Baras pietų. Kaip įveikti pagundą?

Nebent jums nepatinka pietų darbo valandas? Gręžimo susitikimus ir pasitarimai už bet lenkia staklės iš darbo dienos pabaigoje. Bet jūs nepamirškite, kad tarp pietų ir vakarienės metu darželyje buvo popietės arbata. Ir dabar jūs esate beveik neabejotinai ne-ne ir įtiks sau Šiuo metu saldainių. Ir jie nėra ypač naudingi. Taigi, ką daryti?

Pusryčiai. Senas geras patarimas. Valgykite pusryčius visiškai, nemanykite, kad noras turėti laiko ten ir neturi būti vėlu čia - pasiteisinimas. Noras apsistokite skrandį po vakarienės - vienas iš sprendimo neatleisti energijos pamatai ryte pasekmes. Ir rezultatas yra lengva tapti antsvorio.

Stebėkite, ką valgote. Net jei jūs nuspręsite "užpildyti" ryte, tai nereiškia, kad jūs turite būti pumpuojamas kavos su sirupu į Starbucks. Pirmieji 50 gramų baltymų, kad jūs valgote ryte naudojamas skatinti detoksikaciją, kaip rodo tyrimų Charles Poliquin, daugelio sėkmingų sportininkų treneris. Tai todėl, kad jums reikia su pusryčiais, kaip baltymų ir "gerai" riebalų. Tai bus ne tik išgelbėti jus nuo bado prieš vakarienę, bet ir sumažinti potraukį popietę. Jei esate įpratę ryte dribsniai - pabandykite pridėti kiaušinį į maišą ir pamatyti, kaip daug geriau jūs jausitės.

Nusimeskite streso jungą. Stresas yra tiesiogiai susijęs su mityba. Stresas - tai iš savisaugos instinktą produktas, o maistas - prieinamos simbolis išlikimą ir gerovę. Ir laikais streso nenorite valgyti sveiką maistą, pavyzdžiui, špinatai ir kažką saldaus, kaip rezultatas, kurį pridėti stresą, susijusį su sveikata ir išvaizda, ir apskritimo užsidarys.

Būkite laimingi! Mokslininkai jau seniai pastebėjo, kad visi "užkandžiai" ir tendencijos rūšių valgyti junk maisto, susijusios su bendrojo nuotaikos asmens. Bet, kad būtų laimingas, tai nėra taip paprasta, nes tai nuotaika jau esate susipažinę, ir jūsų hormonai yra ne laimingas su jumis, nes jūs valgote bet kokį mėšlą. Nuotaika nėra, ir jūs ketinate turėti bjaurus dar kartą. Būkite laimingi - tai įprotis, kuris turėtų įteigti sau, aš atsiprašau. Pabandykite prisiminti kiekvieną dieną prieš miegą, ir ko gero tu padarei šiandien. Net vienas kietas dalykas suteiks jums pasitenkinimą ir įdomu gyveno dieną jausmą.

Duoti į pagundymą, bet - savaip. Visa tai yra skirta išvengti čiulpti savo skrandį, tačiau ką daryti, jei jis jau ten? Kova dažnai tiesiog alinantis, o kūnas atsisako klausyti, kol jis gauna jo. Nes - leiskite man, bet ir gauti malonumą visose srityse - valgyti ir skanus ir sveikas. A kokybės sūris, avokadų, riešutų, vaisių tiek... Įdėti šiek tiek tamsaus šokolado ir jus - šokolado.

5 Garantuojamas būdai pažaboti Vidutinės popietę munchies [DLM rašytojų]