1. Nuspręskite, kas norite būti
Su trimis būdvardžių apibūdinti, kokios asmeniui norite būti. Galbūt laikas vaizdas keisis, bet jos egzistavimo faktas yra labai svarbus: Pasirinktas kokybė bus tarnauti Jums vertingą nuorodą ir pagrindą sprendimų ir veiksmų. Galbūt kai kokybė bus atitinkama trumpą laiką, už tam tikrą užduotį ar tikslą. Kiti liks su jumis ilgą laiką. Nuspręsti už save. Būdvardžiai nebūtinai turi būti sunkus. Gal turite patirties sunkūs laikai, todėl pasiimti sau.
Apsvarstykite, ar norite būti: teigiamas, drąsus, Geras, aukštos kvalifikacijos, stiprus, motyvuotas, atsipalaiduoti, optimistiškai, protingas, švelnus, mylintis, patvari, dosnus, gailestingas, atvira, veiksminga, draugiškas, aktyvus, energingas, kantrus, linksmas, turtinga, aistringai, disciplinuotas, atsakingas, rūpestinga.
Pasivaikščiojimas kaip žmogus, kurį jūs norėtumėte tapti, ir galiausiai jūs tapsite juos. Būti savo švyturys ir orientyras.
2. Stebėkite savo reakcijas
Labai dažnai turėsite sutelkti visus vidinius resursus išlikti stiprus ir drąsus. Jūs turite pripažinti, kad nemalonu
Emocijos nebėkite, o ne atskirti juos ranka. Jūs turite žiūrėti juos į veidą, atpažinti šiuos jausmus, kaip rūšiuoti į juos ir išmokti juos valdyti. [...]Svarbu prisiminti, kad kai žmonės sužeistas savo jausmus - tyčia ar netyčia. Jie ne visada supranta savo žodžiais ir darbais poveikį. Tokiais momentais, aš stengiuosi nepamiršti, kad žmonės tik prognozuojama ant manęs savo požiūrį. Impulsyviai reaguojant į iš pašnekovo replika, jūs suteikiate jam savo jėgas. Jei matau, kad žmogus yra tikrai bando pakenkti man, mintyse aš pasiimti skydas su veidrodžiu, Konvertuoja į savo pusę, kad apsaugotų save ir parodyti jam, kad jis dabar sako yra ne apie mane, bet ir apie dabar.
Iš visų gautų iš vienos iš labiausiai naudingas pasirodė esąs papildomas gyvenimo patarimų: Jūs negalite įtakoti būdas kaip bus jums susidoroti su žmonių arba pakeisti bet kokią situaciją, bet jūs galite kontroliuoti savo reakciją į jų.
Jūs negalite keisti vėjo krypties, tačiau gali valdyti savo bures.
Tas pats pasakytina ir apie gyvenimo vienumoje: galbūt jūs norėtumėte pasidalinti namo su kita suaugęs arba turėti šeimą, bet realybė yra ta, kad šalia tuščia, todėl tik nuo jūsų požiūris į šią situaciją, priklausys nuo to, kaip malonu jums bus tokio gyvenimo.
Pagal mano paties patirtimi, sunkumais mes sukietėja. Smiltelė su lukštais virsta perlų. Taigi manau, kad visų bėdų - ir jie bus - kaip užuolaidos, einančios per kurį bus stipresnis ir išmintingesnis. Ir jei jums skubiai reikia išmesti siautėjo emocijas, priimti keliolika kiaušinių, ir eiti pasivaikščioti į mišką; su visais jo gali numesti kiaušinių medžiais - ir pajusti, kaip pakeisti pyktis ateina pasitenkinimas!
3. Pažvelkite į vienatvės žemyn išvaizdą
Tas faktas, kad niekas yra šalia, nieko nereiškia. Problema yra ta, vienatvė, kuris pasirodo pagal skirtingas kaukes. Jis gali paslėpti už liūdesys, apatija, abejingumas, nuovargis, depresija. Tai apčiuopiamas. Jis tikrai yra. Taigi paprasta neatsiliktų. Kaip jį įveikti?
Suprasti, kad tai yra normalu. Gerkite vienišumas ir gyvena. Vienatvės jausmas negali pabėgti. Tai faktas. Kiekvienas kalbėjau į darbo knygą, užsiminė apie vienatvės tema žinoma. Kiekvienas patiria šį jausmą: kai yra daugiau, kiti - mažiau. Jums patinka vairuoti kalvotoje vietovėje ir kartais nusileisti į tamsoje žemumose. Šis jausmas yra tikimasi. Svarbiausia - ne svyruos žemumose, nėra sulaužyti stovyklą.
Kad galėtų susidoroti su artėjančių vienišumo jausmas gali būti moralinės ir fizinės priemonės. Pirmasis yra daug svarbesnis. Jūs galite, žinoma, fiziškai apsupti save su žmonėmis, tačiau dėl savo savivokos neturi nieko daryti su jais. Tai vidinis požiūris. Jūs negalite paslėpti iš jo; jūs tiesiog bėgs nuo jūsų. Taigi priimti, susitaikyti ir gyventi su juo toliau.
Priimkite tai, kad vienatvės jausmas, taip pat laimė, liūdesys, mirtis, gimimas, meilė ir džiaugsmas - tai neatskiriama žmogiškosios prigimties.
Nuolankus ir gyvai.
4. Pakeiskite "vienatvę" į "privatumo"
Paulius Tillich rašė: "Išmintingojo liežuvis atskiria dvi puses to paties reiškinio. Yra žodis "vienatvė", reiškiantis kančių be kito. Ir ten žodis "privatumo", nurodant jokio kito palaiminimą. Nusigręžti nuo savo vienatvės kritika ir izoliacija. Pasukite į veidą savo brolį atviresne - vienatvės.
Vienatvės arčiau sąmoningas sprendimų ir leidžia išlaikyti savivertę jausmą. Privatumas - Jūsų asmeninis pasirinkimas, o vienatvė - sąlyga nustatytas aplinkybes.
Senas budistų sakoma, "colio skirtumas dešimtąją -. Ir dangus ir žemę padalintą" Vienatvė ir vienišumas, taip pat skirstomi colio dešimtąją, bet jis yra labai svarbus mūsų savijauta.
Kai jūs gyvenate atskirai, turite permąstyti savo pasaulio suvokimą, ir tai dar ne viskas pokyčiai. Net nebandykite gydyti gyvenimą vienumoje, kaip laisvės atėmimo, kuriame jūs turite tarnauti. Pakeisti žiūrėjimo kampo. Performuluoti koncepciją. Vienatvė - tai ne į kaklą akmeniu ir apsauginė kapsulė. Priemonė tikslui pasiekti. Sužinokite atkreipti jį į valdžią - ir bus atlyginta.
5. Laimė yra neprivalomas
"Jei norite būti laimingi, ar jie", - sakė Tolstojus. Jis kažką apie gyvenimą dar prieš mokslininkai studijuoja laimės ateiti į kovą su problema žinojo, autoriai pradėjo lenktynes rašyti savo praktinį vadovą, norintiems rasti gyvenimo džiaugsmą.
Pasaulis yra, kaip jūs matote jį. Taigi, jei jūs manote, kad jūs praleidote savo šansą, ar kad gyvenimas neteisingai pasielgta su jumis, kad jūsų realybe. Aš nesakau, jums reikia galvoti teigiamai su dirbtinio šypsena ant veido savo, bet tyrimų rezultatai (ir protas) teigia, kad teigiamas vidines požiūris veda prie teigiamų sukelti. Ryte, kai tik jo kojos palietė grindis, galvoti apie tai, kaip norėtumėte praleisti dieną į priekį.
Ekspertai įrodė, kad laimės pojūtis prisideda prie sėkmės, o ne atvirkščiai.
6. Padidinkite savo galią taikant Totem
Mes vienišų žmonių kaip oro akrobatų cirko, atliekančių be apsauginio tinklelio. Kritika ir sarkastiškas pastabas dviejų sąskaitų gali mus iš pusiausvyros, ir aš nemanau, nustoja stebinti ir nenuvilti savo numerį. Dalis gautų lėšų iš nepažįstamų dalis - iš draugų ir priešų, apsimetęs draugais. Dauguma šių žmonių nežino, ką reiškia gyventi vieni, ir nesupranta, kokiu mastu jų parodymai mus sužeistas.
Gerai, ne big deal, gyvenimas tęsiasi. Be melagingą optimizmo, aš esu įsitikinęs, kad sunkumai sukietėja su mumis ir kad būtų galima kažko išmokti, net jei pamoką kūrimas gali užtrukti daugelį metų. Galbūt mūsų pažeidėjai taip pat yra ko pasimokyti.
Mes turime tapti Biezādains. Įvyniojimas įsivaizduojamoje apsauginiu apsiaustu, ir tegul jis atspindi visas įžeidinėjimų.
Aš išmokau atsparumą iš trijų gyvūnų ir pradėjo svarstyti savo totemų. Tai laukinių šunų, liūtas ir buivolų.
Laukiniai šuo Solo
vaikystė Man buvo suteikta knyga Hugo van Lavika "Solo". Jis pasakoja istoriją apie šuniuką hieninis šuo. Po brolių mirties kovoje su kitais šunimis Solo vienas. Ji prikalti prie keistą pakuotėje ir stengiasi suspėti su ja. Nepažįstamieji ignoruoti ją, bet ji neturi pasiduoti. Man tai šuo su žėrintis akis ir suplėšyti ausis iš daugelio kovų - į gyvybingumo įsikūnijimas. Jos istorija yra pavyzdys man.
lioness
Be to mano gyvenimo laikotarpį, kai skyrybos buvo vyksta, aš netyčia įvažiavo į vieną vaizdą, kad padarė didelį įspūdį. Dėl bareljefu į Britų muziejuje, pamačiau Lioness Asyrię: sužeista, ji ir toliau kovoti. Dabar matau vienišas Lioness, atjauninti, atlikti diskretišką ir didžiuojamės.
stumbras
Ar žinote, kad per sniego audros visų gyvų būtybių tik Bison instinktyviai apsisukti ir eiti tiesiai į audrą širdyje, žinant, kad tai trumpiausias kelias į išganymą. Galbūt aš per sužavėjo antropomorfizmą, bet tai neįmanoma įsimylėti gyvūną, kuris, be vatinas akis, meldai susitikti sunkumų.
Atkaklumo Solo beviltiška atsparumas liūtės ir Bison susiduria su sunkumais galimybė priminti man, kad turiu nepasiduoti negatyvumo iš pesimistų, piktas kritikų ir įsivaizduojamą draugą.
7. Paverskite savo vieną gyvybę projekto
Kodėl gi ne rašyti knygą apie gyvenimo istorijos vienumoje ar ne dokumentuoti ją? Kas padeda? Ką patartumėte kitiems žmonėms, kurie atsiduria tokioje pačioje situacijoje? Su kokiais sunkumais susidūrėte ir ką pamokos išmoko? Kaip savęs suvokimą, atsižvelgiant į kintančias nuo proceso "Aš viena" į "aš vienas?"
Daugelis moterų aprašyta jų patirtis vienišas gyvenimas, įskaitant Joan Anderson ( "jūros Metai» [per metus Jūros]), Onos Morrow Lindbergas ( "dabartis jūra") ir Alix Katės Shulman ( "reveling lietus» [geriamojo Lietaus]). Skaityti. Galbūt jums bus rasti šias knygas kažkas įkvepiantis.
pilnas gyvenimas Vien - tai vidinis požiūris, kuris pats savaime nėra sudaroma. Naršyti naują patirtį, tarsi pagauti keistą šalį, o nupiešti savo gyvenimo žemėlapį vienas, kaip saloje. Ko gera, tai sala, ir ten, kur yra problemų? Kas grožis esate didžiuojuosi? Kuris kampai nebuvo tirta?
8. Būkite malonūs sau
Mes, moterys, linkę į sunkaus savikritikos, ir manau, kad gyvenimas vienumoje sunkina tai yra mūsų nuosavybė. Kartais jaučiuosi centrinę stiebą į cirko kupolo -, kai jūs turite atsakyti už visa tai vienu metu - ir ne visada sėkmingai susidoroti su šiuo kroviniu. Mes reikalaujame per daug iš savęs ir kada nepateisina savo lūkesčius, tai labai kenkia mūsų savigarbą.
Ne visi vyksta sklandžiai. Taigi nemanau, kad apie kitus. Sveikinu save už padarytą pažangą ir nebijokite to, ką reikia nuveikti. Jis bus sėkmingas.
Kiekvienas iš mūsų turi savo kelią, ir visa tai skiriasi.
9. Ieškoti savo ikigai - savo paskirtį
Japonai turi tokį dalyką kaip ikigai - priežastis, juos verčia pabusti ryte. Tai sveikas žmogus traukti, kad užpildo savo gyvenimą su prasme; kitaip tariant - tikslas. Rasti jį - tada įgyja judėjimo kryptį; tai kaip pažymėti savo vietą "Google Maps".
Jei jums nereikia įdėti priešais tokių globalių problemų, kaip ieškant galutinio tikslo ar pašaukimo, jei tu ne anksčiau, nesijaudinkite. Ne visi gimsta didele misija.
Mūsų gyvenime yra daug siūlai Patirties taškai kelią į tikslą. Taip atsitinka, kad jis jau yra žinoma, bet galbūt slypi periferijoje arba praeityje. Pažvelkite į savo sąmonės gelmes ir ieškoti, kaip turėtų. Tikslas nebūtinai turi būti globali ir didelis. Svarbiausia yra tai, kad jums tinka. Ji ras; ir neturi būti per sunku jai persekioti. Gyvenimas nuolat kalbėtis su mumis ir duoti patarimų. Mūsų užduotis - klausytis.
10. Būkite sau gera kompanija, įkvėpimo ir palaikymo grupė
Jūs - patys komanda. Iš vieno žmogaus komanda. Jūs praleisti daugiau laiko su juo, nei kam nors kitam, todėl stengiuosi būti gera kompanija sau. Man pasisekė. Jaučiuosi gerai su savimi. Bet jei jūs visi esate neteisus, kaip mes galime pagerinti padėtį?
Žmonės retai kita komentarai ar pagirti juos, todėl užpildyti šią vakuumą sau. Nelaukite, kol kas nors jums pasakys, kad "gerai padaryta" arba "puikų darbą". Sistemingai tvirtinant paglostyti sau ant nugaros. Jūs neturite tapti atkalbinėjo ir pereiti - tai vertas pagyrimo.
11. Slam duris priešais visų neigiamų nosis
Jei kamuoja neigiamų minčių, nereikia atmesti juos, išpažindami. Jūs netgi galite suteikti jiems pavadinimus, jei tai padės: "Tu - į smulkmeniškumo", "You - nekantrumą," Jūs - nuovargis ir nusivylimas. " Ir dabar su Nora nustatymo Slam duris savo veidus, kad jie nebėra sugadinti jūsų gyvenime.
Vietoj skundžiasi, kaip ir kodėl jūs galų gale į tą ar aną situaciją, rasti artimiausią atspindintį paviršių ir ausyse mums pasakyti, kad jūs ketinate daryti su šia situacija.
Žinoma, gyvenime gali nutikti bet kas. Aš negyvenu svajonių pasaulyje, ir nereikia dėvėti rožinė akinius. Mano širdis vis dar šiek tiek suspaustas garso savo "ačiū", kad prekybos centre kasininko, sakė užkimęs balsas iš tylos dienos. Kartais aš pabusti vidury nakties negaliu užmigti iš patirties. Aš neturiu raminantis jausmas, kad yra daug žmonių, kuriems galite pasikliauti skaičius.
Mintys savo galva yra nenaudojamas, o neigiamas visada daro savo purviną veiką. Jie šnabždesys ausies: "Jūs esate senas. Jūs esate negraži. Jūs esate nevykėlis. Jūs esate riebalų. Nebent jūs galite mylėti? Kas yra gera jūsų pasaulis? "Moterys iš prigimties yra labai stiprus, ir dvigubai gėda, kad mes savo noru tampa tų bjaurių balsus, mano galva įkaitais.
Elgtis su jais, kaip jūs galite, nepasiduokite jų Žalingi įtakos. Mes turime juos atimti valdžią, nes kitaip jie bus įsitvirtinti ir žiedai visiškai žydėti. Neleiskite sau pasinerti į pažįstamą nepasitenkinimas visiems ir viskas: emocinis aklavietės. Ištraukite save iš pelkės, nušluoti nešvarumus ir judėti pirmyn. Galite pasirinkti savo mintis.
12. Elgtis taip, tarsi ...
Žodžiai mums pasirinkti žymiai paveikti mūsų jausmą savarankiškai, mūsų požiūrį į daugelį dalykų, mūsų veiksmų rezultatus. Kuo daugiau jūs sakote, "Aš noriu ..." arba "man reikia ...", tuo mažesnė tikimybė gauti tai, ko norite. Vietoj to, elgtis taip, lyg viskas jau įvyko, ir jums bus gauti naudos. Pakeisti "Norėčiau būti sėkmingas" į "Esu sėkmingas" ir "Aš norėčiau turėti darbą, kad man patinka" iki "Turiu nuostabų darbą", ir atitinkamai elgtis. Jūs iš karto pastebėsite dramatišką pokytį jo ryšys su pasauliu. Toks vidinis požiūris daug labiau tikėtina, kad sukelti jums sėkmė.
Esu įsitikinęs, šio metodo veiksmingumą, nes ji buvo priversta rasti plataus masto operaciją, kai aš jau buvau jo šeštojo - ir viskas paaiškėjo. Dabar čia vėl turiu tai padaryti. Kenksmingos vidinis balsas šnabžda: "Aš per senas, niekas mane priims į darbą." Aš kažkaip suprasti, kad šie pranašystės virsti savarankiškai vykdyti pranašystė, todėl sąmoningai pakeitė vidaus nustatymą į "Dabar aš atnešti daug naudos savo klientams. Aš ramus dėl savo sugebėjimų, pasitikėjimas jais, turiu už didelę vertingos patirties. "
Tačiau, sėdi namie, daro teigiamą automatinį mokymus, skaito "paslaptis" ir valgyti spurgų, aš vargu ar gali rasti darbą. Siekiant šio tikslo, aš turiu purtyti savo ryšius ir siųsti CV su įtikinama motyvacinį laišką. Dabar aš ateiti į šią užduotį su pasitikėjimu ir elgtis taip, tarsi ...
Jei mes veikiame principu "tarsi ..." jūs negalite, pabandykite perfrazuoti problemos teigiamai, pragmatiškai, pažvelgti į juos kaip iššūkius, kuriems tiesiog reikia rasti sprendimus.
- Tai buvo: "Aš negaliu sau leisti." Tai buvo: "Kaip įsitikinti, kad galėčiau sau tai leisti?"
- Tai buvo: "Aš negaliu." Tai buvo: "Kaip valdyti?"
- Tai buvo: "Aš manau, kad tai sunku." Buvo: "Aš dirbu šioje srityje."
- Tai buvo: "turėčiau turėti." Tai buvo: "aš".
Apskritai, idėja yra aiški.
Tai irgi praeis
Kai problemos nuolat kaupiasi visi vienu metu ir jūs pradėsite galvoti, kad jūsų lodchonka apie pasiimti vandens, įvertinti tai, kas vyksta ateityje. Nepriklausomai nuo sunkumų nesate susidūrę, tai tik mažytis taškas nuo jūsų gyvenimo linija. Po metų ar penkių įvykių šiandien reiškia daug mažiau ar net pamiršti. Jūs esate stipresnis, nei jūs manote.
Australijos rašytojas Jane Matthews mano, kad gebėjimas būti vienam ir dar džiaugtis gyvenimu - Įgūdžių paprasta, tačiau reikia šiek tiek pastangų ir psichinę darbo. Apie tai, kaip mokytis užsienio kalba. Savo knygoje "Gyvenimas solo stiliaus. Kaip gyvena vieni ir džiaugtis juo, "ji sako atvirai, kad padėjo jai.
Pirkti
taip pat žr🧐
- 13 patarimų, kaip mėgautis vienatvės
- Kaip ne kenčia nuo vienatvės
- Kodėl mes bijo vienatvės