Kaip stresas ir nerimas fiziškai keičia mūsų smegenis

Rimti sukrėtimai ir lėtinis stresas turi įtakos daugeliui gyvenimo aspektų: apetito praradimas, sutrikęs miegas, apskritai kenčia psichinė sveikata. Tačiau nedaugelis žmonių žino, kad psichologinė įtaka galiAr emocinė trauma gali pakenkti smegenims? sužeisti smegenis. Tiesiogine prasme: jie daro gana ryškią pilkosios medžiagos fizinę žalą.

Kaip rodo naujausias tyrimasŪminiai ir potrauminiai streso sutrikimai: pakreipta nervų sistema, paskelbtą žurnale „Revue Neurologique“, visų išprovokuotos ūminės stresinės reakcijos ir lėtiniai psichikos sutrikimai tas pats sunkus stresas sutrikdo dviejų pagrindinių smegenų sistemų darbą - jie paprastai vadinami „apsauginiais“ ir „Pažintinis“.

Tai gali turėti įtakos smegenų reakcijai į grėsmes, įskaitant paprasčiausias kasdienes problemas ir konfliktus. Taip pat keičiasi gebėjimas sulaikyti emocijas, įsiminti ir apdoroti informaciją.

Yra trys smegenų sritys, kurios labiausiai reaguoja į stresą.

Kaip stresas keičia smegenis

Migdolinė liga tampa hiperaktyvi ir padidėja

Migdolinis augalas (amygdala) yra nervinio audinio sritis, už kurią pirmiausia atsakinga emocija. Visų pirma - dėl baimės ir pykčio.

Ši zona vaidina esminį vaidmenį savisaugos instinkto darbe. Pagrindinis migdolos uždavinys yra apdoroti informaciją iš jutimų ir aptikti grėsmes. Reagavimas į užfiksuotą išorinį pavojų yra arba pyktis (pirmoji garsiosios „kovos ar bėgimo“ reakcijos dalis), arba baimė.

Tai reiškia, kad migdolinė liga bet kuriuo metu pradeda sukelti kovos ar bėgimo reakciją, net jei asmeniui negresia pavojus.

Tai sukelia parasimpatinės nervų sistemos įtampą: širdis aktyviau pumpuoja kraują, įsitempia raumenys, pagreitėja kvėpavimas, žmogus tampa labai dėmesingas smulkmenoms, jo jausmai paaštrėja. Kasdienėje kalboje ši būsena vadinama „ant krašto“. Psichologai turi savo terminą - priepuolisAmigdalos užgrobimas ir kova ar skrydis tonzilės.

Gali būti tonzilės gaudymo rezultatas panikos priepuolis, emocijų ir agresijos, streso antplūdis. Kuo migdolinė veikla yra pernelyg aktyvi, tuo dažniau ir lengviau ji jaudinasi, tuo labiau išsenka nervų sistema.

Žmogus tampa irzlus, greitai nusiteikęs, agresyvus, negali savęs sutraukti. Stresas tampa lėtinis, o tai gali sukelti miego problemų, o padėtis dar labiau paaštrėja.

Migdolinio audinio pokyčiai įvyksta ir fiziniame lygmenyje. TyrimasBihisferos autonominis trauminio streso poveikio sveikatai ir elgesiui modelis, paskelbtas žurnale „Head of Traum Rehabilitation“, parodė, kad kovos veteranai kenčia nuo PTSS, ši smegenų sritis yra padidėjusi, palyginti su PTSS ne.

Sutrinka prefrontalinės žievės veikimas

Prefrontalinė žievė yra „protingesnė“ smegenų dalis, kuri paprastai slopina pernelyg emocinius migdolos impulsus.

Migdolinė jaučia neigiamą emociją - tą patį pyktis ar baimė, o prefrontalinė žievė racionaliai vertina šią emociją. Pasveria, ar migdolos aptiktas pavojus tikrai toks didelis ir ar tikrai būtina sutrikdyti parasimpatinę nervų sistemą.

Pavyzdžiui, jei einate į susitikimą su savo viršininku, laukdami pabėgimo, migdolai stengiasi įtraukti „kovos ar bėgimo“ reakciją.

Bet prefrontalinė žievė jums sako, kad aplankyti savo viršininką nėra malonus dalykas, bet ir ne mirtinas dalykas. Dėl to migdolinė ramybė nurimsta, ir jūs susitraukiate.

Tačiau tyrimaiStreso poveikis prefrontalinei žievei: Pagrindinių tyrimų vertimas į sėkmingą potrauminio streso sutrikimo gydymą, paskelbtame žurnale „Neurobiology of Stress“, pranešama, kad tiek ūmus, tiek lėtinis stresas silpnina prefrontalinę žievę, fiziškai sumažinant joje esančių aktyvių neuronų skaičių.

Todėl ji praranda gebėjimą kontroliuoti migdolos reakcijas. Bet kokį pavojų, net įsivaizduojamą, smegenys pradeda suvokti kaip mirtiną grėsmę - ir atitinkamai į tai reaguoja.

Hipokampas susitraukia ir sutrinka

Hipokampas yra smegenų sritis, kuri daugiausia yra atsakinga už saugojimą atsiminimai. Tai taip pat padeda atskirti praeities patirtį nuo dabarties.

Psichinė trauma sutrikdo hipokampą. Skirtingiems žmonėms tai pasireiškia skirtingais būdais. Pavyzdžiui, kažkas gali pamiršti dalį savo praeities, tačiau trauminio įvykio prisiminimai išliks ryškūs ir aiškūs.

Kiti panikuos kiekvieną kartą, kai juos supanti aplinka net šiek tiek primins tą, kurioje jie buvo sužeisti.

Taip atsitinka todėl, kad smegenys praranda galimybę aiškiai atskirti praeitį ir dabartį. Tačiau specialieji efektai su atmintimi neapsiriboja.

Kuo mažesnis hipokampas, tuo prasčiau jis atlieka savo funkcijas. Tai reiškia, kad daugiau patirs atminties ir panikos sunkumų.

Ką daryti, jei smegenys sužeistos dėl psichinės traumos

Nėra konkretaus būdo pataisyti smegenis nuo ūmaus ar lėtinio streso padarytos žalos. Tačiau vis tiek yra vienas neaiškus momentas: reikia kuo greičiau kreiptis į gydytoją. Geriausia iš visų psichoterapeutas.

Gydytojas apžiūrės jus ir paklaus jūsų simptomų ir patirties. Ir, remdamasis tuo, jis parengs individualų gydymo planą. Tai apims psichoterapiją ar vaistus, arba jų derinį.