APŽVALGA: "Pimp sau. Moksliškai įrodyta sistemą įgijimo ir išsaugojimo gerus įpročius "
Knygos / / December 19, 2019
Kiekvienas iš mūsų turime dalykų, kad mes norėtų pakeisti savo gyvenime. Teisingai maitintis, mesti rūkyti, išmokti valdyti pinigus, eiti miegoti anksčiau ir keltis anksčiau, pradėti rimtą ryšį arba padidinti savo uždarbį. Šis sąrašas gali būti begalinis.
Tačiau, norite keisti, ir - yra visiškai skirtingi dalykai, ar ne?
Kartu su didžiule literatūros sumą dėl "save pakeisti" tipo, šios knygos autoriai siūlo paruoštas, įrodyta 30-metų tyrimas sistemos pokyčių savo įpročius.
Jonas Norcross
Jonas Norcross - psichologijos profesorius iš Skrentonskogo universiteto, o praktikuojančių psichoterapeutas, autorius daugiau nei 300 mokslinių straipsnių ir 22 knygų. Jau daugiau nei 30 metų studijuoja asmens pasikeitimo tema. Narys Amerikos valdybos Professional Psychology, pripažintas ekspertas elgesio kaita, psichoterapijos ir Naujųjų Metų rezoliucijų.
Kas yra ši knyga
Knyga bus naudinga visiems, kurie jaučia norą ir poreikį keisti savo įpročius, kurie jau bandė tai padaryti, bet nepasiekė rezultato, arba reikia papildomos motyvacijos.
Čia rasite ne tik patarimų ir pavyzdžių žmonių ", kurie gavo", bet taip pat išsamiai žingsnis po žingsnio veiksmų planą, kuris bus nustatyti savo norus ir tikslus, ir sukurti savo pasiekimus schemą. Tai daugiau kaip išsamias instrukcijas, kad sukurtumėte naują modelį elgesį.
Programos pagrindas - vienas algoritmas keisti platų elgesio, nuo chroniško priklausomybės į mažą įpročio. Kitaip tariant, žmonės, kurie turi antsvorio, kurie nori numesti svorio, ir darboholikas, kurie nori sumažinti buvimo valandų biure, imasi tokių pačių priemonių.
Pokyčių mokslas
Pirmiausia, autorius paaiškina, kodėl dauguma siūlomos literatūros šia tema neveikia, ir trumpai aprašoma jo esmę ir sukūrė mokslinio metodo kolegas.
Keista, jeigu daugiau kaip 95% savipagalbos knygų informacija, nėra patvirtinta.
Autoriai sukūrė paprastą sistemą pokyčių ir konsoliduoti įpročius, kuris susideda iš 5 etapų 90 dienų.
90 dienų - laikotarpis, kad reikia pasirengti pokyčiams, sukurti naują modelį, elgesio, turėti pasitikėjimą aktyviklių (veiksnių) veido aukštos rizikos ir iki minimumo sumažinti tikimybę recidyvas.
5 etapai savęs transformacijos, kuri turi būti išlaikytas siekiant pasiekti savo tikslą:
- Žingsnis 1 - Meditacija
- Žingsnis 2 - paruošimas
- 3 žingsnis - Pastangos
- 4 žingsnis - Nuolatinė
- 5 žingsnis - išsaugojimas
Už kiekvieną iš šių etapų turi savo katalizatorius, kurie padėtų pasiekti užsibrėžtus tikslus ir pasiekti rezultatų. Naudingiausi yra išvardyti toliau pateiktoje diagramoje:
Kaip metų mokslinių tyrimų rezultatas, mokslininkai nustatė, kad bendra schema procese yra spiralės modelis, tai po juo, ir jų sistema buvo sukurta:
Kelią aplink spiraliniais pokyčių labai panašūs į laipiojimo laiptais į pasvirusio Pizos bokštas pasviręs, kaip Aprašiau mano senas kolega dr Jim PROCHAZKA: o jūs eiti ir tada pradėti perkelti į šoną. Kartais atrodo, kad jūs tiesiog eiti ratu, tačiau netrukus jūs suprasite, kad nuolat juda aukštyn. Laikyti šį paveikslėlį į tai, jis duos jums
optimizmas.
Papildomos medžiagos
Be to, knygos, autoriai rekomenduojame naudoti nemokamą svetainę Changeologybook su pagalbinėmis pratimai ir formų į darbą. Taip pat pratimai minimi knygos, palaikoma nemokama programa, kuri galite parsisiųsti iš čia.
Kaip naudinga ši knyga
Su aprašytų įrankių pagalba galima efektyviai dirbti keičia savo įpročius, sukurti sistemą ir veiksmų seka, siekiant nustatyti savo tikruosius norus ir poreikius. Be to, jūs taip pat sužinoti, kaip valdyti sutrikimų ir įvyniojimo juos teigiamo rezultato už save, ir padidinti motyvaciją konsoliduoti įgytas sveikos mitybos įpročius.
Būk "Pimp. Moksliškai įrodyta sistema įsigijimo ir saugojimo gerus įpročius, "Jonas Norcross, Norcross Jonatanas ir Christine Lohberg
Pirkti litres.ruPirkti Amazon