Darbo kultas: kaip išgyventi, jei esate darboholikas
Darbas Ir Studijos Produktyvumas / / December 23, 2019
Lengstorf Jasonas (Jasonas Lengstorf)
Web Application Developers, dirbti su PlayStation, Intel, Precision mitybos. "Blogger" ir konsultantas organizuoti darbą nuotoliniu būdu.
Kas gi galėjo pagalvoti, kad viskas baigsis gerai. Košmaras įsivėlė nepastebėti.
Viskas prasidėjo taip gerai. Uždirbote, kas jam patinka - svajonių darbą. Jūs sukuriate kažką, o ne kelnės sėdėti. Tu ne tik nori gauti išmokas, ir palikti pėdsaką istorijoje.
Pradžioje, jūs tiesiog myli savo darbą. Tai buvo sudėtinga ir vyko sparčiai. Visi aplink buvo turretless ir protingas. Jūsų laisvo laiko jums organizavo "Brainstorm". Paimta darbo namo. Mes atėjo į darbą savaitgalį. Ir nesijaučiu pavargęs, nes koks darbas! Tai yra gyvenimo būdas.
Jūs suarta daugiau nei 40 valandas per savaitę, bet kas skaičiavimas? Tai buvo puikus.
Tačiau savaitę susikūrė per ateinančius mėnesius. Ir tai, ką jis buvo visame: dirbate 60 valandų per savaitę ar daugiau. Ir kai raudonų pasveikinti kolegas, dalintis veikia anekdotą apie būtinybę gerti kavą, kad išgyventų.
Darbas vis dar kietas, bet senas saugiklis dingo. Dienų skubėti, kurį ir jūs nesuprantate, kaip tai atsitiko. Jums net nereikia prisiminti, kas atsitiko.
Gyvenimas ne darbo sustojo. Jūs galbūt norėsite pabandyti ir virkite tikras sūrio pyragas namuose, bet jūs neturite laiko paleisti ingredientų. Žinoma, būtina eiti į sporto salę, bet visą laiką, kad kas nors atsitiks ir jums praleisti treniruotę.
"Šiek tiek vėliau, - žada sau - aš gausiu visko."
Mes negalime pasakyti, kad esate nepatenkinti. Bet kažkas yra negerai. Sunku pasakyti, kas tai buvo. Tiesiog manau, kad tai, kas galėtų būti geriau.
Jūs čiulpti rutina
Jūs esate pralaimėjo visuomenėje. Jūs absorbuojamas darbo kultą.
Pasekėjai šį kruvina kulto mano, kad darbo daugiau nei 60 valandų per savaitę - tai būtina sąlyga sėkmei. Daugiau nei, kad tai didelė garbė.
Intriga kulto yra tai, kad ji naudoja savo geriausias savybes: pasišventimo, ambicingumas, gebėjimas iškelti bylą prieš pasibaigiantAtsakomybė.
Kultas sako, kad jums reikia atlikti geriau likti vietoje ilgiau, miego tik tada, kai mes mirštame nuo išsekimo. Kultas sako, kad jūs negalite pavyks gyvenimą, jei jūs neturite ateiti į darbą pirmasis ir paskutinis atostogų.
Sumaniai ir brutaliai kulto painioja mus mūsų pačių pasiekimus. Ir jei jūs neturite išeiti iš šios sektos, mes pasmerkti.
Darbo nužudytų kultas - Gelbėkitės
Balansas - tai pirmoji priemonė, kuri bus išgelbėti jus nuo CULT sankabos.
Pradėti su sveikata. Nepraleiskite apsilankymas sporto salėje nes jūs esate užsiėmę. Pusgaminiai nėra absorbuojamas, nes nėra laiko gaminti maistą. Tada galvoti apie hobis. Jūs visą laiką prie kompiuterio ir dirbti, dirbti? Pamiršau viską, nes užsiėmę?
O ką apie savo? Draugai nebėra skambutis - jie žino, kad jūs neturite laiko. Kartais vienintelis asmuo, su kuriuo jūs mesti keletą žodžių - kurjeriui, kuris atneša verslo pietūs.
Štai ką aš gyvenau, kol jis prarado savo barzdą.
Į mano kanarėlė, arba Kaip aš nuskustas barzdą
Pasibaigus 2012 metų pabaigos buvau užsiima didžiausių projekto mano karjera (tuo metu) - ". Juodojo penktadienio" svetainėje dideliam prekybos bendrovė su pardavimo Bijojau ir neramu. Toks projektas galėtų išversti savo įmonę į kitą lygį, ir aš nusprendė padaryti viską, kad mano galios padaryti geriau.
Dizaineriai buvo puikias idėjas, aš pasilikau darbe įsitikinti, kad mes turime laiko išversti viską. Mes pasiūlėme proveržio idėja, remiantis naujausiomis technologijomis taikymo. Klientas patiko.
Tada įsikišo biurokratijos. Advokatai atlikote pakeitimus: prekės atstovavimas prieštaraudami teisei. Dizaineriai atsilieka nuo grafiko per daug.
Iki to laiko projektas buvo patvirtintas, visas projektas buvo paliktas trečdalį numatyto laiko. Ir kaip ji atėjo į "Juodasis penktadienis", Laiko buvo neįmanoma judėti. Bet mes turėjome laiko, ar tai buvo visiškas nesugebėjimas.
Man buvo išnaudotos. Buvau paklaikęs. Bet, po velnių, aš galėtų.
Kad negali būti nugalėjo, aš praleido pastaruosius keletą dienų prieš darbe parduotą. Keturias dienas miega šešis valandų iš viso. Aš praleidau šeimos vakarienė Padėkos diena, skirti visas darbe paskutinis spurtas jėgas.
Klientas buvo ekstazės. Svetainė laimėjo keletą apdovanojimų. Manau, kad per savaitgalį jie atliko metinę pardavimų rodiklis.
Ir tada aš pradėjau eiti plikas barzda.
Kelis mėnesius, jo ūsai plonas, tačiau jie neturi iškristi. Labai greitai supratau, kad apskritai turės pamiršti apie barzda. Turėjau pasirinkti: arba eiti su odos sklandžiai, kaip kūdikio arba su barzda kad pakimba gabalais.
Aš taip pat nervų, mano kūnas pamiršo, kaip auga barzda. Ir už ką? Norėdami plūgas 19 valandas per dieną, įkūnijantis beprotiškas idėjas dizaineriai?
Man buvo nusiaubta. Jis neigė kūną. Man buvo priblokšti, nelaimingas, vienišas. Ir su ūsais.
Aš aklai vadovaujamasi darbo kulto potvarkius. Mes turėjome kažką keisti.
Kaip man žinoti, kad tu pagal kulto įtakos
Aiškių ženklų, kad jums traukiamas į sekta yra:
- Jūs dažnai dirba daugiau nei 40 valandas per savaitę.
- Dažnai miegoti mažiau nei šešių valandų per dieną.
- Jūs jaučiasi kalti dėl to, kad praleisti laiką neveikia (net jei jie skirti valandas šeima ir draugais).
Tai neatsitinka per naktį. Kultas įgauna rėmėjus pamažu. Kai tai atsitiks, mes neturime pripažinti. Bet kvaila apgauti save. Taip, tai kultas.
Kultas-apgavikas
CULT balsas darbas skambėjo mano galvoje kaip sirena daina, dainuoja apie sveiką ambicijų: "Norint pasiekti kažko, jūs turite dirbti." Tai yra tai, ką mes sakome visą suaugusiųjų gyvenimą.
Taigi mes darome tai, ką mes manome yra teisinga. Bet darbo kultas yra ne išrado tiems, kurie yra viršuje.
Nors mikrobų kultas padaryti savo kelią iš gerų ketinimų, ji lemia įpročius, kurie padaryti daugiau žalos nei naudos.
Pažvelgus į įsipareigojimą darbo kulto simptomus. Kai paaiškėja, kad kiekvienas iš jų yra žalingas ilgalaikėje perspektyvoje.
Dažnai gydymas (daugiau nei 40 valandų per savaitę)
Dažnai apdorojimas atrodo privalomas - tai dalis verslo kultūrą. Mes manome, kad mūsų kolegos / bosas / augintiniai bus pasmerkti mumis, jei mes dirbame mažiau nei kiti. Jūs negalite judėti į priekį, jei neveikia anymore.
Viršvalandžiai padės mums visiems pasiekti, ar ne?
Ne. Tiesą sakant, gana, aš ne.
Mokslininkai jau ne kartą įrodė, kad neįmanoma išlikti produktyvūs dirbdami daugiau kaip 40 valandų per savaitę (bent jau ilgą laiką). Henris Fordas įvedė 40 valandų per savaitę 1914, nes jis pastebėjo - per mokslinius tyrimus - kad darbuotojai lieka piko efektyvumą, dirbant pagal grafiką 8/5.
Nuo tyrimo metu jis buvo 100 metų, tačiau iki šiol, daugelis kompanijų palikti darbuotojus darbo vietoje ilgiau nei yra nustatyta, ypač laikais artėja terminų.
Bet pažvelgti produktyvumą. Ironiška tai, kad tik po dviejų mėnesių 60-valandą našumas ženkliai sumažėja lyginant su rezultatais, kurie rodo darbuotojų, dirbančių 40 valandas.
Jūs gaunate tai? Veikianti 150%, kad ilgainiui jums bus prarasti daugiau.
Miego mažiau nei 6 valandas per dieną
Kažkaip stebuklingai trūksta miego tapo garbinga. Džiaugiamės savo "žygdarbius", sako miegojo tik dvi valandas per dieną, ir pasididžiavimas švietė mūsų raudonų akių.
"Aš niekada miegoti, miegoti - į jaunesnįjį brolį mirties." "Tiek daug projektų, tiek mažai laiko."
Įsitikinimas, kad vigilija projektams bus perkelti karjeros laiptais - tai žiaurus, lemtinga klaida.
Intelektualiai, po 18 valandų be miego, jums virsti ekvivalentas girtas vairuotojas. Problemos sukaupti, jei jūs negaunate pakankamai miego vieną kartą, kitą dieną nuovargis ateina greitai. Po kelių dienų be miego, tu atrodai zombis.
Mes neturime eiti į darbą girtas, tad kodėl eiti į biurą po keturių valandų miego, kai mums daugiau žalos nei naudos?
Padaryti klausimais blogiau, trūksta miego sukelia ankstyvos mirties. Darbo kultas jūs tiesiog žudo.
Kaltė už kiekvieną darbo valandą atliko be
Kai mes patenka į CULT darbo spąstus, kaltė kentėjo mus kiekvieną valandą, kad mes ne dirbti.
Norėčiau eiti į vakarėlį, bet aš tikrai negaliu. Pats projektas nebus padaryti.
Atrodo, kad minutę be darbo švaistomi.
Bet mokslas sako kitaip. Apdorojimo padidėti stresas ir perdegimo, Kuris yra susijęs su didele rizika sveikatai. Priešingai, laisvalaikio veda prie sprogo kūrybiškumo ir kitų malonumų gyvenime.
Jeigu mes priimsime kaip pagrindas, kad būtina dirbti 8 valandas per naktį miegoti - taip pat 8, tada visa kita mes turime 8 ir daugiau valandų.
Laisvas laikas suteikia mums galimybę atsigautiĮdėkite sieną tarp savęs ir savo projektų, tai suteikia galimybę prisiminti, kodėl mes norime dirbti.
Kaip atsikratyti galios kulto
Gal jūs jau gavo iš gerbėjų darbo kultą, tačiau tai per vėlu bėgti iš ten.
Tai spąstai. Naudojant savo Patys gerą kokybę, mes plėtoti įpročiai, kurie turėtų padaryti mums geriau. Bet jie sugadinti mums iš tiesų: mes esame blogesni nei darbe, o ne džiaugtis gyvenimu ir nesijaučiu laimingas.
Naudojant tuos pačius savybes, kurios eksploatuoja darbo kultą, tikrai atgauti gyvenimo skonį.
Po barzda praradimo, jaučiau visą svorį perdegimo. Aš sudegė iki pelenų. Reikėjo arba mesti darbą ar visiškai pakeisti savo požiūrį į ją.
Turėjau duoti sau pažadų, kad išgelbėjo mane iš darbo kulto numeris:
- Dirbsiu, kaip aš galiu, bet ne daugiau.
- Pirmiausia, mes turime pripažinti, kad veiktų efektyviai, jūs galite ne daugiau kaip 6-8 valandas per parą.
- Dauguma laiko darbas nebus man labiau produktyvus. Kuo ilgiau tęsiasi laikas, tuo blogiau rezultatas.
Aš pasirinkau veiksmingumas ir taikomas kelis radikalius strategijas valdymo metu. Kaip rezultatas, aš sumažino darbo valandas nuo 70-90 valandų per savaitę 2013 38 valandoms 2014.
Tikėjausi, kad mano profesinė sėkmė mažės, bet aš pasiekti pusiausvyrą gyvenime ir buvo pasirengęs padaryti tokią auką. Vietoj to, paaiškėjo, kad mano produktyvumas darbe auga. Tai sumažina sugaištą laiką, ir aš persiplėšė terminai.
Iš pradžių buvau nustebintas tokių rezultatų, dabar aš suprantu, kad jie yra natūralūs.
Miegoti - prioritetas numeris 1
pakankamai miegas reikia bet kuriuo atveju. Bet tai, ką mes paaukoti į pirmąją vietą, nes darbo.
Miego trūkumas trukdo aiškiai mąstyti, kad yra labai neigiamas poveikis darbo.
Po sumažinti darbo valandų skaičių, aš nustojau naudoti žadintuvą. Kadangi aš padariau ne perdirbti, aš išjungti kompiuterį šešių ar septynių vakare, o vienuolika buvau lovoje, kur aš perskaičiau prieš miegą. Aš pabusti save apie septynis ar septynių trisdešimt.
Tai pakeitė mano gyvenimą.
Iš žadintuvo kilimas Prieš poilsio, reiškia, kad diena prasideda stresu. Natūralus pabudimas, kai pakankamai pilnai miegas, atneša gerą nuotaiką ryte ir suteikia energijos pradėti dieną.
reikia laiko ne tik darbui
Tai yra sunkiausia iššūkis garbinimo darbą. Man patinka tai, ką darau, aš noriu iškelti bylą iki galo. Lengva pamiršti kaip viskas, kas neliečia darbas sumažėjo.
Bet pertraukos padėti neatsilikti. Per pauzės vėl neramumai susidomėjimą atveju. Perkrauna smegenis atveria laisvą idėjų ir padeda jums padaryti teisingus sprendimus. Galų gale, pertrauka sumažina stresą ir pagerina kūrybiškumą.
Įsitikinkite, kad turite laiko pailsėti, net jei vidinis balsas priešinasi.
Aš daug vaikščioti. Nemanau, imti savo telefoną, kai aš susitikti su draugais ar papietauti. Aš skirti laiko pomėgiams, ar tai raštu arba už geriausią mėsainiai pasaulyje medžioti. Šiandien aš esu laimingas, kaip niekada anksčiau savo gyvenime. Aš dirbu su įkvėpimu, poilsio su malonumu ir praleisti laiką su artimaisiais.
Gyvenimas yra gražus.
Paleisti iš kulto, išgelbėti gyvybes
Po jo barzda mirties, buvau išsigandęs. Staiga, tai tik pirmas signalas ir mano sveikata blogėja? Aš įsivaizdavau savo ateitį, jei niekas nesikeičia. Ir aš supratau, kad buvau pakeliui į vienatvės, opa, alopecija ir širdies priepuolis arba insultas dėl streso.
Keičiant gyvenimo būdą, galėjau pakeisti situaciją. Jis paėmė tik per metus subalansuotas gyvenimas, mano barzda auga atgal. aš plonas 13 kg, nes tai buvo vaikščioti ir paėmė laiko sporto salėje. Laimėjo mieguistumas ir pradėjo šypsotis daugiau.
Kai aš nustojo būti religijos reikalų ministras, viskas buvo geriau. Nieko blogo.
Paruošta paleisti?
Jei pareikštas garbinančiame kulto darbą, jūs ne vieni.
Galite susidurti su visuomenės nuomonės spaudimas, kurioje raginama neatsilikti. Gali augti kartu su savo įvaizdžiu darboholikas ir jaustis nenaudingas, bus įdiegti, jei šiuo keliu. Bet aš jums garantuoti: nepaisant visų nustatymų, kad jūs įtraukėte į kulto, verta susieti. Būtų geriau už karjerą. Sveikata. Už santykius. Laimės.
Jūs buvote prie savo paties proto, ambicijų ir ryžto kulto įtaka. Bet jūsų geriausias savybes virto blogiausių įpročių.
Ar pažangaus pakankamai įveikti viską. Atkurti laisvę. Rasti laimę ir sėkmę, į kurį norėjau iš pradžių.
Išjunkite kompiuterį. Išeiti į lauką. Skambinkite draugui, jie nusibos.
Ką tada?
Jei jūs panašus į mane, jūs norite pabėgti nuo kulto, bet nemanau, kad tai įmanoma. Aš klydau: buvo sunku tik žengti pirmą žingsnį.
Ar ne eikvoti savo laiką. Jūs galite atsikratyti priklausomybės yra dabar.