Geriausias laikysena miegui

Mokslininkai, neurologai nustatė, kad net vieta, kurioje miegate, didelę įtaką sveikatai. Įskaitant smegenų skystyje ir audinio, kuris atsiranda miego metu keistis. Taigi, smegenys atsikrato susikaupusios per dieną pertekliaus informaciją.

Aš myliu miegą. Mano gyvenimas turi tendenciją palūžti, kai aš pabusti, žinote.

Ernestas Hemingvėjus

Centras kontrolės ir prevencijos ligų apima: miego trūkumas visuomenės sveikatos problemų. Tiems, kurie negauna pakankamai miego, lėtinių ligų riziką, įskaitant, pavyzdžiui, hipertenzija, diabetas, depresija, nutukimas, ir net vėžio, yra daug didesnis.

Todėl, miego - gyvybiškai svarbus. Kaip paaiškėjo, net vieta, kurioje miegate, ženkliai paveikia poilsio kokybę.

Neurologai sako, kad miegas turi įtakos ne tik mūsų apetitas, nuotaika, ir libido, bet taip pat aktyvuoja organizmo ląstelės, gerina atmintį ir mokymąsi naują informaciją ir išvalo smegenis nuo nereikalingos duomenys. Pastarasis yra ypač svarbus. Lygiai taip, kaip kūnas turi išėjimo atliekų, smegenys turi atsikratyti nereikalingų informacijos.

Pasak tyrimų neurofiziologaiHedok Lee Lulu Xie, Mei J., Hongyi Kang Tian Feng Rašidas Deane Jean Loganas, Maiken Nedergaard Helene Benveniste.Kūno laikysena Poveikis smegenų Glymphatic Transporto. Labiausiai naudinga Šiuo klausimu laikysenos miego yra miegoti ant šono.

Per šiuos tyrimus, mokslininkai panaudojo Dynamic Contrast magnetinio rezonanso tomografijos (MRT) metodu rodyti glimfaticheskogo kelią į smegenis. Su šios sistemos, nugaros smegenų skysčio į smegenų audinio ir pakeisti skystį (skystis, kuriame yra visi ląstelės).

Šių dviejų skysčių keitimo leidžia smegenys atsikratyti sukauptų atliekų produktų, tokių kaip beta-amiloido ir ta-baltymų. Šios cheminės medžiagos, susijusio su Alzhaimerio liga ir Parkinsono liga.

"Įdomu tai, kad žmonių ir net gyvūnų gamtoje dauguma tiesiog nori miegoti ant šono - pastebėjote, kad iš Ročesterio universiteto (JAV) mokslininkai. - Matyt, mes iš pradžių pasirinko sau miegantį laikyseną efektyviausiai išvalyti savo smegenis nuo sukauptos joje už produktų mainais dieną ".

Tačiau, miega ant šono yra ne tik naudinga tinkamam veikimui mūsų smegenis. Jis idealiai tinka tiems, kurie yra linkę į knarkimas, žmonėms, turintiems miego apnėjos sindromas, kenčia nuo skausmo kaklo ir nugaros, taip pat nėščioms moterims. Ši laikysena ištiesina stuburą, kuris padeda su skausmu nugaroje, ir automatiškai atidaro burnos ir ryklės, kad būtų lengviau kvėpuoti.

Rekomendacijos patogiausia miego

1. Atsigulkite ant šono, bet ne vaisiaus padėtį. Galite šiek tiek sulenkite kelius.

2. Pasirinkite patogią pagalvę. Jis turi būti pakankamai standus paremti kaklą.

3. Laikykite kojas šiek tiek pagalvė. Tai padės jūsų stuburo likti iš raspryamlonnom valstybės.

Tada galite tikėtis avis.