Teisingas gyvenimo būdas ir mūsų aplinka: kaip sukurti sveiką bendruomenę

Viename iš eilės tyrimų rezultatai parodė, kad žmonės, kurie gyvena visuomenės, kurioje sveika gyvensena yra norma, linkę gyventi ilgiau ir sveikiau senatvės ir apima teigiami. Vienas iš tokių pavyzdžių yra maža Graikijos sala Ikaro, kurio gyventojai sukelti aktyvų gyvenimo būdą, iš kalbėti ir vaikščioti daug, kiekvieną dieną darbas fiziškai miega po vakarienės, jų racioną sudaro daugiausia vaisių ir daržovių, mažais jūros gėrybės, ožkos sūriu ir raudono vyno stiklo vakarienė. Jie gyvena be streso harmonijoje su savimi ir visuomene. Aš suprantu, kad sukurti kažką panašaus, kad šiame pasaulyje su jumis yra beveik neįmanoma. Miego pietų ir be streso - tai prabanga šiuolaikinių miestų gyventojų. Mes galime arba persikelti gyventi saloje arba pradėti keisti save ir savo aplinką, tuo geriau.

Liūtas Babauta suteikia keletą patarimų remiantis asmenine patirtimi. Jis pasuko. Tada kodėl gi ne dirbti su mumis?

Leo pasiūlymų priimti 8 pagrindinius principus, kurie padės pradėti kurti sveiką bendruomenę ir toliau jį remti.

1. Dienos komunikacijos. Apie save negali kurti bendruomenę. Nepamirškite ne tik apie virtualus, bet ir apie realaus bendravimo ir sektinus pavyzdžius. Tai vienas dalykas skaityti apie socialinius tinklus, ir pamatyti nuotraukas iš maratono, ir visai kas kita - asmeniškai girdėti apie žmogų, kuris dalyvavo visa tai istorija. Patikėkite, poveikis yra daug kartų stipresnis.
2. Ėjimo ir mankšta. Ėjimo per pietus. Dar geriau, vaikščioti mąstančių bendrovė. Mes išleidžiate per daug laiko sėdi ant penktojo taško.
3. Daržovės, vaisiai, ir augalų maisto vyravimas. Nieko blogo valgyti mėsą nėra. Tai blogai, kai jis peržengia visas leistinos taikymo sritį, ir apie sumažintą pusgaminių mėsos ar dešrų produktų dideliais kiekiais naudojimui.
4. Porcija kontrolė. Jei norite numesti svorio, reikia ne tik kontroliuoti, ką valgote, bet ir saugoti akis dėl porcijų dydžio. Palaipsniui mažinti tik naudos. Geriau Mažiau, bet dažniau.
5. Sadovnichestvo. Iš šios galimybės posūkių dauguma į pareigą, kai du kartus per metus, jums reikia eiti į močiutės motina-teta ant "Hacienda" gamykloje ar rinkti bulvių. Todėl siūlau pradėti kambarines gėles.
6. Vyno. Vyno mažais kiekiais po vakarienės yra gana priimtina. Tik nepamirškite apie porcijų kontrolė.
7. Arbata. Arbata - tai ne tik skanus ir sveikas. Jis taip pat yra ritualas, pavyzdžiui, būti vienas su savimi ir savo mintimis natūra, ir draugiškų vakarėlio.
8. Tikslas. Mes visi turėtų būti tikslas dėl kurio mes pabusti kiekvieną rytą ir keltis iš lovos. Ir, kad dauguma žmonių turi jausti, kad jie daro kažką prasmingo.

Kaip pradėti kurti sveiką bendruomenę šiuolaikiniame pasaulyje?

Draugai ir šeima

Sunku pereiti prie sveikos gyvensenos be draugų ir šeimos paramos. Jei nė vienas iš jūsų vidinio rato nepradėjo aktyvų ir sveiką gyvenimo būdą, atėjo laikas pradėti kalbėti su jais. Ir tai nereiškia, kad reikia gauti pradėti viską iš karto ir pradėti agresyvią kampaniją. Toks elgesys yra linkę atstumti daugiau. Tarp jų yra tie, kurie jau pradėjo savo sveikatą, arba tiems, netoli jos jau. Ir, žinoma, geriausias pavyzdys - tai asmeninis pavyzdys. Pasirinkite pradėti paprastą sveiką įprotį (pavyzdžiui, vaikščioti) ir palaipsniui įtraukti jį į savo mažą bendruomenės gyvenime. Palaipsniui, jūsų bendruomenė pradės kurti ir plėsti.

susirasti mąstančių žmonių

Sunku pradėti kažką naują. Ši byla tęsis daug greičiau, jei turite mąstančių žmonių. Jei tarp jūsų artimiausioje aplinkoje Nėra savanoriai, atėjo laikas ieškoti naujų draugų, kurie dalijasi savo nuomonę. Jis gali būti on-line bendruomenė (už bėgimas, važiavimas dviračiu kelionė, žygiai, ir tt) arba galite imtis prenumerata sporto klubą ar stoti į grupės pamokas. Ir kai jūs turite naujų draugų ir senas, bet tingus, tai bus lengviau vilkite šviesiąją pusę.

On-line Bendrijos

Prisijungę nariai yra daug bendruomenių, kad esame laimingi, kad priimti naujus narius. Tai gali būti ne tik veikia klubas, bet ir sveika mityba bendruomenė. Raskite Kataloge bendrovę sporto - jokių problemų. Tačiau rasti žmogų, kuris yra laimingas pasiduoti mėgstamus kepsnius savaitgaliais, daug sunkiau.

Pakeiskite savo aplinką

Jei rimtai nusprendė rūpintis savo sveikata ir gyvenimo apskritai, tada turite pakeisti ne tik sau, bet ir savo aplinką. Pabandykite surasti kuo daugiau naujais draugais, kaip įmanoma. kurie dalijasi savo nuomonę. Dalyvauti parodos ir seminarai, dalyvauti mėgėjų varžybose ir čempionatuose. Susirenka savaitgaliais ir organizuoti kulinarijos susibūrimai. Ir jei jūs pasivyti su draugais ir artimaisiais.

Galiu pasakyti, kad ji tikrai veikia. Šiek tiek daugiau nei prieš metus žiūri Degtyareva Vova, aš ne kartą pagalvoti apie tai, kaip pradėti rodyti. Ir tada aš atėjau visoje straipsnį apie Zenhabits «Runner nelaisvėje" ir aš nusprendžiau pabandyti. Pavyzdys buvo užkrečiamas. Ir mano kelionės į sporto salę ir ne veltui, nes valgyti daugiau ar mažiau sveiką maistą įpročio. Ir jei jums laikytis teigiamų pokyčių sau malonu tada suprasti, ką žmonės aplink jus yra užsikrėtę virusu, taip pat pradeda keistis - dvigubai Nica. Mes visi mokomės vieni iš kitų ir remti naujų įdomių iniciatyvų, draugais ir šeima. Ir jei mes gauname kurti savo bent mažą sveiką bendruomenės visame pasaulyje pradės gerėti. Kadangi ne tik visuomenė įtakos mums, bet mes keičiame visuomenę.