Perdarymas yra milijono dolerių įgūdis. Štai kaip tai išmokti

Tais laikais mano trejų metų sesuo man kiekvieną dieną mokė pamoką po pamokos. Pavyzdžiui, vieną dieną ji paėmė kreideles ir gausiai jas nudažė ant ką tik dažyto miegamojo sienų. Štai reakcija:

„Jūs neturėjote to daryti! Negali piešti ant sienų!

„Mamyte, nesijaudink. Jei norite, galite jį nuplauti.

Arba kitu atveju. Mergina mamos lūpų dažais dažė lūpas kaip klounas. Po to mano mama ir sesuo vedė tokį dialogą:

- Dabar mano lūpdažis sugadintas.

- Tai gerai, nes galite nusipirkti sau naują, dar gražesnį!

Nežinau, kur ji išmoko taip lengvai permąstyti situacijas ir kiekvienoje rasti kažką gero ir įkvepiančio. Tarsi ji būtų gimusi su saulės šviesa akyse ir visame kame matė tik šviesiąją pusę.

Po dviejų dešimtmečių mano sesuo vis dar spindi optimizmu. Ir per šį laiką aš tai sužinojau, remiantis tyrimaisEmociškai protingi žmonės pervertina emocijas, o ne jas slopina, gebėjimas permąstyti situacijas ir įžvelgti teigiamą dalyką byloja apie aukštą lygį emocinis intelektas (EQ).

Geros naujienos yra tai, kad norint pamatyti pasaulį saulės šviesoje, nereikia būti trejų metų. Pertvarkymas yra įgūdis, kurio galima išmokti. Jei tai įsisavinsite anksti savo profesiniame gyvenime, per savo karjerą jis gali uždirbti daugiau nei milijoną dolerių.

Kas yra pertvarkymas ir kuo jis naudingas

Mano sesers talentas buvo sugebėjimas permąstyti gyvenimo situacijas. Ji pažvelgė į aplinkinius suaugusiuosius ir jų problemas nestandartiniu požiūriu. Tai yra pertvarkymo esmė, kaip apibrėžė ekspertai.

Psichologai tikiKognityvinis įvertinimas ir priėmimas: poveikis emocijoms, fiziologijai ir suvokiamoms kognityvinėms išlaidomstas persibrėžimas (iš anglų kalbos. žodžių rėmas - „rėmas“; pažodiniu vertimu - perkvalifikavimas, semantinių rėmų, ribų atnaujinimas), dar vadinamas kognityviniu pervertinimu, yra prieinamas visiems. Tyrimas rodoKognityvinis įvertinimas ir priėmimas: poveikis emocijoms, fiziologijai ir suvokiamoms kognityvinėms išlaidomskad įvaldęs šį įgūdį žmogus gauna tris svarbias išmokas.

1. Jis mokosi valdyti savo emocijas ir dėl to psichologiškai jaučiasi geriau, net jei viskas aplinkui yra sunku ir blogai.
2. Žino, kaip sumažinti žalingą neigiamos patirties poveikį. Tokiu būdu sumažėja ir fiziologinis streso poveikis.
3. Pagerėja jo psichologinė sveikata ir apskritai savijauta.

Tačiau yra aiškesnių prizų, susijusių su pertvarkymu. Visų pirma, pinigų pavidalu.

Kaip pertvarkymas gali paveikti jūsų pajamas

2019 m. TyrimaiEmociškai protingi žmonės pervertina emocijas, o ne jas slopina, paskelbtas moksliniame žurnale PLOS ONE, vienareikšmiškai susiejo pažinimo pervertinimo gebėjimus su emociniu intelektu.

Tuo tarpu kuo aukštesnis emocinis intelektas, tuo lengviau žmogui užmegzti santykius su kitais žmonėmis ir susidoroti su gyvenimo sunkumais bei iššūkiais.

Psichologijos profesorė Paula Durflovski teigiaEmocinio intelekto pranašumaitas išvystytas emocinis intelektas padeda:

• užmegzti pažintis ir nesudaryti komplekso bendraujant su kitais žmonėmis;
• patiria mažiau nerimo ir streso;
• išlyginti konfliktus, išeiti iš jų su mažiausiais nuostoliais;
• užmegzti tvirtesnę romantinę ir draugystę;
• įsijausti į kitus, geriau suprasti jų jausmus ir siekius.

Visa tai apčiuopiamai veikia sėkmę gyvenime apskritai ir ypač karjeroje. Beje, tam yra mokslinių įrodymų.

Vieno didelio masto tyrimo metuPadidinkite savo atlyginimą naudodamiesi emocine intelektu mokslininkai įvertino daugiau nei 42 tūkstančių žmonių emocinį intelektą. Tada jie palygino duomenis su dalyvių pajamų lygiu. Paaiškėjo, kad žmonės, turintys aukštą emocinio intelekto lygį, vidutiniškai per metus uždirba 29 000 JAV dolerių daugiau nei turintys tokio tipo intelektą. nuleistas.

Apatinė eilutė: jei sukūrėte EQ ir jūsų karjerai yra 40 metų, galite uždirbti dar apie 1,2 mln. Perdirbimo įgūdžiai yra patikimas būdas eiti šiuo keliu.

Kaip išmokti performuoti

Harvardo streso ir plėtros laboratorijos ekspertai rekomenduojaTeigiamas įrodymų performavimas ir nagrinėjimas pradėti nuo paprasto įpročio. Kiekvienoje sunkioje situacijoje, kuri jus jaudina ir jaudinasi, būtinai užduokite sau du pagrindinius klausimus.

1. Koks galimas šios situacijos privalumas? Kokią naudą iš to galite gauti, kaip tai paversti savo naudai?
2. Už ką galiu būti dėkinga šiai situacijai?

Geriausia yra paimti popieriaus lapą ir užrašyti atsakymus. Tokiu būdu jūs geriau juos įtvirtinsite sąmonėje ir atmintyje.

Be to, tie patys mokslininkai pataria „ištirti įrodymus“, tai yra blaiviai įvertinti, kokia pavojinga situacija, kurioje atsiduri. Norėdami tai padaryti, užduokite sau dar tris klausimus:

1. Kokias prielaidas darau apie kitų žmonių mintis, jausmus ir galimą elgesį šiuo metu, ir kiek šios versijos yra teisingos? Paprastas pavyzdys: sulaužėte mėgstamą mamos puodelį ir dabar manote, kad mama jus nužudys. Bet iš tikrųjų ji tik susierzins. Ir, galbūt, emociškai jums apie tai pasakys. Bet tai tikrai nebus nužudymas, ir vargu ar nukentės jūsų santykiai. Jūs vis tiek mylėsite vienas kitą. Tiesiog nepamirškite, kad ateityje verta būti atsargesniems su mylimam žmogui vertingais dalykais.
2. Kiek tikėtinas neigiamas rezultatas? Tarkime, kad neišlaikėte universiteto pažymių testo ir dabar jaudinatės, kad tai gali sumažinti jūsų pažymį per visą semestrą. Taip, yra tokia rizika. Bet kiek tai tikėtina? Pagalvokite apie kitus testus, kuriuos puikiai atlikote prieš savaitę ar mėnesį. Ir kad laukia naujos užduotys, su kuriomis jūs taip pat geriau susitvarkysite. Taigi tikriausiai bus padaryta žala semestro pažymiui dėl neišlaikyto testo. Bet vargu ar tai bus reikšminga.
3. Koks blogiausias įmanomas rezultatas ir ar galiu tai valdyti? Tęskime su nepavykusiu bandymo pavyzdžiu. Taip, tai gali būti ne pirmas blogas rezultatas. Sistemingai gauni dukterų, o pašalinimas iš universiteto yra labai reali perspektyva. Bet pagalvok: jei tavo studijos tokios sunkios, ar tai reiškia, kad pasirinkai ne savo sritį? Išėję iš universiteto atsikratysite nesibaigiančių alinančių egzaminų. Gaukite šiek tiek atokvėpio, galimybę apsidairyti ir rasti būtent tai, kas jus tikrai sužavės.

Pirmiau minėti penki klausimai iš esmės yra viskas, ko jums reikia norint išmokti pertvarkyti. Atspausdinkite juos ir nešiokitės su savimi, kad galėtumėte praktikuotis kiekvienoje sunkioje situacijoje. Sužvelgus 29 000 USD per metus, tai nėra per didelis nepatogumas.