10 klausimų, kuriuos reikia reguliariai užduoti sau

Net patys laimingiausi ir optimistiškiausi žmonės kartais jaučiasi fiziškai ar emociškai išsekę. Kitiems tai visiškai natūrali būsena. Bet jei rimtai, kuo greičiau rasime problemos šaltinį, tuo greičiau galėsime ją išspręsti.

Tik iš šalies atrodo, kad nėra nieko lengviau, kaip išsiaiškinti, kodėl kažkas ne taip. Galų gale visada aiškiai matome savo draugų ir artimųjų rūpesčio priežastis. Tačiau analizuoti savo gyvenimą ir savijautą yra daug sunkiau. Tam pravers kelių klausimų sąrašas.

Ko savęs nuolat klausti

1. Kaip šiandien jautiesi fiziškai? Galbūt jums kažkas skauda, ​​nerimaujate dėl kvėpavimo ar virškinimo problemų?
2. Kaip šiandien jautiesi psichiškai? kokia tavo nuotaika? Ir generolas emocinė būklė, ar pasikeitė?
3. Koks tu energingas? Kaip įvertintumėte savo energijos lygį: aukštas, žemas, normalus?
4. Kas tau su maistu? Kaip dažnai valgote? Kokie patiekalai ir patiekalai yra jūsų meniu? Kaip jaučiatės pavalgę?
instagram viewer
5. Koks tavo miego modelis? Ar miegate pakankamai ar per daug? Kaip jaučiatės pailsėję pabudę?
6. Jei pažvelgsi į savo gyvenimą iš šalies be sprendimo, ką įpročius teigiamai veikia jūsų sveikatą, o kas neigiamai ar neutraliai? Kokie tai įpročiai? Galbūt dėl ​​mitybos, fizinio aktyvumo, santykių su aplinkiniais, finansų ar kitų gyvenimo sričių.
7. Kaip galite pakeisti šiuos įpročius, kad pagerintumėte savo sveikatą? Pavyzdžiui, pašalinkite stresą sukeliančius veiksnius, pagerinkite mitybą, daugiau ilsėkitės.
8. Kokį vaidmenį jūsų gyvenime vaidina jūsų karjera? Galbūt dirbate įmonėje tik dėl atlyginimo, o gal nuodinga biuro aplinka daro jūsų gyvenimą apgailėtiną.
9. Ar kiekvieną dieną skatinate savo intelektą? Tarkime, per darbą, pomėgius ar bendravimą?
10. Ko tu visada lauki? Ar yra sveikas būdas tai dažniau įtraukti į savo kasdienį gyvenimą?

Stenkitės atsakyti į šiuos klausimus kiekvieną kartą, kai kas nors jus trikdo. Atsakymai padės išsiaiškinti, kas tiksliai veikia jūsų sveikatą, ir sudaryti planą, kaip atsikratyti neigiamų veiksnių. Jei radote kažką, kas jums ypač kelia nerimą, būtinai susitarkite su specialistu.

Kodėl svarbu pasitikrinti save

Prisiminkite savo paskutinį apsilankymą gydytojas. Be įprasto tyrimo, pavyzdžiui, kraujospūdžio ir siuntimo tyrimams, pavyzdžiui, kraujo, specialistas tikriausiai uždavė jums asmeninių klausimų. Ir tai visai ne tuščias smalsumas: mūsų elgesys ir įpročiai, taip pat ligų istorija šeimoje gali suteikti naudingų užuominų apie mūsų sveikatą.

Pasak kardiologo Michaelio Barberio, M.D., aptariant požiūrį į paciento gerovės gerinimą gilesniu lygmeniu, galima net paprasti pokalbiai tam tikromis temomis, tokiomis kaip dienos meniu, fizinis aktyvumas, įpročiai, gėrimo dažnis ir rūkymas.

Žinoma, savistaba negali ir neturėtų pakeisti visaverčio specialistų apžiūros. Tačiau tai puiki priemonė stebėti savo sveikatą ir laiku pastebėti, kad kažkas negerai.