16 būdų būti laimingas darbe žmonėms su aukšto emocinio intelekto

Leiskite face it. Laimė ir darbas retai eiti koja kojon. Tyrimas 2013, kurioje dalyvavo 180 milijonų žmonių, nustatė, kad laimingas ne darbo jaustis tik 13% respondentų.

Ir tai trylika procentų du kartus našesnė, šešis kartus geriau organizuota, jų motyvaciją ir daro 36 kartų didesnis nei kitų.

Geros naujienos: Laimė priklauso nuo genetikos tik 50%. Kita pusė yra jūsų rankose.

Padaryti sau laimingas, jums reikia rasti savo receptą. Įjungus, visa kita bus sukurti savaime. Ir laimė ne tik gerina nuotaiką, bet ir sveikatą.

Pagrindinis įgūdis, kuris padeda laimingi žmonės naudojasi gyvenimą - emocinis intelektas. Testavimas su milijono žmonių dalyvavimo parodė, kad emocinis intelektas apima laimės režimą. Tyrimai padėjo apskaičiuoti 16 būdų, kad pagalba turi būti laimingas darbe žmonėms su aukšto lygio emocinio intelekto.

1. Dėl laimės esate atsakingas už save

Kiekviename beviltiškoje situacijoje, jūs turite du pasirinkimus: pakeisti viską arba tęsti traukti diržą. Ką gi, jūs pasirinksite, atminkite: tik nuo jūsų priklauso jūsų laimė. Prisiminti šią kiekvieną kartą jums rasti sau aklavietėje.

2. Ar ne sutelkti dėmesį į tai, ką jūs negalite pakeisti

Žinoma, ji yra naudinga žinoti, kaip ekonominė krizė Graikijoje veikia JAV politiką, arba, kad būtų galima įvertinti savo įmonės susijungimą su svarbiu konkurentu perspektyva. Tačiau vienas dalykas - suprasti procesus ir kita - nuolat nerimauti dėl jų. Laimingi žmonės gerai informuoti ir paruošti netikėtas, bet jie niekada netaps nerimautiJei jie neturi mokėti už jį.

3. Negalima lyginti save su kitais

Jei jūsų pasitenkinimas ir laimė priklauso nuo palyginti save su kitais rezultatais, laimės meistras jums nebus. Kai baigsite darbą ir pajusti aukštyje, neleiskite kas atims šį jausmą.

Ir nors neįmanoma nereaguoti į kitų žmonių komentarus, turite išmokti, pirmiausia, nepradėkite lyginant pirmas ir, antra, imtis kažkieno nuomonę su druskos grūdų. Nesvarbu, ką jie galvoja ar tai aplinkinių. Jūsų savigarba visada turėtų likti su jumis. Nesvarbu, ką jūs manote apie dabar ir tada. Svarbiausia, kad jų nuomonė neturi įtakos tikrovę.

4. apdovanoti save

Sunkus darbas - svarbus pamoka, tačiau, jei jūs neturite organizuoti pertrauką, tada jūs galite pamiršti apie laimę. Atliktas tyrimas tarp radiologai, parodė, kad tikslių diagnozių skaičius didėja, jei galėtumėte peržiūrėti nuotraukas gydytojo pacientui suteikti sau paskatinimo. Cornell universiteto įrodė, kad mažos atlygiai, kad žmonės dosnus, draugiškas ir laimingas.

Maži malonumai padeda sutelkti dėmesį į darbą ir padaryti daugiau nei įprasta.

netyčia suaktyvinti centrus skatinti malonumas. Geras darbas gerai atlygis: pasivaikščiojimas gatve ar valgyti skanus.

5. Pratimai tarp darbo savaitės

Kai mūsų kūnas pajuda 10 min, aktyvuotos gamybą gama aminosviesto rūgšties neurotransmiterio malonumo. Žmonės, kurie užsiima sporto per savaitę, tarkim geresnį nuotaiką, padidėjęs darbo našumą ir daugiau lengvai valdyti laiką. Nuolatinių darbo nauda yra gerokai didesnė už laiką, padaryti pratimus nuostolių.

6. Negalima teisti ir ne paskalas

Backbiting ir paskalos - ištikimi kompanionai nusiminimas. Tol, kol jūs plauti kas nors su kaulu, tai tikrai įspūdingi. Bet tada kyla kaltės ir dirglumas jausmas. Kai vyks vėl kažkas apkalbos, prisiminti senas būdas: elgtis su kitais taip, kaip norite juos gydyti jums.

7. Nebandykite nesantaikos

Žmonės su gerai išvystyta emocinio intelekto žinome, kaip svarbu yra atidėti rytoj mūšį. kai konfliktaiNevaldomi emocijų gali suteikti klaidingą pasitikėjimo jausmą ir stumti į ginčytis, į kurį gali patirti ir atsisveikinti su gera nuotaika.

Kai žinote, kaip atpažinti ir kontroliuoti emocijas, galite protingai požiūris į konfliktą ir ginti savo pozicijas.

8. Neapsigaukite

Peržengti save sėkmei - receptas nusivylimas. Smurtas prieš savo standartus veda į apgailestauju nuostolio motyvacijos. Žinoti, kada reikalauti ją ir pasiduoti dalykus, kurie neatlieka. Jei negalite apsispręsti, skirkite laiko ir rašyti ant popieriaus, jos principus ir vertybes. Tai padės sukurti moralinis kompasas.

9. Atsikratykite netvarkos

Nereikia priminti, kiek laiko jūs praleidžiate darbe, todėl aplink jus vieta turi atrodyti gerai. Mums reikia sukurti erdvėTai, kas maloniai nuteikia ir įkvepia. Nuotraukų šeimos, gėlių ar atlygis, kurį didžiuojamės - padėkite ant jūsų darbalaukio, kad visada juos prisimename. Atsikratykite makulatūros ir junk kad neatneša nieko naudinga ir teigiamas savo darbą.

10. Pagalba kažkas

Laikas, praleistas pagalbą kolegoms, leis Jums laimingi. Iš padėti kitiems proceso išprovokuoti serotonino, dopamino ir oksitocino gamybą - hormonas, atsakingas už laimę. Tyrimai Harvardo universiteto parodė, kad darbuotojai, Pagalba kiti10 kartų geriau koncentratas darbe, o 40% labiau linkę gauti didėja. Šis tyrimas patvirtino, kad žmonės, kurie užsiima socialinio darbo, yra daug lengviau toleruoti stiprius įtempius. Tol, kol jums nereikia apkrauti save, padėti kolegoms - priemonė laimės.

11. Išmokite įvesti srauto būklę

Iš Čikagos universiteto, skirta efektyvumo darbas, nustatė, kad žmonės, kurie sugeba susikoncentruoti ir įveskite vadinamąjį būklę tekėtiJie gauti geriausius vaisius savo darbo.

Stream "- tai būklė, kai jūs taip pasivijo darbo ar projekto, kad nepastebėjote, kaip laikas teka, o ne atkreipti dėmesį į dirgiklius. Pašarai dažnai yra apibūdinamas kaip svaiginantis jausmas kai jauti euforiją, tuo pačiu metu didžiuojasi savo įgūdžius. Rezultatas - ne tik geros nuotaikos ir darbo rezultatas, bet taip pat įsigijo naujus įgūdžius.

Svarbus siekiant srautas valstybė - gerai suplanuota ir gerai pasirinktos tikslai trumpalaikius tikslus, kurie leis jums sukurti savo stipriąsias puses. Kai dirbate tokias užduotis, jūsų koncentracija didėja, ir palaipsniui įvesti į srautą, ir produktyvumo ir rasti laimę jame. Nustatyti tikslus kiekvienai dienai ir eksperimentuoti su grafiką, kol rasite formulę patekti srautą.

12. Smile daugiau ir juoktis

Mes galime valdyti emocijas, tiesiog pakeičiant jų veido išraiškas. Atlikti tyrimai Vokietijoje parodė, kad tiriamųjų grupė, kurie buvo laikomi burnoje žiūrėdami rankeną Cartoon (tai padaryti, jūs turėjote šypsotis), laikoma klipas parodė daugiau juokinga nei kontrolės grupė.

Nesvarbu, ar jums šypsena, nes jūs turite įdomus, ar jūs smagiai, nes jums šypsena. Kai nuotaika yra prasta, stotelė ir šypsena. Arba žiūrėti juokingas vaizdo. Ir tokia smulkmena gali virsti dieną.

13. Stay away nuo suirzęs

Whiners ir amžinai visi nepatenkintas žmonės blogai paveikti kitus, nes ji yra visiškai panardintas į savo problemas ir nesiruošia rasti išeitį. Jie nori, kad kiekvienas galėtų sugriežtinti savo pelkėje, todėl dėl to jaustis geriau. Daugelis pasiduoti jų spaudimą ir dalyvauti pokalbiuose, taip, kad nebūtų atrodo grubus. Bet mes turime aiškiai atskirti empatija ir gebėjimas įsiklausyti į asmens ir emocinę būseną priėmimo. Venkite sutrikimas gali būti nustatyti tik ribas. Palyginkite: jei kas nors rūko, jums visą dieną sėdėti ten ir įkvėpti dūmų? Ne, išvyks į šoną. Tiesiog daryti su suirzęs. Paklauskite jų, kaip jie ketina išspręsti šią problemą. Zirzlys karto arba užsičiaupti, arba nukreipti pokalbį konstruktyviai kryptimi.

14. Juoktis sau

Kai būsite pernelyg rimtai save ir darbą, tai sunku mėgautis procesą. Nebijokite būti juokinga. Juokiasi sau padeda laimėti per kitus, nes jie mato jus kaip kuklus ir protingas žmogus. Ir jie jau nebe priežasties juoktis už jūsų nugaros. Laimingi žmonės žino, kaip išlaikyti savigarbą naudojant humorą ir objektyvumą.

15. Išmokite būti dėkingas

Tai lengva neviltis, kai kas nors nesiseka, nes ji buvo skirta. Kartais geriausias būdas pabėgti nuo neigiamų - susėsti ir galvoti apie tai, ką dėkoti. Prisiminimai, kurie pagerina nuotaiką, sumažina streso hormonų gamybą apie 23%. Tai patvirtina tyrimai Kalifornijos universitete.

16. Būtina tikėti, kad geriausia yra į priekį

Nepakanka tik pakartoti, kad visa, kas geriausia dar ateis - tai būtina tai tikėti. Optimizmas paveikia visus gyvenimo aspektus per savarankiškai veiksmingumas prasme. Mūsų suvokimas yra išdėstyti taip, kad praeitis visada perdėti, ir dėl šios priežasties, kad šis blunka. Šis jausmas gali lemti tai, kad jums bus nebetiki, kad ateityje jums bus rasti kažką geriau nei kas jau įvyko. Negalima nieko kvailo padaryti. Ateitis jau saugomi už jus dovanų maišą.

Vadovaukitės šiais patarimais pagerinti emocinį intelektą ir rasti laimę darbe. Grįžti į juos, kai jums jaustis ramiai.

Ką daryti, kad būtum laimingas darbe?