S.U.M.O. - specialus metodas pasiekti sėkmės gyvenime
Knygos / / December 19, 2019
Ši knyga yra gera, kad klasikinis idėjų, kaip tapti geresniu, ji vienija labai paprasta ir intriguojantis sistema, kuri padidina jų naudojimo galimybes kasdieniame gyvenime.
Žinoma, tiems, kurie yra susipažinę su savipagalbos knygų idėjomis, S.U.M.O. nebus atidaryti naujus horizontus. Nepaisant to, jis yra gana pajėgi Pagalba grąža prarado norą veikti tiems, kurie prarado savo kovos dvasią.
Kas yra S.U.M.O.?
Tai ne japonų nacionalinis kova. S.U.M.O. - apie santrumpa Shut Up. perkeltiSugalvotas Paul McGee (Paulius McGee). Išversti tai gali būti kaip "užsičiaupti ir tai padaryti." Šie žodžiai išreiškia veiksmais, kurių reikia norint pasiekti sėkmę ir jaustis laimingas esmę. Būtina "užsičiaupti", - stop, pažvelgti į savo gyvenimą iš išorės ir įsiklausyti į jų mintis ir jausmus. Ir daryti tai, ką reikia padaryti.
Nepaisant to, kad jums buvo praeityje, ateityje, jūs galite padaryti kitą. Esmė yra ne šlubuoti, nesijaučia atsiprašau už save, ne prokrastinirovat. Tiesiog užsičiaupk ir pakeisti savo gyvenimą.
Autorius Paulius McGee - psichologas mokymais, populiarus britų dėstytoja įskaitant treneris, atsakingas už pagerinti žaidėjų efektyvumą "Manchester City" - viena iš pirmaujančių klubų Anglijos futbolo "Premier" lygoje.
Kas S.U.M.O. Skirtingai nuo kitų sistemų, efektyvumą ir padidinti motyvaciją?
Knygoje nėra atradimų. Visos idėjos yra susipažinę ilgą laiką, tačiau paprastai žmonės neskubėkite juos naudoti. Didelis pliusas knygos Paulius McGee, kad visa tai išdėstyti lentynose, kuris supaprastina idėjų taikymą praktikoje.
Nepaisant to, kad gyvenimo tempas keičiasi ir vystosi technologijos, idėjas savęs plėtros visada bus aktualus, nes žmogaus prigimties nori sėkmės ir laimės.
Paulius McGee skiria 7 veiksnius, kurie vaidina lemiamą vaidmenį siekiant sėkmės.
- Atspindžių. Mes gyvename pašėlusiu tempu, o kartais būtina pristabdyti patikrinti savo gyvenimą ir apsvarstyti, ką mes darome teisinga ir kas - ne.
- Poilsio. Nuolatiniai pokyčiai gyvenime ir nuolat naudotis nesuteikia mums pertraukos. Daugelis skundžiasi moralinio nuovargio ir nemigos. Poilsis - tai ne premijos, o būtinybė.
- Atsakomybė. Pasaulyje nėra nieko, mes neturėtų. Dėl savo laimės ir gerovės vien mes esame atsakingi.
- Atsparumas. Gyvenime yra tiek pakilimų ir nuosmukių. Svarbiausia - kaip reaguoti į juos.
- Santykiai. Gyvenimo kokybė priklauso nuo darnios santykiams, ne tik savo asmeniniame gyvenime, bet ir darbe. santykiai - gyvenimo pagrindas, ir jie reikia pagerinti.
- Išradingumas. Daugelis žmonių turi per daug laiko ir pastangų, praleistą galvoti apie tai, ką jiems trūksta ir ko jie nori, o ne sutelkiant dėmesį į dabartį. Pagalvokite apie save ne kaip auka, bet kaip asmuo, kuris gali susikaupti ir įgyti naujų įgūdžių susidoroti su gyvenimo iššūkiais.
- Realybe. Suvokti tikrovę, nes ji yra, o ne tai, ką jūs norite, kad ji būtų.
Autorius primena mums idėjos, kuri jau buvo daug kalbėta ir rašyta, tačiau vis dar yra aktualus: mes per daug dėmesio į įvykius, o tai neapibrėžia, kas mūsų laukia ateitis.
Kas lemia ateitį?
Ne įvykiai, o mūsų reakcija į juos nustato pasekmes. Tuo pačiu renginio skirtingų žmonių reaguoja skirtingai, atitinkamai, ir dėl jų pasekmės bus kitoks. Reakcija gali sukelti stresą ir veda į konflikto eskalavimo, ir kita reakcija sukels teigiamų rezultatų.
Tačiau reakcija, taip pat yra priežastis. Kas įtakoja atsakymą?
Pirma įprotis: mes pažvelgti į pasaulį per filtrą ir dažnai nežino apie jį. Dauguma žmonių mėgsta paprastus sprendimus. Mūsų smegenys sukuria tam tikrus nervinius kelius automatiškai reaguoti į tausoti išteklius. Mes galime pasakyti, kad mūsų įpročiai yra įrašyti į mūsų smegenis.
Mes suprantame, kad turime daryti kitaip, planuojate keisti, tačiau ji neviršijama to, tuščių pažadų. Norėdami pakeisti savo įpročius, reikia labai pasistengti, kad pamatytumėte didelę naudą tai.
Bet jūs neturite tapti vergu įpročių, ypač tuos, kurie trukdo gyvenime: atidėliojimas, dirglumas, vėlavimo. Jūs galite kurti naujų neuronų kelius ir pakeisti senus blogus įpročius su nauja teigiamų. Jūs turite suprasti, kad tai pareikalaus rimtų pastangų, kad kai kurie ketinimai nepakanka.
Ką dar turi įtakos reakcijos?
Kondicionieriumi refleksai. žmonės dažnai reaguoja kaip automatiškai, kaip Pavlovo šunys. Daugelis žmonių gyvena sapne, ir nereikia galvoti apie savo elgesį ir kaip jį keisti. Tačiau kontroliuoti savo elgesį, jūs galite pakeisti savo gyvenimą į geresnę pusę. Jei mes nepatenkinti gyvenimu, jums reikia pakeisti parametrą iš neigiamos į teigiamą.
Be svarstymai dėl reakcijos įtakos emocijas. Mes dažnai apgailestauju, kad mes ir pasakyti, pagal emocijas įtakos. Bet mes pateisinti save, sakydamas, kad mes neturėjome kito pasirinkimo. Kritinėse situacijose, turėtume prisiminti, kad esame laisvi pasirinkti, kaip suvokti įvykius ir kaip į juos atsakyti.
Ant šono visada geriau žino, ką daryti. Ir mes rekomenduojame su draugais ir šeima, kaip ir ką jie turi daryti. Bet tai lengva būti objektyvūs, kai ji nėra susijusi su mumis asmeniškai. Kuo stipresnė mes emociškai dalyvauja situacijoje, tuo sunkiau galvoti racionaliai. Emocijos trukdys priimti teisingą sprendimą.
Mes matome pasaulį ne kaip ji yra, ir kad tai, kas mes esame.
Anais Nin (Anaïs Nin), rašytojas
Taigi, ką daryti?
Knyga nesiūlo keletą unikalių būdų, kaip pakeisti save. Matyt, tik todėl, kad vienintelis teisingas būdas - daryti kažką apie tai, ką daugelis jau žino. Įgyti sveikos mitybos įpročius. Suprasti, kad yra ne situacija, o reakcija paveikia pasekmes. Suprasti, kad visada yra pasirinkimas, o ne veikti automatiškai. Stop Being emocijų vergas.
Kur pradėti?
Pirma, jums reikia paspausti pauzės, išjunkite autopilotas ir sąžiningai įvertinti savo gyvenimą.
Užduoti sau šiuos klausimus:
- Kas turėjo didžiausią įtaką jūsų gyvenimui?
- Kas yra atsakingas už tai, kad buvote tokiose situacijose?
- Kieno patarimai jums tiesiog klausytis?
Idealiu atveju, atsakymų turėtų būti: "aš", "aš", "savo". Tačiau tik nedaugelis žmonių visiškai prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą. Daugelis naudojamas žaisti žaidimą vadinamas "kaltas kažkas kitas", ir jausti, kaip auka. Jie mano, kaip šis: Gyvenimas nėra teisingas, aš nesu kalta, aš nesu talentingas, aš negaliu padaryti skirtumą, kiek galimybės prarasti, kaltinti kitus.
Aukos jaučia, kad jie yra tie, kurie tiki, kad jie neturi pasirinkimo, kurie turi žemą savigarbą, kurie ją iš įpročio, atleisti save nuo atsakomybės. Ir kai kurie, kaip jaustis auka, nes jie tiek daug simpatijų ir daugiau dėmesio.
Kaip sustabdyti jausmas, kaip auka?
ji dažnai yra sunku, nes aukos pozicija suteikia tam tikrų pranašumų. Tai labai patogu, nepripažinti jo atsakomybę ir kaltinti visomis aplinkybėmis ir kitais žmonėmis. Tai destruktyvus elgesys, kad nieko gero nebus. Užduotis - išmokti mąstyti kitaip, nors iš pradžių bus nepatogu.
Bet kas, jei žmogus tikrai buvo kai kurių baisių įvykių auka? Jis neprisiima jokios atsakomybės už jų?
Naudingas patarimas Paulius McGee: net jei esate bet baisių įvykių auka turi būti nuo nukentėjusiojo tapti maitintojo. Bet kokiu atveju, čia yra tiesa yra ta pati: turite prisiimti atsakomybę už atsakymą į renginį, išmokti kitą pasirinkimą ir veikti skirtingai.
Bet tai nereiškia, kad jūs turite sutikti, jei buvo elgiamasi neteisingai. Galite būti tikras pasiaukojimas, bet suvokti save kaip asmenį, kuris nori gyventi, o ne gyventi praeitimi.
Ir kas tiksliai ką jums reikia padaryti, kad sustabdyti jausmas, kaip auka?
Idėja yra tune į iniciatyvaus požiūrio. Užuot skundžiasi gyvenimo neteisingumo ir ieškant kaltas, koncentrato ant rasti sprendimus iš situacijos, tai, kad jūs galite. Galų gale, mūsų mąstymas lemia mūsų veiksmus.
Kaip?
Kaip autorius paaiškina, daugelio žmonių posūkių gyvenimą į užburtą ratą, nes jie galvoja, kad toje pačioje modelio: tam tikra idėja yra standartas emocijaKuris reiškia įprastą poveikį, ir tai, savo ruožtu, veda prie to paties rezultato. Norėdami gauti skirtingus rezultatus, jums reikia išeiti iš "minties - emocijų - Veiksmo - rezultatas" ciklo pradžioje. Jums reikia išmokti save galvoti kitaip, ir tada jums bus jaustis skirtingai, skirtingai reaguoja gauti skirtingus rezultatus.
Stebėkite savo mintis - jie tampa žodžiai. Stebėkite savo žodžius - jie tampa veiksmais. Sekite savo veiksmus - jie tampa įpročiais. Stebėkite savo įpročius - jie tampa charakteris. Stebėkite savo charakterį - jis lemia likimą.
Kas lemia mąstymo ir kaip ją pakeisti būdą?
Daugeliu atžvilgių, mąstymas lemia auklėjimą. Jei asmuo nuo mažai iki Jie sakė, išlaikyti žemas profilis ir išlaikyti žemas profilis jis netapo lyderiu, ir nebus jokių galimybių.
Ankstesnė patirtis taip pat turi įtakos protą. Gera patirtis daro daug laiko grįžti ir pakartoti jį ir nepavyko markių atsargūs ir išvengti jos pasikartojimo.
Tai paveikia mąstymą ir aplinką. Jei jūsų aplinka padarė jaustis auka, tai tikėtina, kad ir jūs pajusite tą patį kelią.
Socialiniai tinklai ir žiniasklaida taip pat daro įtaką mąstymo būdą. Svarbu suprasti, kad dauguma žmonių traukia į neigiamas ir skandalinga naujienų. Bet jie iškreipia realų pasaulio vaizdą.
Nepamirškite apie moralinį ir fizinį išsekimą. Mes negalime galvoti konstruktyviai, kai pavargsta.
Svarbu atskirti šiuos veiksnius, reikėtų žinoti, iš jų ir nereaguoja automatiškai. Paulius McGee mano, kad nepriklausomai nuo išorinių įvykių mes asmeniškai atsako už savo mąstymo.
Kaip atpažinti klaidingą mąstymą?
Paulius McGee suteikia kai pažįstamas daugeliui žmonių neteisingai mąstymo būdo.
- Vidinis kritikas, pakerta tikėjimą savimi. Priminkite sau, kad visi mes esame netobuli, klaidų atsitikti, jums tiesiog reikia pereiti.
- Pasivaikščiojimas ratu, kai galva slinks tas pačias neigiamas mintis. Svarbu prisiminti, kad tai niekada pagerinti padėtį ir išspręsti problemą.
- Malonumas iš to, kad jūs manote, varganas. Būdamas apgailėtinus - geras būdas manipuliuoti kitais žmonėmis.
- Perdėti problemų, kuri iškreipia realybę.
Tai yra įmanoma, kad nereikia keisti aplinkybes, tačiau tik požiūris.
Taip pat svarbu atkreipti dėmesį, kad mūsų primityvieji jausmai ir emocijos įtrauktas prieš racionalumą.
Kaip įjungti racionalumą? Ir taip yra blogi jausmai?
Žmonės elgiasi neracionaliai, kai patiria baimę, nerimą, nuovargį, alkį. Impulso gali būti panikos pabėgti nuo problemos. Nes primityvios emocinio mąstymo sukurta žmonėms anksčiau nei racionalus.
Žinoma, veikti pagal emocijų įtaką ne visada blogai. Jei žmonės visada elgėsi pagrįstai, nebūtų aistra ir jaudulys. Taip, ir tai būtų sunku išgyventi.
Tačiau mūsų protas ir logika padėti rasti naujus sprendimus ir atsikratyti netinkamu mąstymu.
Kaip įjungti racionalų mąstymą? Pamąstyk klausimus. Gamta klausimų lemia atsakymų kokybę. Jei užduoti sau klausimą: "Kodėl aš toks nevykėlis?", Smegenys ieškos atsakymų remti savo beprasmybę. Bet jei klausimas suformuluotas pozityviai, tuomet jūsų dėmesys bus perkelti. Pavyzdžiui: "Kaip galiu pagerinti tai?", "Ką daryti kitaip kitą kartą?"
Ji visada veikia S.U.M.O. metodą?
Jei žmogus buvo kažkas tikrai rimtai ar baisu, Taryba "Užsičiaupk ir daryti", žinoma, nebus iš vietos.
Ką daryti? Gali būti šiek tiek "įklimpo" mūsų minčių. Paulius McGee palygina šią būseną su valstybės Behemoth gulėti purve. Tai mes taip pat turime kaip žmonės nėra robotai, mes negalime išjungti emocijas, kartais jiems reikia visiškai patirti pereiti.
Šioje būsenoje, žmonės turi kitų paramą, supratimą. Tačiau svarbu ne tegul šį vilkite, nes kuo ilgiau asmuo yra tokioje būsenoje, tuo sunkiau judėti į priekį ir tuo labiau jis prokrastiniruet.
Kaip sustabdyti prokrastinirovat?
Žmonės nebuvo pradėti imtis veiksmų dėl baimės diskomforto ir nesėkmės, arba tiesiog dėl to, kad trūksta drausmės.
Vienintelis būdas įveikti atidėliojimas - tiesiog pradėkite ką nors. Nemanau, kad apie tai, kaip atlikti užduotį sveikais ar patenkinti terminus. Tiesiog pradėkite atlikti. Tuo pat metu pajusite motyvaciją ir džiaugsmą, kad vis dar prasidėjo. Įsiminti šiuos malonius jausmus. Įsivaizduokite, ir pajusti sėkmę, pradėkite su blogai ir tada patinka malonus, apdovanoti save sėkmei, rasti pagalbos grupę.
Turėčiau skaityti šią knygą?
Knyga parašyta šviesos ir gyva kalba. Dėl didelio skaičiaus istorijų iš autoriaus gyvenimo atrodo pokalbių Tete-a-Tete.
patys Rezervuokite idėjos nėra originalus ir yra ne naujas, bet jie susirinko vienoje vietoje su pavyzdžiais ir paaiškinimais. Jei turite ne skaityti knygas šiuo klausimu, knyga S.U.M.O. Ji tarnauja kaip gera motyvacija imtis veiksmų.
Žinoma, knyga nesako nieko naujo tiems, susipažinę su literatūros saviugdai. Ir, žinoma, nėra jokios priežasties, skaityti šią knygą įsitikinęs cinikai ar žmonių, kurie tiki, kad viską pasaulyje jie žino. Nepaisant to, knyga yra visiškai pajėgi atgauti motyvaciją ir teigiamą požiūrį.
Pirkti Litres.ruPirkti iš "mitas"