Kaip man atstatyti smegenis su kavos pagalba

Kavos (arba kofeino) - tai puikus būdas pakeisti gamtos viršūnių smegenų veikla per dieną. Tačiau, laikui bėgant, jo poveikis tampa vis mažiau ir mažiau, ir visi, nes tolerancija kofeino. Yra vienas būdas gauti maksimalią naudą iš kavos - pakeisti savo įprastą kavos suvartojimą ir sujungti ją su atkuriamojo galia plaukeliai.

Prinstono profesorius Arvind Narajana paaiškino, kodėl kava tampa mažiau efektyvus. Kofeinas mažina adenozino veiklą, neuromediatorių, kuris stimuliuoja miegą, taip gerinant koncentracijos ir dėmesio. Bet reguliariai suvartojamų kofeino paneigia naudą.

Tolerancija kofeino yra pagamintas per 2-3 savaites, ir beveik visiškai pašalina žvalumo efektą kava.

Tai reiškia, kad jei jūs gerti kavą reguliariai, labai greitai jūsų kūnas bus pagaminti daugiau adenozino, todėl normalus smegenų veikla jums reikės kofeino dozę.

Tai, galima sakyti kitaip - su kavos Pagalba tikitės išlaikyti savo lygį adenozino, taigi dėmesio lygis tas pats lygis, o jei dėl kokių nors veikla, tai yra gana normalu, gali būti žalinga kita karjerą.

Įvairių lygių veiklos

Taigi, dauguma žmonių geria kavą periodiškai per dieną, kai jaučiasi vangus ir mieguistas. Jis yra gerai tinka profesijų, kurios reikalauja nuolatinį pastabumo lygis, bet kitiems, kurie turi ryškių kūrybinių idėjų, iš kavos įprotis gali būti problema. Iš tiesų, šių profesijų reikia eilių veiklos, puikių idėjų ir vadinamuosius momentus "Aha!".

Tokie momentai - tai eilių idėjų, kurios metu kognityvinės funkcijos yra įtrauktos į darbą. Jei geriate kavą, kai jaučiatės mieguistas, dėmesio ir produktyvumo lygis yra vidutinio lygio. Dėmesio, suderinta ir sumažina laiką, kurį praleidžiate prie jų galimybes viršūnę. Taigi, norint pasiekti norimų valstybinių giperproduktivnosti ir naudoti visą savo jėgą, jums reikia gerti kavą, kai esate visiškai budrus ir gana produktyvus ir kofeinu.

Dėl didelio našumo visą dieną Narajana siūlo sprendimą: Gerti kavą du kartus per dieną - anksti ryte į stabilaus energijos lygį ir miego iš karto po vakarienės. Nusnūsti po pietų yra naudinga atstatyti smegenis, o kai jums pabusti Švieži ir pailsėję, kofeinas labiau padidinti energijos ir dėmesio lygį. Be to, galite pabandyti "kofeino svajonę."

kofeinas svajonė

Mokslininkai įsitikinę, kad popietę NPP efektyvumas priklauso nuo dviejų dalykų: laikas išleisti ant jo, ir kofeino vartojimą. atliekami Loughborough universiteto Jungtinėje Karalystėje eksperimentai parodė, kad už nuostabų gaivos ir energingai jums reikia gerti puodelį kavos ir nusnūsti 15 minučių.

1. Prieš prigulti po pietų, turi išgerti puodelį kavos. Kofeinas vis dar turėtų pasiekti savo skrandį, veikti, todėl jūs tiesiog turite laiko miegui.
2. Atsipalaiduokite ir užmerkite akis. Net jei jūs negalite užmigti, organizmas gaus vadinamųjų "microsleep" mažų uždarymų realybės dozę.
3. Sumažinti laiko savo atostogas iki 15 minučių. Jei miegoti pusvalandį, jis gali sukelti miego inercijos - letargija, sumišimas ir noras miegoti.

ilgalaikę perspektyvą

Jei norite kavos liko priemonė, skirta jums, o ne tik patogią gerti periodiškai sustabdyti gerti adenozino lygių normalizavosi. Tai nėra taip sunku, kaip gali atrodyti, o po tam tikro laiko, toleranciją kofeinui praeis ir jums galės pakartotinai naudoti kavos kaip puikių idėjų priemonėmis.