Kaip sportuoti ir nesulaužyti? Podcast'e „Wasted“ kalba „Lifehacker“ Europos kultūrizmo čempionas Stanislavas Lindoveris
Podcasty / / January 07, 2021
Kaip išsirinkti hantelius ir bėgimo takelį, į ką atkreipti dėmesį susisiekus su fitneso instruktoriumi ir kaip tinkamai maitintis, kad būtumėte tinkami.
Daugkartinis Rusijos ir Europos kultūrizmo čempionas Stanislavas Lindoveris kalba apie tai, kaip išlaikyti save puikią formą ir deginti kalorijas, o ne pinigus sporto salės užsiėmimams. Kaip pasirinkti tinkamą trenerį, ar reikia išleisti pinigus brangiai įrangai ir kiek pradedantiesiems kainuoja gera sporto įranga.
01:10 - Stanislavas Lindoveris dalijasi savo pagrindiniais pasiekimais ir tuo, kaip jis atėjo į sportą. Pasirodo, kad profesionalus fitneso treneris pagal profesiją yra statybininkas.
03:43 - pasak Staso, šiandien prie supamųjų kėdžių eina visokie žmonės, o ne tik tipiški „supantys“. Išleistuvių svečias paaiškina, kodėl ir kada paliko profesionalų sportą ir tapo privačiu fitneso treneriu, vadindamas save „senu automobiliu, kuris vis dar važinėja“.
05:28 - Paša klausia, kiek kartų per savaitę reikia daryti, kad taptum tinkama, o ne
pervargti. Lindoveris sako, kad fitneso mašinoje „prarasti sveikatą“ yra mitas. Jums tiesiog nereikia kelti sporto rekordų sporto salėje.07:38 - Pasha klausia, kaip suprasti, kad treneriu galima pasitikėti. Stasas sako, kad pagrindinis dalykas yra asmeninis trenerio ir mokinio kontaktas ir užuojauta. Konkrečių taisyklių nėra, tai yra intuicijos klausimas. Pasha taip pat domisi, kaip atsisakyti trenerio, jei „chemija neįvyko“, o Stanislavas pasakoja, kiek treniruočių yra „standartiniame pakete“.
13:20 - Stanislavas rekomenduoja įsigyti sulankstomus hantelius ir atkreipti dėmesį į tvirtinimo detales, kad treniruotės metu diskas nenukristų. Taip pat būtų idealu namuose įrengti horizontalią juostą ir vyriai TRX. Merginoms ekspertas pataria guminį plėstuvą. Ir jis pasakoja, ar įmanoma išsinuomoti įrangą (pavyzdžiui, bėgimo takelį).
17:11 - Pasha kalba apie žmones, kurie nemėgsta sporto salių, tačiau mėgsta bėgioti gatvėje. Stanislavas paaiškina, kaip efektyviau paleisti kalorijas.
22:30 - apie išmaniuosius laikrodžius, išmaniąsias apyrankes ir kitus bėgikams padedančius dalykėlius. Stasas perspėja, kad juos naudojant reikia atsiminti, kad yra didelė klaida, susijusi su realiu energijos suvartojimu.
26:26 - Ar galima treniruotis įprastomis kelnėmis ir marškinėliais, ar reikia leisti pinigus specialiai įrangai? Stanislavas ypatingą dėmesį skiria sportbačiams, tačiau tuo pačiu pataria nepermokėti už prekės ženklą ir ieškoti nuolaidų.
31:09 - pokalbis apie sportą ir įprastą mitybą. Ekspertas pasakoja, kaip teisingai apskaičiuoti kiekį kilokalorijų vienam kilogramui jūsų svorio, taip pat rekomenduoja geras programas, kurios supaprastins mitybos matematiką.
36:20 - ar baltymų kokteiliai ir papildai yra kenksmingi? Stanislavas tikina, kad baltymai yra saugūs ir juos naudoja net kūdikių maisto gamintojai. Jei tai įmanoma kūdikiams, tai suaugusieji, anot trenerės, dar labiau.
44:27 - Pavelas ir Stanislavas daro išvadas: ką galite sutaupyti, o kur geriau išsišakoti, kad sportavimas atneštų naudos sveikatai ir moralinį pasitenkinimą.
49:03 - antraštė „Pirkiniai“. Pasha rekomenduoja pirkti katės draskyklė. Ir apie tai kalba Stanislavas striukė-transformatorius su nuimamu apykakle ir liemene, kuri šildo jus esant didžiausiam šalčiui.
Prenumeruokite tinklalaidę “Išleista»Ir klausykitės ten, kur patogu: „Apple Podcasts“, «„Yandex“. Muzika», Paprasta prognozė, «Susisiekia su», „YouTube“, RSS, dar daugiau platformų.
Taip pat skaitykite🧐
- Kas nutiks jūsų kūnui, kai nustosite sportuoti
- Asmeninė patirtis: kaip aš 100 dienų treniravausi namuose ir kas iš to išėjo
- Kaip sportuoti po 50 metų