Kaip pradėti užsiimti sportu, jei jums nepatinka jam
Sveikatos / / December 19, 2019
Šis pranešimas yra mažai tikėtina, kad bus suinteresuoti fanatikai, išlaidų dienų ir naktų salėje ir ant Kierat. Profesionalūs sportininkai, dėl kurių realizavimo - tai prasmė ir gyvenimo būdas, jis taip pat negali perskaityti. Bet visi paprasti žmonės, kuriems pasireiškia normalios žmogaus jausmus - tinginystė, nuobodulys, nuovargis, - tekstas gali būti labai naudinga. Žinau, kad tai padarė.
Apie kūno kultūros ir sporto pastaraisiais metais išaugo tiek daug įspūdžių, ką pasakyti, kad kažkas, kad jums nepatinka sūpynės ir paleisti, taip patiriant į šoną žvilgsnių ir įtarimų nepilnavertiškumo.
Ką? Jums nepatinka paleisti? Ar jums atsibodo? Arba tiesiog nesuprantu?
Ne, aš nesu ligonis. Ir aš suprantu, pratimų naudą. Bet aš tiesiog nemėgstu jų. Man nepatinka prakaitavimas tvankus salėje, aš nesuprantu, kaip jūs galite praleisti tiek daug brangus valandos, likvidavimo begalinis ratą aplink stadioną, ir aš nemanau, kad jis pasiektų visas aplinkinių savo tobulumą formos.
Nepaisant to, aš suteikti naudotis bent valandą per dieną. Kiekvieną dieną. Ir žiemą, ir vasarą. Jau daugelį metų. Kodėl aš darau tai?
Žinoma, tam, kad būtų sveikiau. Beveik visi tyrimai tiesiog šaukti apie teigiamą poveikį reguliariai (aš pabrėžiu šį žodį!) Kroviniai apie bendrą organizmo būklę. Ir tai apie kaip tariama trumpąją poveikį fizinei, psichologinei ir emocinę būklę, taip pat ilgalaikių pasekmių.
Kitaip tariant, Sportas man - tai nėra labai skanus, bet būtina viena tabletė turi būti imtasi kiekvieną dieną. Jos neabejotiną ir neginčijami privalumai padeda man įveikti mano tinginystė ir nuobodulio. Be to, yra keletas paprastų paslapčių, siekiant padėti jums pasaldinti šį karčią piliulę, ir galiausiai, kas žino, net pradėti džiaugtis (aš beveik).
1. Ar treniruotes kuo trumpesnis. Trys treniruotes per savaitę pusvalandį - tai kietas. Bet ilgas ir labai varginantis. Bet trumpas kasdien 7-, 12- arba 15-minutnye treniruotės atrodo daug patrauklesnis ir realus. Taip ir įveskite į savo darbo grafiką, gali būti beveik be streso.
2. Pasirinkite veiklą pagal savo skonį. Pabandykite pasiimti iš pamoką, kad net su visais savo nepatinka dėl sportas nėra priežastis atmesti. Netikiu reklama, kuri žada stebuklingų rezultatus iš skirtingų sistemų mados taikymo. Tai geriau būti laimingam dviračių arba plaukti nei keikimasis viską pasaulyje, išlenktas geležies Šūpuļkrēsls. Bet fizinis aktyvumas yra naudingas ir tiems, kad tu padarei gerą nuotaiką, tai padaryti du kartus.
3. Rūpinkitės smegenis. Daug žinių darbuotojai nepatinka sporto tik dėl tos priežasties, kad jie mano, kad tai nuobodu. Jų smegenys yra pripratę nuolat gauti ir apdoroti naują informaciją, ieškoti problemų sprendimų, į darbą. Per treniruotę, raumenys dirba daugiau, bet protas nėra pripratę prie tokių pažiūrų, nusibos, ir jums gauti savo prašymus kuo greičiau visa tai baigti. Pabandykite imtis jį į treniruočių maloni muzika ir įdomus podcast ar filmo - jei ne kliūtis.
4. Nedėkite iš karto ambicingus tikslus. Kažkas gali pasakyti, kad plakatas su Schwarzeneggeris vaizdas motyvuoja juos siekti tų pačių pasiekimus. Bet dažniau visiškas neatitikimas tarp plakatą ir į veidrodį paveikslėlyje veikia priešingai nužudo paskutinę viltį ir norą tai daryti. Todėl, įdėti į priešais jus yra gana aiški ir pagrįsta tikslai, kad galite pasiekti tiksliai artimiausioje ateityje. Tai suteiks jums pasitikėjimo ir net gali pažadinti sporto aistrą.
5. Būkite aktyvesni jų kasdieniame gyvenime. Kas sakė, kad tikrai reikia užrakinti save fizinio vystymosi sporto? Jei nepatinka tai, tada bandykite naudoti visus supančios erdvės kaip universalus žaidimų aikštelėje. Nustoti naudoti liftų ir eskalatorių, pradėti Pasivaikščiojimas vakare ir per pietų pertrauką, galų gale, pakeisti iš automobilio į dviračio, kodėl gi ne?
Baigęs visus šiuos elementus, jums bus anksčiau ar vėliau būtų galima lengvai ir sklandžiai įvesti sportas jo gyvenime. Ir sustabdyti nekenčia jį.
Sėkmės!