Kaip Eriksono hipnozė gali pagerinti jūsų gyvenimą

Kas yra Eriksono hipnozė

Eriksono hipnozė yra nedirektyvi arba netiesioginė, peržiūrėtiKas yra Eriksono hipnozė? Apibrėžimas ir istorija / Britanijos hipnozės tyrimų ir mokymo institutas hipnozė. Jo užduotis – įvesti žmogų į transą, kad jis atsigręžtų į pasąmonę ir suaktyvinti išteklius problemai išspręsti.

Transas čia suprantamas kaip ypatinga būsena, kai žmogus atsijungia nuo išorinių dirgiklių ir pasineria į save. Visi žmonės periodiškai tai patiria ir be jokio pašalinio įsikišimo – pavyzdžiui, galvodami, fantazuodami ar išsekę.

Metodo kūrėjas Miltonas Ericksonas maniauM. R. Ginzburgas, E. L. Jakovlevas. Eriksoninė hipnozė: sistemingas kursaskad transo būsena yra savotiškas tiltas tarp sąmoningo ir nesąmoningo psichikos lygmenų. Naudodamiesi juo galite pasiekti turtingus vidinius žmogaus resursus, per visą gyvenimą sukauptą patirties bagažą.

Hipnozės metu laikinai sumažinama kritinė kontrolė ir pašalinami sąmonės apribojimai. Šioje būsenoje gali būti padaryti teigiami pokyčiai, kurie išliks ir veiks ir po seanso.

Transo įėjimas taip pat yra klasikinėje direktyvinėje hipnozėje, tačiau Erickson's turi keletą svarbių skirtumų.

Kuo Eriksono hipnozė skiriasi nuo įprastos?

Klasikinė arba tiesioginė hipnozė aiškiai priverčia žmogų pereiti į transą arba pakeičia jo elgesį. Terapeutas duoda nurodymus, pvz., „Tu eisi miegoti“ ir tada pateikia pasiūlymą. Jam nereikia prisitaikyti prie kliento: pastarasis atima veiksmų laisvę ir gali tik paklusti.

Eriksoninė hipnozė yra švelnesnis ir etiškesnis būdas paveikti žmogų. Čia terapeutas koreguojaKas yra Eriksono hipnozė? Apibrėžimas ir istorija / Britanijos hipnozės tyrimų ir mokymo institutas pagal klientą, rodo empatija ir kuria pasitikėjimu bei priėmimu pagrįstus santykius.

Šis būdas nėra įsakytas – gydytojas tik siūlo atlikti kokį nors veiksmą, pavyzdžiui: „Gal nori užsimerkti, jei nori atsipalaiduoti». Klientas turi teisę pasirinkti, ką daryti ir ko atsisakyti, ką pasakyti, o ką pasilikti sau.

Terapeutas neatima iš žmogaus valdžios. Priešingai, jis suteikia jam prieigą prie savo vidinių išteklių ir moko, kaip juos panaudoti sprendžiant problemą.

Jekaterina Maslova sako, kad ypatingas dėmesys Eriksoninėje hipnozėje skiriamas tam, kaip žmogus suvokia tikrovę – savo gyvenimo įvykius ir reiškinius. Terapeutas padeda jam pamatyti problemą iš įvairių pusių, paversti silpnumą stiprybe.

Žmogus su savimi atsineša ne tik problemą, bet ir jos sprendimą – tik jis dar apie tai nežino.

Šis požiūris nesukelia pasipriešinimo ar skepticizmo, susijusio su tiesiogine hipnoze. Žmogus pats nusprendžia, ką daryti, o terapeutas, pasitelkdamas metaforas, alegorijas ir simbolius, padeda jam gauti iš pasąmonės reikalingus išteklius. problemų sprendimas.

Kokie metodai naudojami Eriksono hipnoze

Norint pasiekti terapinį efektą Eriksono hipnozės metu naudotasM. R. Ginzburgas, E. L. Jakovlevas. Eriksoninė hipnozė: sistemingas kursas keli metodai.

Pritaikymas klientui

Norėdami geriau suprasti asmenį ir įgyti jo pasitikėjimą, terapeutas gali naudoti „veidrodį“ – pavyzdžiui, nukopijuoti dalį pozos arba naudoti frazes, kurias kartoja klientas.

Taip pat naudojami kvėpavimo reguliavimo metodai. Terapeutas kalba, kai klientas iškvepia, ir tyli, kai klientas įkvepia. Dėl to jis laiku kvėpuoja su juo, nes kalbėti galima tik iškvėpdamas.

tikslų nustatymas

Tam, kad kliento pasąmonė sužinotų, ko siekti, būtina išsikelti aiškų tikslą. Pageidautina, kad jis būtų suformuotas teigiamai. Pavyzdžiui, vietoj „nenoriu sirgti“ – „noriu būti sveikas“.

Dėmesio fiksavimas

Kad pacientą papultų į transą, terapeutas kreipia dėmesį į kokį nors objektą ar įvykį. Tai gali būti kažkas tikro – švytuoklė, garsas, kūno skausmas – arba įsivaizduojamas, pavyzdžiui, prisiminimas ar fantazija.

Svarbiausia, kad žmogus būtų visiškai susikoncentravęs į objektą ar įvykį.

Viena iš gerai žinomų technikų vadinama „Palydėjimas malonioje atmintyje“. Terapeutas kviečia klientą prisiminti kokią nors malonią gyvenimo akimirką ir veda jį per šią atmintį, atsigręždamas į vaizdinius, tada į garsus, tada į skonį ar kvapą, liesti ir veiksmas.

Sąmonės depotencializacija

Kai žmogaus dėmesys yra fiksuotas, terapeutas imasi veiksmų, kad sumažintų žmogaus sąmoningo proto aktyvumą. Yra daug būdų tai padaryti:

• sukelti sumaištį - netikėtas veiksmas ar frazė, išmušanti žmogų iš įprasto mąstymo būdo. Pavyzdžiui, terapeutas sako: „Jūsų seksualinis gyvenimas... nebus mūsų dėmesio“. Pirmoje frazės pusėje žmogus patiria šoką – ypač jei klausimas netikėtas ir nesusijęs su jo problema. O antruoju jis atsipalaiduoja, bet tuo pačiu pereina nuo racionalaus prie kito veikimo būdo.
• Persotina smegenis - perkrauti dideliu jutiminės informacijos kiekiu, pavyzdžiui, pradėti detaliai kalbėti apie kokį nors fiziologinį momentą. Anksčiau ar vėliau žmogus išsiblaškys ir pateks į transą.
• Šokas - padaryti ką nors netikėto, kad sukeltumėte didelę sumaištį ir akimirksniu panardintumėte žmogų į transą. IN vadovavimasM. R. Ginzburgas, E. L. Jakovlevas. Eriksoninė hipnozė: sistemingas kursas Pateikite tokį pavyzdį iš Eriksono praktikos. Vienas iš jo pacientų galėjo būti stovinčiame lifte, bet bijojo juo leistis arba pakilti. Norėdamas jį šokiruoti, Ericksonas įtikino moterį liftininkę pabandyti pabučiuoti vyrą, kai šis įėjo į vidų. Jis atmetė bučinį, tačiau buvo taip nustebintas tuo, kas vyksta, kad paprašė moters nuvesti jį į vestibiulį. Jis prarado baimę liftams.

Pradedama nesąmoninga paieška

Po to, kai asmuo patenka į transą, terapeutas gali pradėti naudoti įvairių tipų netiesioginius pasiūlymus.

Viena iš gerų įrankių yra metaforos. Pavyzdžiui, užuot aptaręs konkrečią problemą, terapeutas pasakoja panašią istoriją, nutikusią kitam pacientui, jam pačiam ar net jo vaikams.

Gydytojas, rinkdamasis istoriją, gali pasinaudoti tuo, ką jam pasakė klientas.

Pavyzdžiui, jei žmogus nori atsikratyti migrena o per pirmą pokalbį užsimena, kad „kaip spaustuve spaudžia galvą“, įvedant į transą gydytojas gali sugalvoti istoriją apie spaustuko atsegimą.

Taip pat dažnai naudojami simboliai. Pavyzdžiui, jei moteris nori įveikti seksualinio potraukio trūkumą, kuris dažnai siejamas su šalčiu, istorijoje gali pasirodyti ledas, atšildymas, šaldytuvo atšildymas.

Metaforinė terapeuto istorija – tiesioginis kreipimasis į nesąmonę, pasiūlymas daryti tai, ko reikia klientui. Tuo pačiu žmogus turi pasirinkimą – priimti tai, ką sako gydytojas, arba ignoruoti. Jei pasiūlymas priimamas, nesąmoningas žmogus pradeda ieškoti išteklių užduočiai atlikti.

Pavyzdžiui, kartą Eriksonas gydomiM. R. Ginzburgas, E. L. Jakovlevas. Eriksoninė hipnozė: sistemingas kursas pacientas, kuris negalėjo atsiskirti su ramentais, nepaisant to, kad koja jau buvo atsigavusi, o gipsas buvo nuimtas. Kadangi vyras buvo automechanikas, gydytojas jam papasakojo istoriją apie automobilį.

Eriksonas sugalvojo palyginimą apie vyrą, kurio automobilis sugedo, ir pradėjo jį naudoti arklys. Tai buvo ilgas ir nepatogus, bet jis ir toliau tai darė, kai automobilis buvo sutvarkytas. Tačiau vieną dieną jis kažką pagalvojo, įėjo į garažą, sėdo prie vairo ir užvedė mašiną. Po to jis nustojo kinkyti arklį.

Išklausęs pasakojimo vyras nustojo vaikščioti ant nebereikalingų ramentų.

Kam naudojama Eriksono hipnozė?

Eriksoninė hipnozė taikytiM. R. Ginzburgas, E. L. Jakovlevas. Eriksoninė hipnozė: sistemingas kursas išspręsti įvairias problemas:

• svorio metimas,
• atsikratyti priklausomybės
• santykių problemų sprendimas
• obsesinis kompulsinis sutrikimas,
• potrauminis sindromas,
• neurozė,
• fobija,
• nerimas
• įpročių koregavimas,
• miego sutrikimai,
• dirglumas

taip pat ugdyti skausmo kontrolę ir didinti pasitikėjimą savimi.

Ir moksliniai tyrimai patvirtina, kad hipnozė efektyvus1. L. S. Milingas, K. E. Valentinas, H. S. McCarley. Migdomųjų intervencijų depresijos simptomams metaanalizė: didelės hipnozės viltys? / American Journal of Clinical Hypnosis
2. K. E. Valentinas, L. S. Milingas, L. J. Klarkas, C. L. Moriarty. Hipnozės kaip nerimo gydymo veiksmingumas: metaanalizė / Tarptautinis klinikinės ir eksperimentinės hipnozės žurnalas depresijos ir nerimo gydymui. Jis padeda1. S.Tefikowa, J.Barthb, S.Maichrowitzc. Hipnozės veiksmingumas suaugusiems, kuriems atliekamos operacijos ar medicininės procedūros: atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų metaanalizė / Klinikinės psichologijos apžvalga
2. D. C. Braunas, D. C. Hamondas. Įrodymais pagrįsta klinikinė hipnozė akušerijai, gimdymui ir gimdymui bei priešlaikiniam gimdymui / Tarptautinis klinikinės ir eksperimentinės hipnozės žurnalas susidoroti su kančia, sumažinti skausmą ir sumažinti vartojamų vaistų kiekį po operacijų ir medicininių procedūrų.

Hipnozė gali atsarginisM. P. Jensenas, T. Adachi, C. Tomé-Piresas. HIPNOZĖS MECHANIZMAI: Biopsichosocialinio modelio kūrimo link / Tarptautinis klinikinės ir eksperimentinės hipnozės žurnalas nuo ūminio ir lėtinio skausmo, dirgliosios žarnos sindromas, pagerinti kitų rūšių psichoterapijos – pavyzdžiui, kognityvinės-elgesio – rezultatus.

Kas neturėtų išbandyti Eriksono hipnozės

NepatarkiteHipnoterapija / Nacionalinės sveikatos tarnybos naudokite Eriksono hipnozę, jei esate psichozinis arba turite asmenybės sutrikimą. Tokiu atveju pirmiausia pasitarkite su psichiatru (ne psichologu), ar galite atlikti terapiją patekus į transą.

Be to, jei sergate sunkia fizine liga, pavyzdžiui, vėžiu, pasitarkite su hipnoterapeutu, ar jis turi patirties dirbant su tokiais klientais.

Kaip išbandyti Eriksono hipnozę

RastiHipnoterapija / Nacionalinės sveikatos tarnybos psichiatras arba psichologas, kuris naudoja Eriksono hipnozę. Jekaterina Maslova rekomenduoja ieškant specialisto ieškoti profesionalių hipnoterapeutų bendruomenių.

Iš anksto aptarkite su gydytoju, kokius metodus sutinkate naudoti ir ko norite pasiekti. Būtinai perspėkite jį apie psichikos sutrikimus, jei tokių yra.

Kalbant apie seansų skaičių, Jekaterina Maslova tvirtina, kad Eriksoninė hipnozė yra trumpalaikis metodas. psichoterapija. Vieno užsiėmimo gali pakakti, kad žmogus įgytų reikiamas nuostatas, kurios užtikrins teigiamus pokyčius gyvenime.

Be to, daugelis terapeutų moko savo klientus savihipnozės metodų, kad jie galėtų tęsti gydymą be gydytojo dalyvavimo.

Jei norite patys išbandyti Eriksono hipnozę, čia yra vienas metodas, sumažintasM. R. Ginzburgas, E. L. Jakovlevas. Eriksoninė hipnozė: sistemingas kursas sisteminiame Ginzburgo ir Jakovlevos kurse.

Atsisėskite, padėkite rankas ant kelių. Eikite į transą, pavyzdžiui, susikoncentruodami ties kūno padėtimi arba kvėpuodami. Tada pagalvokite, kad dešinės rankos rodomasis pirštas bus atsakingas už „Taip“, o kairė – už „Ne“. Mintyse pasakykite taip: „Kai mano pasąmonė bus pasirengusi susisiekti su manimi, „taip“ pirštas pakils į viršų.

Toliau reikia palaukti, kol vienas iš priskirtų pirštų pradės judėti aukštyn mažais drebančiais judesiais. Nereikia to daryti specialiai – jis turėtų kilti tarsi savaime. Kai tai atsitiks, galite paklausti psichikos klausimus. Pavyzdžiui:

„Ar mano dabartinė problema yra susijusi su kokiu nors įvykiu mano praeityje?
- "Taip".
– Ar tai buvo iki dvidešimties?
- "Taip".
- "Iki dešimties metų?"
- "Taip".

Ir taip toliau, kol rasite atsakymą į klausimą ir išspręsite problemą.