9 produktai, naudingi treniruotėms namuose
įvairenybės / / April 23, 2022
Su jais galite pumpuoti raumenis, treniruoti jėgą ir ištvermę ne prasčiau nei profesionalioje sporto salėje.
1. Sportinė apranga ir avalynė
Malonios ir produktyvios treniruotės raktas – apranga, kuri netrukdo judėti ir leidžia jaustis patogiai. Sportui skirtas rinkinys neturėtų spausti arba, atvirkščiai, būti per laisvas – kitaip vargu ar pavyks susikaupti pratimams.
Geriausiai tiks antblauzdžiai arba elastingesnės pėdkelnės, ant viršaus – marškinėliai, marškinėliai, viršus. Kaip batus turėtumėte laikyti sportbačius, kurie pritvirtins koją, užtikrins teisingą pėdos padėtį priartėjimo metu ir neslys.
Ką pirkti
- Vyriškas sportinis kostiumas iš Puma, 6 990 rublių →
- Moteriškas sportinis kostiumas su šortais iš Vitacci, 2 690 rubliai →
- Vyriški sportbačiai iš TimeJump, 2 199 rubliai →
- Moteriški „Covani“ sportbačiai, 3 799 rubliai →
- Moteriškos pėdkelnės iš Demix, 2599 rubliai →
- Vyriškos pėdkelnės iš Demix, 2 299 rubliai →
2. Kilimėlis
Kilimėlis bus reikalingas daugeliui sportinių užsiėmimų: jogai, pilvo mankštai, tempimui ir kitai veiklai. Atkreipkite dėmesį į tai, kad nugarėlėje yra neslidžios dangos – priedas neturėtų šliaužti ant grindų.
Ką pirkti
- Nešiojimo kilimėlis įtrauktas iš Original Fittools, 1 490 rubliai →
- Storas kilimėlis treniruotėms namuose ir gatvėje iš Isolon, 492 rubliai →
- Gimnastikos kilimėlis iš Body Form, 1703 rubliai →
- Skirtingo storio kilimėliai su nešiojimo rankena iš AliExpress, nuo 500 rublių →
3. Sporto įranga
Be hantelių, strypų ir svarmenų sunku įsivaizduoti visavertę jėgos treniruotę namuose. Su jų pagalba galite treniruoti įvairias raumenų grupes, taip pat sporto salėje.
Geriausiai tiks sulankstomi hanteliai su įvairaus svorio blynais. Taigi paaiškės, kad apkrova padidės neperkant naujų kriauklių. Arba pažiūrėkite į kelių hantelių rinkinį vienu metu, kad būtų atsargų ateičiai.
Bodybar yra panašus į štangos kaklą, tik lengvesnis ir be papildomų elementų. Pradedantiesiems naudinga treniruoti nugaros, pilvo, kojų ir rankų raumenis. Labiau patyrusiems sportininkams apkrovos su bodybar gali nepakakti.
Tačiau virdulys yra universalus sviedinys. Tai naudinga sportuojant presas ir pečiai, kojos, nugara ir sėdmenys, jėgos ir ištvermės ugdymas. Kaip ir hanteliai, virdulys gali būti sulankstomas arba užpildytas vandeniu, kad būtų galima reguliuoti svorį.
Ką pirkti
- Du sulankstomi hanteliai, sveriantys nuo 1,25 iki 15 kg iš Insport, 5836 rubliai →
- Vandens pripildytas virdulys, sveriantis nuo 2 iki 6 kg iš Atlanteros, 1 385 rubliai →
- Sulankstomas virdulys, sveriantis nuo 2,5 iki 16 kg iš Atlant-Sport, 4830 rublių →
- Bodybar, sveriantis 4 kg, 1780 rublių →
4. Plėtiniai
Plėtiniai vadinami skirtingo atsparumo elastinėmis juostomis. Paprastai jis nurodomas gaminio priekyje skaičiais arba apskritimais. Vienas užpildytas apskritimas rodo mažiausią pasipriešinimą, penki – didžiausią.
Yra trijų tipų plėtikliai: ilgos juostos, mini guminės juostos ir vamzdinės juostos su dviem rankenomis galuose. Užteks vieno mini gumyčių komplekto pratimas skirtingoms raumenų grupėms. Bet jei norite paįvairinti programą, galite nusipirkti kitus plėtiklius.
Ką pirkti
- Šešių mini plėstuvų rinkinys su atsparumu nuo 4,5 iki 22,6 kg iš Orogin Fittools, 2 490 rublių →
- Šešių vamzdinių plėtiklių, kurių atsparumas nuo 4,5 iki 13,6 kg, rinkinys su mini guminėmis juostelėmis iš VikMat Energy, 2 490 rublių →
- Išplėtimo juosta su atsparumu nuo 5 iki 22 kg iš Bradex, 945 rubliai →
- Išplėstinė juosta su atsparumu nuo 17 iki 54 kg iš Onlytop, 3100 rublių →
5. Step platforma
Kardio krūvio mėgėjams prireiks laiptelių platformos – nepakeičiamo atributo sportuojant step aerobika. Įvairūs žingsnių, žingsnelių ir posūkių deriniai prie gaivinančios ritmiškos muzikos leis numalšinti perteklinę įtampą, pralinksminti ir pakelti koordinaciją. Platforma taip pat gali veikti kaip pagalbinė priemonė įtūpstų ir pritūpimų ant vienos kojos metu.
Paprastai šis sviedinys parduodamas su stelažais. Jie padidina platformos aukštį, o tai turi įtakos treniruotės sudėtingumui.
Ką pirkti
- Dviejų lygių laiptelių platforma iš Indigo, 2018 rubliai →
- Trijų lygių laiptelių platforma iš ATEMI, 3465 rubliai →
- Penkių lygių laiptelių platforma iš Starfit, 4312 rubliai →
- Laiptelių platforma su įmontuotu aukščio reguliavimu iš Reebok, 4 490 rubliai →
6. Šokdynė
Daugeliui nuo vaikystės pažįstamas sporto inventorius. Šokinėjimo virvės privalumas yra naudojimo paprastumas – nereikia specialiai ieškoti įvairių internetinių treniruočių ir kartoti nuorodų po treniruoklio.
Tačiau yra ir sunkumų. Užsiėmimams patalpoje reikės daug laisvos vietos, lubų aukštis taip pat turėtų leisti tokius mokymus. Jei nėra tinkamų sąlygų, galima treniruotis su virve kieme.
Ką pirkti
- Sveriama dinaminė virvė su hantelių rankenomis iš Double Punch, 2590 rub.
- Šuoliai su šuolių skaitikliu iš Kettler, 2 199 rubliai →
- Greitasis lynas su guoliais rankenose iš Liveup, 599 rubliai →
- Šoklyno komplektas su keičiamais svareliais iš Adidas, 7790 rub. →
7. Lankas
Su lankeliu galite treniruotis žiūrėdami serialą ar klausydami audioknygos. Darbo su juo grožis yra tas, kad negalite būti atitraukti nuo kito malonaus dalyko.
Reguliariai apkrovus šešias savaites, jūs gaunate sumažinti riebalų kiekį ant pilvo ir sumažinti juosmens apimtį iki 3 cm. Bet tik tuo atveju, jei sukate mažiausiai 1,5 kg sveriantį lanką.
Ką pirkti
- Sveriamas lankas, sveriantis 2,35 kg, 1150 rublių →
- Sveriamas lankas, sveriantis 1,6 kg, 820 rublių →
- Sveriamas lankas, sveriantis 3 kg, 1 350 rublių →
8. Horizontali juosta ir atsispaudimai
Dažniausiai horizontalios namo juostos yra stumdomos ir tvirtinamos tiesiai prie durų. Patogu, kad tam nereikia atlaisvinti atskiros vietos kambaryje. Bet jei erdvė leidžia, galite nusipirkti įprastą sienos modelį.
Yra dviejų tipų „push-up“ stotelės: paprastos plastikinės ir daugiafunkcinės lentos. Ant jų spalvomis ir tekstu pažymėtos rankų ir raumenų padėtys, kurios bus įtrauktos į tai.
Ką pirkti
- Sukamosios stotelės skirtingoms raumenų grupėms treniruoti iš BARFITS su AliExpress, 990 rublių →
- Du plastikiniai atsispaudimai iš Bradex, 712 rubliai →
- Tarpiklio horizontali juosta iš BaseFit, 2 009 rubliai →
- Sieninė horizontali juosta iš BaseFit, 1 829 rubliai →
9. masažinis volelis
Putplasčio volelis naudingas tiek per apšilimą, kad sušildytų raumenis, tiek po treniruotės nuimtų įtampą ir atsipalaiduotų. Masažą galite atlikti ir vien su šiuo priedu: specialių žinių ir įgūdžių nereikia.
Būkite pasiruošę lengviems skausmams pirmą kartą naudodami volelį, jie išnyks, kai priprasite.
Ką pirkti
- Masažo volelis iš URM, 888 rubliai →
- Dviejų masažo volelių rinkinys, 1790 rub. →
- Gimnastikos lazda ir masažinis volelis viename iš Sportex, 407 rubliai →
Atkreipkite dėmesį: visos kainos galioja paskelbimo metu. Parduotuvės gali atnaujinti prekių kainą per dieną.
Taip pat skaitykite💪
- Kaip namuose pastatyti kojas be geležies
- Kaip mankštintis namuose: treniruočių programa savaitei
- Pumpingas: 15 minučių kompleksas norintiems apkrauti visą kūną namuose