5 priežastys imtis šaltas dušas
Sveikatos / / December 19, 2019
1. Stiprina valios
Šaltas dušas - puikus pratimas plėtoti jėgų valios ir be jos mano gyvenime nieko nepasieksime. Jų dėka, galite mesti rūkyti, išmokti valdyti savo emocijas, valgyti teisę prieš miegą, uždirbti daugiau, būti Kinder.
Valios tai lyg raumens: kad jis tampa stipresnis, ji turi būti apmokyti.
Be to, mokslininkai nustatė, kad kuriant valios vienoje srityje (pvz, prilipęs prie standžios mokymo grafiką arba vykdo Finansų strategija), mes stipriname ją ir pailsėti: mažiau valgyti greitą maistą ir alkoholį, mažiau tikėtina, kad išvaizda Televizija.
Norėdami pradėti mokymus valiosUžteks vieną minutę per dieną. Prieš rytą gauti iš dušo, tiesiog įjunkite šalto vandens ir stovėti po juo už minutę. Taip, tai nelinksma, bet yra prasmė. Bet jūs išėję iš dušo pailsėję ir dėmesio. Pasukite jį į įpročio, jūs stiprinti valios visose gyvenimo sferose.
2. plėtoja kantrybės
Jūs turite sugebėti toleruoti diskomfortą. Nuo nedidelis (pavyzdžiui, ne nulio, kai niežulys), jūs mokyti save nereaguoti į fizinio diskomforto. Ir laikui bėgant, bus perkelti šį gebėjimą kitose gyvenimo sferose. Pavyzdžiui, jei kas nors turi priverstinai jums kelyje, nors pajusite adrenaliną, tačiau neleiskite emocijoms gauti geriau iš jūsų.
Kaip viskas susiję su šaltu dušu? Labai paprasta: šaltas dušas padidina gebėjimą toleruoti diskomfortą, o tai savo ruožtu mažina stresą.
3. Tai padeda padaryti pokyčius ir būti dėkinga
Stiprinti valios šaltu dušu, jums sukurti kantrybės. Vis daugiau pacientų, jūs išmoksite priimti pakeitimus, kad neišvengiamai atsiranda gyvenime. Šis sprendimas yra tiesiogiai susijęs su dėkingumu. Galų gale, jei nenorite mokytis imtis blogai, jūs niekada vertiname gera.
4. Panašus į meditaciją
Nenuostabu, daug meditacinės praktikos apima kvėpavimo pratimai. Kai mes sutelkti dėmesį į savo kvėpavimą, mes sutelkti dėmesį į dabarties akimirką.
Šaltas dušas sustiprina šį poveikį. Tol, kol mes esame pagal šalto vandens, kuriuo mes kvėpuojame greičiau ir dažniau, ir mūsų dėmesys negali tiesiog pereiti į praeitį ar ateitį. Jame pagrindinis dėmesys skiriamas kvėpavimas, kuri yra dabar.
Taigi, kiekvienas šalto dušo - tai kaip per trumpą meditaciją ir galimybė trumpai pamiršti apie problemas ir rūpesčius, kurie pridedami mus kiekvieną dieną.
5. moko nuolankumo
Testavimas nuolankumas naudinga. Ir šaltas dušas - tai puikus būdas suteikti sau psichologinį smūgį, nes prieš šalčius visi esame lygūs, net didžiausią žmonių.
Ir jums reikia nuolankumo. Pavartojus per šaltas dušas reguliariai, per mėnesį ar du, jūs pastebėsite pokytis: tapti ramesnis, energingesnis, labiau disciplinuoti. Šaltas dušas visada primins, kad esate ne geresnis nei kiti, mes visi esame vienodi. Nesvarbu, kaip stipriai jūs esate patys nėra laikomi šaltai gali kenčia visi.