Kas yra panikos priepuoliai ir kaip juos tvarkyti
Edukacinė Programa Sveikatos / / December 19, 2019
Mano pirmasis panikos priepuolis buvo košmaras. Tai atsitiko prieš trejus metus. Tada aš suskilo su vaikinu po ilgalaikiams santykiams, vienas mirė, buvo problemų su sveikata ir pinigų - kai tik birių daug. Aš dažnai nervų, depresija visą laiką ėjo.
Vieną dieną aš atėjau namo iš studijų, atsisėdo ant sofos ir staiga pajuto, kad aš pradėjau dusti. Širdies plakimas greičiau, aš pradėjau purtyti, aš jaučiausi toks stiprus baimės, kad rėkiau. Aš nesuprantu, kur ši baimė atsirado. Iš pirmo maniau going crazy, ir tada visi mintys dingo, palikdamas tik bijo. Aš nukrito nuo sofos ant grindų, atsirėmęs stalo ir apkabino savo kelius.
Artimiausius 30 minučių man buvo tiesiog purtant, rėkia ir verkia. Namas buvo tuščias, ir kad reikia iškviesti greitąją pagalbą, aš maniau, kai jis nurimo.
Panikos priepuoliai aš ateiti maždaug kartą kas šešis mėnesius ir ilgametė patirtis emocinio streso. Bet aš elgtis su juo daug geriau nei pirmą kartą.
Kas yra panikos priepuolis ir kokios yra jos simptomai
Panikos priepuolis - ataka yra stiprus neracionali baimė, kad gali aplenkti
Atsakymai į Jūsų klausimus apie panikos sutrikimas bet kuriuo metu ir bet kurioje vietoje, net sapne. Atrodo, kad dabar jūs išprotėti arba mirti.Priepuoliai paprastai pasitaiko paaugliams ir jauniems suaugusiems, moterys serga dažniau, nei vyrai.
Per panikos priepuolis yra kai kurie iš šių simptomųPanikos priepuoliai ir panikos sutrikimas arba visus iš karto:
- iš nesuvaldyti situacijos, ar jausmas;
- jausmas nerealumo;
- Dažnai širdies plakimas;
- silpnumas, galvos svaigimas, o kartais net alpimas;
- galvos skausmas;
- sustingimas ar dilgčiojimas rankų ir pirštų;
- Tide karščiavimas arba šaltkrėtis;
- prakaitavimas;
- krūtinės skausmas;
- drebulys;
- dusulys ar gerklėje vienkartinės;
- pilvo spazmai ir pykinimas;
- pasunkėjęs kvėpavimas.
Paprastai epizodai trunka 5-30 minučių, nors kai kurie simptomai nepraeina ilgiau.
Kai jums reikia iškviesti greitąją pagalbą
Medicininė priežiūra poreikisAr jums kyla panikos priepuoliai?jeigu:
- Panikos priepuolis trunka ilgiau nei 20 minučių, ir stengtis jį sustabdyti nieko švino.
- Auka jaučia staigus stiprus fizinį silpnumą ir negalavimas. Paprastai tai baigiasi alpimas.
- Per panikos priepuolis serga širdies. Tai gali būti širdies priepuolio ženklas.
Kur panikos priepuoliai
Neaišku, ką jiems sukelia. Tačiau ekspertai sako,Panikos priepuolis simptomaiKad išpuoliai gali atsirasti dėl streso ar gyvenimo pokyčių. Pavyzdžiui, atleidimo ar išvažiavimo į naują darbą, skyrybų, santuokos, gimimo vaiko, praradimą mylimam žmogui.
Genetika taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Jei kas nors turi šeimos narį kenčia nuo panikos priepuolis, tada jums gali būti linkę į tai.
Gresia taip pat rūkaliųAvid kavos girdyklas ir tie, kurie vartoja narkotikus.
Organizme yra savireguliacijos sutrikimus, kontroliuoti savo psichinę būklę, gebėjimą prisitaikyti organizmui. Dažnai reakcija į fiziniu ar protiniu krūviu streso ir konfliktinių situacijų.
Natalija Taranenko, neurologas, aukštesnės kategorijos klinikinės ir diagnostikos centre "Medincenter" GlavUpDK filialas Rusijos užsienio reikalų ministerijos
Kodėl panikos priepuoliai yra pavojingi
Individualūs epizodai paprastai yra nekenksmingas. Bet panikos priepuoliai reikia gydyti, jei jie kartojasi, nes kitaip jie bus eiti į panikos sutrikimas. Dėl jo, žmonės gyvena pastovioje baimėje.
Yra ir kitų komplikacijųPanikos priepuoliai ir panikos sutrikimas:
- Specifinės fobijos. Pavyzdžiui, bijo vairuoti arba skristi.
- Problemos su akademinės veiklos mokykloje arba kolegijoje, sveikatos pablogėjimą.
- Izoliacija, nenoras bendrauti su kitais.
- depresija arba nerimo sutrikimai.
- Mintys apie savižudybę, įskaitant bandymų nusižudyti.
- Alkoholio ar narkotikų vartojimas.
- Finansinių sunkumų.
Kaip susidoroti su panikos priepuoliai
Turiu priepuoliai dažnai pasitaiko naktį, kai ten niekas ten. Pirmas dalykas, aš - iš karto įjungti šviesas ir bet filmų ar TV serialas (ne siaubo), o ne jaustis vienišas. Tyla ir tamsa sukelti dar didesnį baimės.
Ji gali atrodyti, kad panikos neveiks ir jūs negalėsite susidoroti su jais. Bet tai ne tas atvejis. Yra keletas būdų, kaip nusiramintiPanikos priepuoliai ir panikos sutrikimas, kurios simptomai, priežastys, gydymas.
1. giliai kvėpuoti
Per išpuolių metu gali atsirasti dusulys ir vienas mano, kad tai yra ne kontroliuoti save. Pasakykite sau, kad dusulys - tai tik laikinas simptomas, tai netrukus praeis. Tada giliai įkvėpk, palaukite sekundę, tada iškvėpti, protiškai skaičiuoti iki keturių.
Pakartokite pratybos, kol normalų kvėpavimą yra atkurta.
2. Atsipalaiduokite savo raumenis
Tai bus grąžinti jums kontroliuoti kūną. Išspauskite ranką į kumštį ir laikykite šioje padėtyje dėl 10 skaičius. Tada Išspausti ir visiškai atsipalaiduoti jūsų ranką.
Taip pat galite pabandyti ištempti ir atpalaiduoti kojas, o tada palaipsniui dirbti savo kelią per kūną, turinčių įtakos sėdmenis, pilvą, nugaros, rankų, pečių, kaklo ir veido.
3. Pakartokite nustatymas teigiamas
Pabandykite sau ar garsiai pasakyti keletą skatinančias frazes. Pavyzdžiui: "Tai laikina. Aš būsiu viskas gerai. Aš tiesiog reikia kvėpuoti. Aš nusiraminti. Viskas yra gerai. "
4. Dėmesys bet kokio objekto
Jį išnagrinėti iki smulkiausių detalių: spalva, dydis, modelis, forma. Pabandykite galvoti apie kitų objektų, susijusių su juo. Palyginti juos tarpusavyje, protiškai rasti skirtumus. Tai padės gauti išsiblaškęs ir mažiau galvoti apie baimę, kad jūs susiduriate.
5. Atidarykite langus
Jei esate tvankus kambarys, grynas oras padės atsigauti.
Kaip gydyti panikos priepuoliai
Jei priepuoliai kartojasi, kreipkitės į savo gydytoją. Tai padės išvengti panikos sutrikimas arba pradėti savo gydymą.
Natalija Taranenko, neurologas, aukštesnės kategorijosPirma, susisiekite su terapeutas, kuris, priklausomai nuo užsakymo bandymų simptomų, ir tada siųsti į neurologą, psichoterapeuto arba psichiatro. Svarbu gauti išbandyti paneigti ligos vidaus organuose, taip pat problemas skydliaukės, Kraujo spaudimą ir cukraus kiekis kraujyje.
Panikos sutrikimai yra gydomiPanikos sutrikimas: Kai Baimė užvaldo vaistai, su psichoterapija ar sudėtingas.
psichoterapija
Naudota pažintinis-elgesio terapija. Per jos vyras išmoksta kontroliuoti save, savo jausmus ir emocijas. Panikos priepuoliai bus greičiau, jei jūs pakeisite reakcija į fizinį pojūčių baimės ir nerimo.
medicina
Jie padeda susidoroti su panikos. Preparatai yra ypač reikalinga, jei sunkių priepuolių ir valdyti savo labai sunku.
Kai kurie vaistai gali sukelti šalutinį poveikį: galvos skausmas, Pykinimas ir nemiga. jie paprastai nėra pavojingas, tačiau, jei jūs manote, jiems visą laiką, pasakykite gydytojui arba vaistininkui.
taip pat žr🙀👨⚕️😰
- Kodėl tai pavojinga imtis antidepresantus be recepto
- Iš baimės mechanizmas: kaip atpratinti smegenis bijoti
- Kaip suteikti pirmąją pagalbą panikos priepuolis
- Kur yra mėšlungis ir ką su jais daryti
- 12 nerimo sutrikimas simptomai