3-counter energijos barai visiems, kurie mėgsta sportuoti
Maistas / / December 19, 2019
Layfhaker virti tris energijos Sneek naujus receptus. Paaiškėjo, kaip visada, labai skanus, maistingas ir sveikas. Ką reikia prieš treniruotes!
1. Baras su žemės riešutų sviesto, avižinių, linų sėklų ir kokoso
ingredientai:
- ¾ puodelių graikinių riešutų;
- ½ puodelio gruntinio linų sėklų;
- ½ šaukštelio malto cinamono;
- 2 šaukštai kokoso;
- 2 šaukštus iš Chia sėklų;
- ½ puodelio bet riešutų sviesto;
- 2 ½ puodeliai stambumo dribsniais;
- 1 šaukštas kokoso aliejaus;
- ⅓ puodelio medaus;
- 1 arbatinis šaukštelis vanilės ekstrakto, vanilino arba žiupsnelis;
- ½ puodelio pjaustytų tamsaus šokolado.
paruošimas
Maisto procesorius, supjaustykite graikiniai riešutai. Tada pridėti žemės sėklas ir sumalkite masę 30 sekundžių.
Tada pridėti visus likusius ingredientus, išskyrus šokolado ir Peremel iki vientisos masės. Įdėti viską į didelį dubenį, pridėti šokolado ir vėl gerai išmaišyti.
gali sudaryti mažų kamuoliukų ir Apvoliokite iš gauto kakavos masės. Ir jūs galite įdėti viską, stačiakampio formos į sluoksnio 2,5-3 cm, o siųsti į šaldytuvą bent valandai. Be to, jūs negalite sumalkite linų sėklų, o užkandžiai gaunami labai traškus!
Barai gali būti laikomas šaldytuve vieną savaitę.
2. Energetika baras su žemės riešutų sviestu ir avižinių
ingredientai:
- 1 puodelis žemės riešutų sviestas;
- ⅔ puodelio rudas cukrus;
- ½ šaukštelis kepimo miltelių;
- 1 arbatinis šaukštelis vanilės ekstrakto, vanilino arba žiupsnelis;
- 1 šaukštas linų sėklų;
- 1 didelis kiaušinis kambario temperatūros;
- ½ puodelio pjaustytų tamsaus šokolado;
- ⅓ puodelio nuo stambių avižiniai;
- žiupsnelis druskos.
paruošimas
Prijunkite dubuo žemės riešutų sviestas, cukrus, druska, kepimo milteliai ir maišykite, kol uniforma. Tada pridėti prie sėklų, vanilės ekstraktas, kiaušinio ir vėl išmaišykite. Final Touch: Pridėti avižiniai ir šokolado traškučiai, padėkite ant kepimo sluoksniu 2-2,5 cm ir kepkite 170 ° C temperatūroje 20 minučių.
3. Riešuto karamelė barai su šokoladu
ingredientai:
- 200 g sviesto;
- 1 puodelio cukraus;
- 1 šaukštas medaus;
- 3 šaukštus vandens;
- 1 puodelis susmulkintų riešutai;
- 200 g tamsoje arba pieno šokolado.
paruošimas
Be dugnu keptuvėje išlydyti sviestą. Pridėti cukraus, medaus ir vandens. Užvirinkite, kol mišinys įgaus karamelės spalvą. Tada pridėti riešutų, gerai išmaišykite ir supilkite į stačiakampio formos.
Palikite karamelės atvėsti. Kai jos paviršius tampa stora, užpilkite ant viršaus ištirpsta vandens vonioje arba mikrobangų šokolado. Nupjaukite atšaldyti plytelių į gabalus ir siųsti į šaldytuvą.