Kaip motyvuoti save sportuoti?
Atsakymai / / January 07, 2021
Šį klausimą pateikė mūsų skaitytojas. Tu irgi ar gali Tu užduokite savo klausimą „Lifehacker“ - jei jis bus įdomus, mes tikrai atsakysime.
Jurijus Domodedonenko
Camilla Nigmatullina
Fitneso pradedantysis.
Veiksmingiausia motyvacija yra tada, kai jums patinka procesas ar rezultatas. Tačiau sporto salėje treneris dažniausiai priverčia kentėti, o namuose - daugybė blaškymosi ir savęs gailesčio. („Man skauda kelius“) paprastai būna nepakankamas fizinis krūvis (taigi ir prasti rezultatai).
Jei nėra didelio vidinio noro būti sveikam, sportiškam ir stipriam, tuomet jūs turite šiek tiek manipuliuoti savimi. Tiksliau, šiuo atveju jums gali kilti noras, tačiau pats procesas neįkvepia.
Kaip gauti daugiau malonumo iš proceso?
Pagalvokite apie tai, kas jus džiugina, be pačios treniruotės. Jei kalbame apie sporto salę, tai gali būti graži forma užsiėmimams, naujiems pažįstamiems ar seniems draugams, su kuriais kartu treniruojatės ir bendraujate po pamokos, žavus treneris, SPA procedūros ar tiesiog sauna po dušu, kurią taip malonu sušildyti, ypač žiemą, bare parduodamas skanus baltymų kokteilis klubas.
Jei tai yra treniruotės namuose, tuomet galite įtraukti namų ūkio narius į įmonę, nufilmuoti vienas kitą vaizdo įraše ir paskelbkite „Instagram“, kad sužavėtumėte draugus, pasigamintumėte skanių kokteilių kaip apdovanojimų ir turėtumėte namų darbų SPA procedūros. Kai smegenys pradės sieti treniruotes su maloniomis premijomis, kojomis bus smagiau bėgti link klubo ar namų kilimėlio.
Kaip džiaugtis rezultatu?
Pirma, aiškiai įsivaizduoti - kiekybiškai. Sunku motyvuoti save treniruotis, jei jūsų tikslas yra palaikyti formą. Jaudulys pabunda, jei sau sakai: „Po mėnesio aš noriu išmokti stovėti ant rankų“ arba „Po metų aš noriu 10 kartų pakelti horizontalią juostą“.
Antra, išsirinkite sau pavyzdį - kuo norite būti ir kuo. Pavyzdžiui, jūs užklupote tinklaraščių trenerio, kuris pradėjo sportuoti būdamas 35, o dabar 40-ies, atrodo 25, sąskaitą.
Trečia, tiesiog dažnai žiūrėkite į save veidrodyje su apatiniais drabužiais, verčiau fotografuokite ir palyginkite save su savimi kartą per mėnesį - paprastai tai būna blaivus arba labai įkvepiantis. Kai suprasite, kad esate patenkinta nuotrauka, padaryta maudymosi drabužių parduotuvės salone, norėsite įtvirtinti rezultatą. Pažįstu žmonių, kurie įkvepia dar pragmatiškiau: jie dalyvauja klubo varžybose ir laimi nemokamus lankymo mėnesius.
Galiausiai atminkite, kad bet kuriam įpročiui susiformuoti reikia laiko. Tai reiškia, kad jei reguliariai praktikuojate bent mėnesį, tada tęskite iš įpročio pagal dinamišką stereotipą: „Ir šeštadieniais aš visada turiu baseiną“.
Taip pat skaitykite🧐
- Namų treniruotės pradedantiesiems: kaip per 4 mėnesius pasikeisti neatpažįstamai
- Asmeninė patirtis: kaip aš 100 dienų treniravausi namuose ir kas iš to išėjo
- 22 bendros sporto salės naujokų klaidos