Kaip daryti tai, ko nenori, ir nenukentėti

1. Raskite motyvaciją

Motyvacija nėra susijaudinimas ar laukimas. Motyvacija yra tik viena ar kelios priežastys, kodėl imatės veiksmų. Ir šias priežastis reikia rasti.

Galite nuspręsti ką nors padaryti, nes:

• tai sumažins stresą;
• bus naudinga tiems, kurie jums rūpi;
• leis sutaupyti ar uždirbti daugiau;
• padės išvengti neigiamų pasekmių;
• pradžiugins save;
• išvalys tavo mintis.

Laiko valdymo konsultantė, knygų autorė Elizabeth Grace Saunders patariaElizabeth Grace Saunders. Kaip motyvuoti save daryti tai, ko nenorite / Harvardo verslo apžvalga pagalvokite maždaug taip: „Aš nenoriu to daryti. Bet jei susitvarkysiu, pagerinsiu savo finansinę padėtį ir dabar, ir ateityje “.

Atminkite, kad visada galite rasti priežastį judėti į priekį. Svarbiausia yra sutelkti dėmesį į rezultatą, o ne galvoti apie pačią užduotį.

2. Neleisk emocijoms užvaldyti

Paprastai nėra fizinių kliūčių eiti bėgti, baigti svarbų projektą darbe ar pagaliau baigti knygą. Mes tiesiog nenorime to daryti ir leidžiame neigiamoms emocijoms sugriauti mūsų planus.

Tačiau emocijas galima ir reikia kontroliuoti. Vienas iš būdų tai padaryti yra meditacija. Tai padės įveikti psichines kliūtis, kurias sukūrėte prieš save.

3. Struktūruokite procesą

Chaosas nepadės jums atlikti nemalonios užduoties. Todėl labai svarbu, kad procesas būtų aiškus ir suprantamas. Šie patarimai padės į pagalbą.

Padalinkite užduotį į žingsnius

Dažnai užduotys, kurias turime atlikti, atrodo tokios bauginančios ir pribloškiančios, kad nežinome, nuo ko pradėti. Kai taip atsitinka, mes nieko nedarome ir nieko nepasiekiame.

Jūsų užduotis yra tik kelių paprastų veiksmų seka. Tai padės suprasti, į kurią pusę kreiptis dėl priežasties, kuriai priešinatės.

Nebandykite visko padaryti vienu ypu.

Įsivaizduokite, kad jums reikia išvalyti užsikimšimą balkone ar garaže. Tai nereiškia, kad viską reikia padaryti vienu prisėdimu. Bet koks žingsnis link užsibrėžto tikslo jau yra pažanga.

Nepervertinkite juostos. Norėdami išspręsti problemą, gali pakakti atlikti vieną veiksmą per savaitę.

Skirkite laiko užduotims atlikti

Neskubėkite, skirkite laiko tinkamai atlikti darbą. Tačiau per daug neatsipalaiduokite ir juo labiau neatidėkite paskutinės akimirkos, kitaip turėsite tai padaryti viskas vienu metu, ir tai tik padidins stresą.

Be to, neleiskite žingsniui užtrukti per ilgai. Pavyzdžiui, galite tam skirti 10 minučių per dieną ir, jei norite, pereiti prie kitos veiklos.

Pirmenybę teikite

Suskirstę savo užduotį į kelis veiksmus, išdėstykite juos pagal svarbą. Kuris iš jų yra skubus, o kurį galima palikti vėlesniam laikui? Pvz., Jei delsėte apmokėti sąskaitas, pirmiausia susitvarkykite su tomis, kurios gresia baudomis vėlavimo atveju.

Planuoti

Įrašykite veiksmus popieriuje arba skaitmeniniu formatu kalendorius. Taigi bet kuriuo metu galite pamatyti, kokias užduotis suplanavote konkrečiai dienai, joms pasiruošti ir pagaliau jas įvykdyti.

Ir kai pažymėsite užduotis kaip atliktas, pajusite motyvacijos antplūdį. Pasak Carol Morgan, tai padės jums sekti kelią, kol išmoksite daryti tai, ko nenorite.

4. Įtraukite kitus žmones

Žmogus yra sociali būtybė, o kartais niekas taip neįkvepia, kaip komandinis darbas. Paveskite žingsnį kam nors, susivienykite su kuo nors, kad išspręstumėte problemą, arba tiesiog apsupkite save dirbančiais žmonėmis. Pavyzdžiui, eikite į biblioteką ar kitą darbo aplinką, kad gautumėte papildomos motyvacijos dozės.

5. Sujunkite verslą su malonumu

Esminės veiklos derinimas su atpalaiduojančia veikla gali padėti pagerinti nuotaiką ir motyvaciją. Leiskite sau atlikti sunkią užduotį, tarkim, rašyti esė ar paruošti pristatymą, jums patinkančioje vietoje - jaukioje kavinėje ar lauke parke, jei oras leidžia.

Taip pat galite pabandyti uždėti užduotis viena ant kitos. Klausytis muzikos arba podcast'asruošiant darbo vietą ar užsiimant verslu, kuriam nereikia daug susikaupimo.

6. Apdovanokite save

Malonumas gali būti motyvatorius. Stenkitės išlikti produktyvūs dirbdami už nedidelį atlygį. Tinklaraštininkė ir karjeros konsultantė Sara Landrum siūloSarah Landrum. Kaip motyvuoti save atlikti užduotis, kurių nenorite atlikti / „Forbes“ pagalvokite apie tai kaip apie kyšį. Jūs nusprendžiate, kuri paskata jums geriausia. Galbūt, jei laikysitės visų terminų, savaitės pabaigoje galėsite sau leisti pietus mėgstamiausioje kavinėje. Arba sutaupysite nedidelę sumą po kiekvieno sėkmingo žingsnio, o vėliau apdovanosite save maloniu pirkiniu.