problemų, jei jie nėra naudojami mitybos maisto produktų su gyvomis bakterijomis. Be to, jogurtas yra nedidelis kiekis anglies dioksido, todėl, jei gazuoti gėrimai gali sukelti jums pūtimas, galite pastebėti panašų poveikį. Šiuo atveju, pradėti su mažomis porcijomis.

2. Kaip dažnai gerti kefyro

Jei jūs tik pradedate, tik nedidelė stiklinė jogurto kelis kartus per savaitę. Tada galite gerti kiekvieną dieną. Šanonas Jonesas (Shann Jonesas) direktorius gamybos įmonė produktų iš ožkos pieno chuckling ožkos, pataria gerti 170 ml jogurto per dieną.

Kaip su probiotikais ir fermentuotų maisto vartojimo, nereikia tikėtis, nedelsiant pagerinti virškinimą. Jūs pastebėsite rezultatus, kai jogurtas tampa rutina dalis jūsų dietos.

3. Ar galiu gerti jogurtą su laktozės netoleravimas

Taip, jogurtas yra labai mažai laktozės. Kai pienas skvashivaetsya, bakterijos minta cukrų, kurios sukelti netoleravimo simptomų. Todėl, laktozės jogurtas yra vis dar mažesnis nei įprastinių pieno.

Tie, kurie nori gauti jogurtas visiškai be laktozės, gali bandyti gaminti maistą su kokosų arba sojos pienu.

4. Nesvarbu, ar tai yra įmanoma, kad vaikai gerti

Įmanoma. Pasaulio sveikatos organizacija net specialiai rekomenduoja jį kaip kalcio šaltinis. Jei jūsų vaikai nėra naudojami pieno produktams, pradėti mažomis porcijomis.

Be to, yra įrodymų, kad pieno rūgšties bakterijos Lactobacillus reuteri padėti jauniems vaikus su diegliaisColicky kūdikis? Štai stebina priemonė. .

5. Kas yra geriau: jogurtas arba probiotinės tabletės

Tai yra du visiškai skirtingi dalykai. Kefyras gali būti įtraukti saugiai į savo mitybą ir gerti reguliariai. Dietologė Kathy Claire (Katie Clare) visada patariama pirmenybę sveikai maitintis ir tik kraštutiniu į papildus.