7 priežastys atsisakyti ausines mokymo metu

Jūs nemanau veikia ar dviračiais be ausinių ir savo mėgstamos muzikos ausyse? Viena vertus, muzika padeda mums ne nusibos per monotoniškas pabėgioti ir per transliacijas ar audio knygų galite pridėti prie geros sveikatos ir daugiau peno apmąstymams. Tačiau, kita vertus, yra keletas priežasčių, kodėl per kitą treniruotę reikia galvoti apie tai, kaip palikti grotuvą ar mobilųjį telefoną su ausinėmis namuose.

1. Pagalvokite apie lenktynes, kurie nori

Mokyti kiekvieną dieną taip, lyg tai pradėti dieną. Vis rasių organizatoriai uždraudė klausytis muzikos per atstumą, todėl, užsidėti ausines treniruotės laiką, jūs įdėti save į nepalankią padėtį per starto. Jei nori būti sėkmingas ir gerai valdoma maratonas arba pusė maratono, kuris rengia, mokymo sąlygos, pasistenkite kuo arčiau kovoti, įskaitant tai, ką jie girdi savo ausis.

2. saugos pirmasis

Taip, atsimenu saugumą. Jei, o bėgiojimas ar dviračiu atvykimo klausytis muzikos, išgirsite kažką blogo, kas vyksta aplink. Automobiliai (su vairuotojais, įstrigo telefonu), šunims ir kitiems gyvūnams, dviratininkams, veikia aplenkti, - tai tik dalis iš grėsmių, kurios gali tykoja už jus mokymus. Geriau, kad būtų saugūs ir pamiršti apie ausines.

3. Klausyti savo kūno

Kartais jos klausyti, o bėgiojimas, ir jūs pamatysite, kad jūsų kūnas turi daug papasakoti, ir yra su abstrakčiu muzikos, jūs tiesiog praleisti šiuos signalus. Jūsų kvėpavimas, Cadence, ar net skausmas gali rodyti, kad kažkas yra negerai, bet nesuprantu, tai kaip ilgai, kaip jūs baigti treniruotę. Jei norite gauti maksimalią naudą iš savo treniruotes, įsiklausyti į savo kūną. Už tai mes turime naudoti visus penkis pojūčius, įskaitant posėdyje.

4. Traukinys teisinga srityje

Mokymų metu jūs turite sekti planą. Patikėkite, treneris ar mokymo planas ne tik padaryti jums paleisti lėtai. Kiekvienas pratimas tipo turi tikslą, ir jei jūs neturite tiksliai sekite instrukcijas, tai yra mažai tikėtina, kad būtų galima pasiekti optimalius rezultatus. Muzika gali padaryti jums paleisti greičiau arba lėčiau, arba vienas ar dalykas kitą. Jūs negalite išgirsti širdies monitorius signalus, kad išėjo iš norimos srities, tiesiog nes per aistringai apie savo mėgstamą muziką. Koncentratas nuo jūsų treniruočių tikslus ir neleiskite nieko atitraukti jus.

5. kvėpuoti tinkamai

Kvėpavimo - tai ne tik, Ahem, kvėpavimo. Yra tyrimų, kurie pataria reguliuoti kvėpavimą pagal žingsnio, kuris padeda efektyviau deguonies mainus ir net išvengti sužeidimų. Kai jums klausytis muzikos, kvėpavimas natūraliai prisitaiko savo ritmą, o ne pagal žingsnio. Be to, vėlgi, manau, kad apie tai, kaip bus sunku pradėti dieną.

6. nėra pasiteisinimų

Tai ne visada lengva rasti motyvaciją naudotis. Kartais mes specialiai ieško dingstimi negali išeiti ar eiti į sporto salę. Kai naudojami paleisti muzikos, galite susiburti mokymo ir ne paskutinę akimirką atrasti, kad Jūs pamiršote savo ausines arba telefono yra žemas, o tai gali būti ir taip pateisinti pats. Švaraus priklausomai nuo muzikos, ir jūs turėsite vieną mažiau pasiteisinimas. Ir kaip premiją, galvoti apie tai dabar jūs mokymą, būtiną vykdyti viena mažiau dalykas metu.

7. Mėgaukitės treniruotės

Suprantu, kad tai gali atrodyti juokinga, ir tai bus sunku per pirmąjį, tačiau po kelių savaičių jūs pradėsite gauti iš kiekvienos treniruotės yra būdas smagiau nei bet kada anksčiau. Jūs pradėsite girdėti pasaulį aplink jus ir bendrauti su juo.

Įsitikinęs? Tikiuosi, kad taip. Ir jei jūs vis dar norite toliau veikti su muzika, pabandykite pasirinkti takelius iš 90 tvinksnių per minutę arba normos šiek tiek greičiau. Jis net padeda sukurti gerą tinkamą ritmas. Bet aš patars pabandyti mesti ausines trumpam pradžioje - galite jį patinka, ir tai bus geriausia, kad jūs turite padaryti, siekiant pagerinti savo rezultatus.