VAIZDO: 38 pratimai su hanteliai variantų vyrų sveikata
Sportas Ir Fitnesas / / December 19, 2019
Šiandien mes turime vaizdo įrašą su 38 skirtingų variantų pratimai su svarmenimis, kurie darbo beveik visi kūno raumenys. Sudėtingumas priklauso nuo "labai lengva" iki "kaip jis tai daro?!", Todėl, kad kiekvienas gali rasti tinkamą variantą. ;)
Mokymų su svarmenimis privalumas yra tai, kad jie sudaro darbas stabilizavimo raumenis, kurie paprastai izoliuotų per standartinį mokymą simuliatoriai.
Pagrindinė problema, su svarmenimis - didžiulė pagunda, kuri atsiranda, kai pratimas yra sunku atlikti, ir mes stengiamės prijungti papildomus raumenis padaryti užduotis lengviau.
Tipiškas pavyzdys apgaulės - pasukant viršutinę kūno dalį į priekį ir atgal, o darbo Biceps.
Saugos taisyklių darbe su svarmenimis. Atsižvelgiant į tai, kad per šių pratimų kūnas nėra fiksuota, susižeisti yra gana didelis. Todėl yra labai svarbu išlaikyti gerą laikyseną visoje pratybų, stebėti juosmens būklę metu pratimai susiję su šlaitų, ir labai švelniai pakelti hantelius nuo grindų ir pareikšti juos atgal.
38 Hantelių variacijos
BJ Gaddour rodo jums 38 būdų, kaip panaudoti savo hanteliai:
Įdėjo Vyrų sveikatos nuo Donnerstag, 24. September 2015