Dienos treniruotė: namų kardio - puiki nuotaika
Sportas Ir Fitnesas / / December 29, 2020
Pamirškite apie savo problemas 20 minučių, tada mėgaukitės energijos pliūpsniu ir pozityviu požiūriu.
Ši intensyvi treniruotė tinkamai apkraus visą kūną: ji sustiprins raumenis ir paskatins širdies bei plaučių darbą. Be to, jei jums nuobodu ir liūdna, tikriausiai pasijusite geriau po pamokos.
Viskas, kas trukdė, nustos tai daryti antrajame rate. Po ketvirtosios pamiršite visas savo problemas, o po kelių minučių poilsio pajusite linksmybių antplūdį.
Norėdami pasiekti geriausią efektą, paskęskite iš visų jėgų. Bet tik tuo atveju, jei sveikata leidžia.
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“
BEAST MODE NAMUOSE 🚨 - ntIntenens HIIT treniruotė 💪🏻 ❗️Naudojant savo kūno svorį - nėra įrangos❗️Tūris 100 📢 | 20-30 min⌚️ | 7 pratimai 💪🏻 | 1 treniruotė atokiau nuo GEROS NUOTEKOS! ✨😍 - Perbraukite ir išsaugokite jums kitą namų treniruotę. ❤️ - ⌚️ 40 sek. Kiekvienas pratimas - 15 sek. Poilsis - 4 raundai - EIKIME
Įrašas, kurį bendrino sᴀʀɪɴᴀ | ᴡᴏʀᴋᴏᴜᴛ ᴠɪᴅᴇᴏs💥 (@ sarina.fit) įjungta
Treniruotę sudaro septyni pratimai:
- Kojų keitimas keliant alkūnę.
- Pėdos kartu - kojos atskirai pečių juostoje.
- Kojų keitimas į šoną.
- „Meškos“ įsiskverbimas.
- Pritūpkite keliu iki alkūnės.
- „Dviratis“ su smūgiais.
- Padalinta su plaučiais.
Kiekvieną pratimą atlikite 40 sekundžių, tada pailsėkite 15 sekundžių ir pereikite prie kito. Baigę paskutinį pratimą, pradėkite iš naujo. Padarykite keturis apskritimus.
Kaip tu jautiesi? Ar jūsų nuotaika pagerėjo?
Taip pat skaitykite🧐
- Dienos treniruotė: kietas 20 minučių kompleksas iš karalienės Calisthenica
- Dienos treniruotė: maksimaliai išpumpuokite klubus ir pilvą
- Dienos treniruotė: 3 tempimo pratimai, kuriais pradėsite rytą