Kodėl nuovargis ir emocinis išsekimas tapo mūsų gyvenimo dalis
Sveikatos / / December 19, 2019
Prieš keletą metų, Anna Katharina Schaffner (Anna Katharina Schaffner) tapo naujausia auka emocinio epidemija perdegimo.
Anna Katharina Schaffner
Literatūros kritikas, studijuoja medicinos istoriją Kento universiteto Jungtinėje Karalystėje. Išsekimas autorius: Istorija ( «Istorija išsekimo").
Viskas prasidėjo su protinis ir fizinis nuovargis, sunkumo pojūtis. Net paprasčiausi dalykai buvo paimti visą energiją ir sutelkti dėmesį į užduotį buvo neįtikėtinai sunku. Bando atsipalaiduoti, Ana gali praleisti valandas, kad monotoniškas ir nenaudingas veiksmus, pavyzdžiui, elektroninį paštą tikrinti.
Kartu su nevilties nuovargis ateis. "Aš buvo sugadintas, nusivylęs ir beviltiška", - prisimena ji.
Jei manote, kad žiniasklaida, nuovargis - moderni problema. Televizijoje, dažnai kalbame apie stresą, kad mes patiriame dėl informacijos pertekliaus, nuolat dalyvavimo naujienas ir pranešimus srautą. Daugelis mano, kad mūsų amžiaus - nekilnojamojo apokalipsės energijos rezervus.
Bet tai tiesa? Arba laikotarpiai nuo išsekimo ir energetikos mažėja - kiek iš mūsų gyvenimo dalis kaip sloga? Schaffner nusprendė išsiaiškinti. jos knyga
Išsekimas: Istorija Tai buvo, kaip gydytojai ir filosofai praeities nustato galimybių žmogaus kūno ir proto ribas tyrimas.Emocinio arba depresija
Ryškiausias pavyzdys perdegimo galima pamatyti ten, kur yra didelis emocinis stresas, pavyzdžiui, sveikatos priežiūros. Vokietijos mokslininkai nustatė,Jens Klein "," Kirstin Grosse frie, Karl Blum Olaf von dem Knesebeck.Burnout ir suvokiama priežiūros kokybę tarp Vokietijos gydytojai chirurgijoje. Kad apie 50% gydytojų Vokietijoje kenčia nuo emocinio perdegimo. Jie jaučiasi pavargę per dieną ir ryte į darbą mintis gadina nuotaiką.
Įdomu tai, kad skirtingų lyčių atstovai kovoja su perdegimo įvairiais būdais. Suomijos mokslininkai nustatėKirsi Ahola Mika Kivimäki, Teija Honkonen Marianna Virtanenas, Seppo Koskinen Jussi Vahtera, Jouko Lönnqvist.Darbuotojų perdegimo ir mediciniškai sertifikuota ligos nebuvimą: Populiacijos pagrindu tyrimą Suomijos darbuotojų. Kad vyrai yra labiau linkę imtis ilgai nedarbingumo atostogos, nei moterims.
Nes depresija dažnai lydi apatija ir susvetimėjimo, kai kurie mano, kad emocinis išsekimas - tik kitą vardą sutrikimas.
Savo knygoje, Schaffner yra pagal Vokietijos laikraščio straipsnį, kuriame dega vadinamas "elitas versija depresija" iš aukštos klasės profesionalai. "Tik nevykėliai yra depresija. Nugalėtojų likimas, o buvę laimėtojai - emocinis perdegimas ", - sako straipsnio autorius.
Ir dar šios dvi valstybės yra padalintas.
anna SchaffnerTeoretikai susitaria, kad depresija veda į pasitikėjimą ar net neapykantos ir nuostolių savarankiškai panieka, kuri nėra būdinga perdegimo, kuriame mintys apie save lieka nepakitusi. Tuo deginimas pyktis yra nukreiptas ne į save, o, remiantis organizacijos, kurioje asmuo dirba, ar klientai arba sociopolitiniams ar ekonominė sistema.
Nepainiokite Zapping ir kitų sutrikimų, sąlygojamų - chroniško nuovargio sindromas. Asmuo kenčia nuo to, išgyvena ilgą sumažinti fizinę ir psichinę jėgą - bent jau 6 mėnesius. Be to, daugelis pacientų skundžiasi skausmo menkiausią veiklą.
Mūsų smegenys nėra pasirengusi šiuolaikinio gyvenimo būdo
Manoma, kad mūsų smegenys yra netinka ilgai stresą, todėl natūralu, kad moderniame pasaulyje. Mes nuolat siekiame pagerinti produktyvumą, padaryti daugiau ir geriau, įrodyti, kad mes esame, ir patenkinti lūkesčius.
Mes nuolat susiduriame su slėgio bosus, klientų, ir jų mintys apie karjeros ir pinigų. Slėgis nepaneigia dieną, ir streso hormonų palaipsniui didėja. Pasirodo, kad mūsų kūnas yra nuolat iš kovos režimu.
Miestai alsuoja technologijos, gyvenimo jais niekada blunka. Per dieną esame užsiėmę darbo, naktį žiūrėti filmus, bendrauti socialiniuose tinkluose, mes skaityti naujienas, be pabaigos gauti pranešimą. Ir be galimybės visiškai atsipalaiduoti, mes prarasti energiją.
Atrodo, kad viskas yra logiška: šiuolaikinis gyvenimo būdas per sunku mūsų neišauklėtas smegenis. Bet pasirodo, kad perdegimo atvejai įvyko praeityje, kol prieš dalykėlių, biurams ir pranešimų atėjimas.
Istorija perdegimo
Kai Schaffner studijavo istoriniai dokumentai, tai yra nustatė, kad žmonės kenčia nuo nepaprastas nuovargis likus daug laiko iki šiuolaikinių miestų, turinčių intensyvų gyvenimo ritmo atsiradimo.
Vienas iš pirmųjų darbų išsekimo priklausė Romos gydytojas Galen. Kaip Hipokrato, manoma, kad visi fiziniai ir psichiniai sutrikimai yra susiję su keturių kūno skysčių pusiausvyros sutrikimas kraujyje, skrepliai, geltona tulžies ir juoda. Taigi, juodos tulžies vyrauja lėtina kraujotaką ir užkimšti kelius į smegenis, sukelia letargija, silpnumas, nuovargis ir melancholija.
Taip, nėra jokio mokslinio pagrindo šią teoriją. Bet mintis, kad smegenys yra pripildytas Juodas klampus skystis, yra suderinama su žmonių jausmus, kurie yra pavargę.
Kai krikščionybė tapo Vakarų kultūros dalis, pervargimas Mes pradėjome laikyti dvasinio silpnumo ženklas. Schaffner suteikia apie Evagrius iš Ponto darbas, parašytas IV amžiuje pavyzdys. Teologas aprašo "vidudienį demoną", kuri leidžia vienuolis vangus atrodo pro langą ir nieko nedaryti. Šis sutrikimas yra laikomas tikėjimo ir valios stoka.
Religinės ir astrologinės paaiškinimai dominuoja iki šiuolaikinės medicinos, gimimo, kai gydytojai pradėjo apibrėžti nuovargio simptomų, tokių kaip neurastenija.
Nors gydytojai žinojo, kad nervų ląstelės atlieka elektros impulsus, ir pasiūlė, kad žmonėms su silpna nervų signalai gali būti išsibarstę.
Daugelis garsių asmenybių - Oskaras Vaildas, Čarlzas Darvinas, Thomas Mann ir Virginia Woolf - turėjo "neurastenija" diagnozę. Gydytojai kaltino visus socialinius pokyčius, susijusius su pramonės revoliucija. Bet silpna nervų sistema laikoma sudėtingumo ir išvystyta intelekto ženklas, ir todėl, kad daugelis pacientų net didžiuojasi savo ligos.
Kai kurios šalys vis dar yra diagnozuota neurasthenia. Šis terminas vartojamas Kinijoje ir Japonijoje, ir vėl, ji dažnai pripažįstama minkštesnė vadinamas depresija.
Bet jei problema nėra nauja, gal nuovargis ir emocinis perdegimas - tik dalis žmogaus prigimties?
anna SchaffnerNuovargis visada egzistavo. Turiu tik jos priežastis ir pasekmes.
Viduramžiais tikėjo priežastis "vidudienį demoną" XIX amžiuje - moterų švietimą 1970 - kapitalizmo ir negailestingą išnaudojimą darbuotojų.
Fizinis ar psichikos sutrikimų
Mes vis dar nesupranta, kad suteikia energijos ir kaip galima greitai praleisti be pratybų sprogo. Mes nežinome, ką nuovargio simptomų pobūdis (fizinis ar psichinis IT), ar jie yra poveikio ar poveikio mūsų elgesio rezultatas.
Galbūt tiesa yra kažkur tarp. Kūnas ir protas yra tampriai susiję, todėl, mūsų jausmai ir įsitikinimai daro įtaką sveikatai. Mes žinome, kad emocinės problemos gali pasunkinti uždegimą ir skausmą, o kai kuriais atvejais netgi sukelti epilepsijos priepuolius ar aklumo.
Mes negalime pasakyti, kad nuovargis - tai tik fizinei ar psichinei tik sutrikimas. Aplinkybės gali aptemdyti mūsų protus ir varžo kūno nuovargį. Ir tai ne įsivaizduojamas simptomai, jie gali būti realus, kaip į šalčio temperatūrai.
Kompetentinga laiko valdymas kaip perdegimo išgydyti
Schaffner neneigia, kad modernus gyvenimas yra per daug stresas. Tačiau ji mano, kad yra iš dalies kaltas dėl mūsų laisvės ir lanksčių valandas. Dabar atstovai daugelio profesijų gali dirbti, kai jie pasirinkti ir valdyti savo laiką.
Be aiškaus pagrindo, daugelis žmonių pervertina savo jėgas. Iš esmės, jie bijo, kad negyvena iki lūkesčius, negavau norimo, o ne patenkinti savo ambicijas. Ir tai daro juos dirbti už drabužiai.
Schaffner taip pat mano, kad elektroninio pašto ir socialinių tinklų gali pakenkti mūsų pastangas.
anna SchaffnerTechnologijos, kurios buvo skirtos išsaugoti savo energiją, tik pridėti, kad mūsų streso.
Jei istorija mus išmokė kažką ir todėl, kad nėra universalaus išgydyti nuovargis. Anksčiau pacientams, sergantiems neurastenija nustatytas ilgalaikis lovos režimas, bet nuobodulys tapo blogiau.
Šiandien žmonės kenčia nuo nuovargio ir perdegimo, siūlanti kognityvinė elgesio terapija, kuri padeda valdyti emocinę būklę ir rasti būdų, kaip papildyti jėgas.
anna SchaffnerKiekvienas turi savo būdą, susijusius su emociniu išsekimu. Turėtumėte žinoti, kad atkuria savo jėgas ir energiją, kuri suaktyvina recesiją.
Kai kurie žmonės turi ekstremalaus sporto, kiti atkurta skaityti. Svarbiausia - užmegzti tarp darbo ir laisvalaikio ribas.
Schaffner pati nustatė, kad nuovargio tyrimas, paradoksalu, imti jį su energija. "Aš domėjausi tai daro, bet faktas, kad daug žmonių iš įvairių istorijos laikotarpių patyrė kažką panašaus, guodžia mane", - sako ji.
Ar jūs kada nors patyrė nuovargį ir emocinį perdegimą? Kaip jūs susidoroti su problema?