Kodėl jums reikia eiti ant dietos dabar
Sveikatos / / December 19, 2019
Kokie mūsų šansai prarasti svorio
Uždirbti papildomų svorį lengvai atnešti sau nutukimo lengviau ir prarasti svorio tada ji yra labai sunku. Tik vienas vyras sugeba iš 210 numesti svorio. Moterys išsiaiškinti šiek tiek geriau - 1,, kad 124, bet mažiau nei proc.
Šie duomenys yra gautas Britų mokslininkaiTik Vienas iš 210 nutukusių vyrų Reach sveiką svorį. . Būtų juokinga, jei nebūtų baisu: studijų autoriai dešimt metų stebėjo 278 982 dalyvių su įvairiais laipsniais nutukimo svorį.
Nutukimas - tai, kai jūsų kūno masės indeksas didesnis nei 30, o mes kalbame apie riebalų perteklių (kai sportininkams, taip pat didžiulis kūno masės indeksas ir kūno riebalų beveik nėra).
Mokslininkai bandė išsiaiškinti, ar tyrimo dalyviai galės grįžti į normalų kūno svorį, arba bent jau prarasti 5% svorio.
Išvada buvo pusėtinai: tikimybė prarasti bent šį procentą viršsvorio - 1 iš 12 vyrų ir 1 iš 10 moterų su paprasta nutukimo. Atsižvelgiant į asmenų, sergančių labai nutukęs (KMI didesnis nei 40) grupe, tikimybė buvo šiek tiek daugiau nei 1 iš 8 vyrų ir 1 iki 7 moterims.
Su grįžti prie normalaus svorio yra dar blogiau. Kiekvienais metais, iki numesti svorio sveikas būklė žmogui yra viena 210 ir viena moteris iš 124.
Ir pats baisiausias: per penkerius metus, dauguma prarado svorį - 78% - vėl keliavo į nutukimą.
Ir tai nepaisant to, kad yra daug programų ir patarimai numesti svorio pasaulyje. Iš tiesų, jūs galite prarasti svorio tik su viena sąlyga: praleisti daugiau energijos nei jis sunaudoja.
Žmonės bando kažkaip apgauti save ir gauti aplink įstatymą, sugalvoti greitai dietos ar mankštos superkompleks, tačiau jie neveikia. Jis veikia tik subalansuotą mitybą ir reguliarią mankštą visą gyvenimą. Bet, matyt, tai reikia šiek tiek milžiniškas pastangas, ypač jei jums priprasti prie prastos mitybos įpročius ir jaukioje sofos.
Kodėl su amžiumi vis sunkiau ir sunkiau numesti svorio
Laikytis valgio planą ir fizinio aktyvumo sunku, be prigimtimi prieš mus. Pavyzdžiui, JAV suaugę įgyja vidutiniškai 13 kg iki 50 metų.
Pasak mitybos instituto, Rusijoje taip pat, viskas yra blogaiRusų nutukimas: ką daryti ir kaip numesti svorio?Po 30 metų pusė priauga svorio.
JAV Nacionalinės institutai galios rodoKodėl mes gauname vidutinio amžiaus plinta?Kad tai kaltas yra ne tik maistas, bet ir biologija. Kaip parodyta gyvūnų tyrimuose, kai tam tikro amžiaus organizmas yra aktyvuojamas DNR-priklauso proteino kinazės - fermento, kuris sulėtina medžiagų apykaitą ir apsaugo nuo riebalų atsargos išskaidymas, organas.
Tai reiškia, kad kasmet vis sunkiau ir sunkiau padaryti Kėbulų kaip ji turėtų būti.
Pirma išvada: sėdėti ant dietos dabar
Dieta - mityba su apribojimais arba išskyrus bet kokius produktus.
Kai turite antsvorio, jums reikia pašalinti pusę dietos. Kai antsvoris dar neturi pakankamai pamiršti apie greito maisto, cukrus ir jūs kepti.
Ne toks didelis pasiaukojimas, bet jis nebus augti riebalai, palikite plokštės ir angliavandenių ir saldainių saikingai ir net leisti surengti "dieną greito maisto", kas porą savaičių be žalos sveikata.
Antroji išvada pradedant užsiimti sportu jau vakar
Bet tai yra traukinys, kuris gali būti vėlu. Jei vis dar turite dar nepadarėte, saugoti patarimus pasirinkimą.
- Kodėl jums reikia eiti į Šūpuļkrēsls, jei esate vyras →
- Ir kodėl jums reikia tai padaryti, jei esate moteris →
- Kaip pradėti rodyti →
- Kaip praktikuoti jogą →
- Ir kaip pasirinkti sporto, kad jums labiausiai patinka →
Ir jūs jau stebėti savo svorį, arba manote, kad jums nereikia dar?