Kaip išgyventi darbo dieną: 6 patarimai tiems, kurie turi sunkumų keltis ryte
Produktyvumas / / December 23, 2019
Jūs girdėjote, kad visi žmonės gali būti suskirstyti į pelėdos ir vieversiai. Vieversiai pabusti su pirmaisiais saulės spinduliai, labiausiai produktyvus prieš vidurdienį ir vakare krito žemyn. Pelėdos - tiksli jų priešais. jie vėliau atsistoti ir vėlyvą rudenį, o labiausiai produktyvus popietę ir vakare.
Dauguma žmonių negali būti priskirtas tam tikro tipo, tačiau jūs galite pamatyti tendencija pabusti ir neužmigti tam tikru laiku. Kaip taisyklė, tai priklauso nuo genetikos.
Yra sąlyga, kuris medicinoje vadinamas miego inercijos po pabudimas žmonės jaučiasi šiek tiek painiavos, variklinių nestabilumo silpnėja, apsvaigęs. Be vieversiai tai yra beveik nematomas, bet pelėdos turite sudėtinga, jei norite pabusti anksti. Todėl, piko efektyvumą iš jų ateina vėliau.
Leiskite mums ne Mėgstu argumentus apie tai, kas yra geriau - pelėdos ar vieversiai. Mes visi esame skirtingi ir turime pakoreguoti savo gyvenimą (įskaitant darbo) už jų biologinių savybių. Žinoma, pelėdos šioje srityje sunku, nors daugelyje sričių, pavyzdžiui, IT, atsisakė įprastinių darbo valandų.
Bet jei jūs negalite pakeisti jį, ir net labiau, kad atstatyti vidinį laikrodį, kuris gimė, mano strategiją, kuri padės jums išgyventi oriai dieną.
1. Rankų ant lovelę
Taigi, esate pelėda iš prigimties, bet jūs turite pradėti dirbti ryte. Labiausiai tikėtina, kad ateini į darbą, kai jūsų smegenys dar nevisiškai pabudęs ir turi labai miglotą supratimą apie tai, kas užduotys atlikti.
Vietoj be tikslo praleisti rytą, padaryti to-do sąrašą ryte vakare, kai jūs vis dar pilnas jėgų ir energijos.
Sąraše turi būti kaip nurodyta. Įrašų viskas: kur jums reikia eiti, kas turėtų jums skambinti, kad būtina makiažo. Prioritetus: ką pradėti visų pirma, kad gali laukti vėliau. Su detaliojo plano galima padaryti daug gero iki pietų.
2. Supaprastinti savo ryto rutinos
Paruoškite drabužius pakuoti į maišelį, įsitikinkite, pusryčiai ir Lunchbox surinkti naktį prieš darbo dieną. Rūpintis juo, jūs sutaupysite visą valandą ryte. Atlaisvinti laiko praleisti ant nieko, įskaitant miego. Ir ryte nuotaika bus geriau, ir jums bus našesnė patys.
Yra dar vienas sprendimas, kuris, žinoma, netinka visiems: perkelti arčiau biure prie kelio iš miegamojo į darbą užtrunka keletą minučių.
3. Pirma, atlikti paprastas užduotis
Ne visas darbo pareigos reikalauja maksimalios koncentracijos.
Ryte jums bus išnagrinėti su kasdieninių užduočių, ir kai jis pagaliau pabusti, eiti į sudėtingas.
Pelėdos galite naudoti ryte valandas užduoties, kad nereikia mąstymo daug ir kad gali būti padaryta dėl mašiną. Net mieguistas žmogus sau atsakyti į gaunamus apskaičiuoti išlaidas, patikrinkite dienoraščiai ir peržiūrime svetaines, skambučių klientus.
4. Tvarkaraštis sunkiausia užduotis laiku, kai maksimalus produktyvumas
Paprastai komandinis darbas reikalingas koncentracija ir aiškią galvą. Jei esate pelėda, tada jums yra labiausiai produktyvus po pietų. Bet yra viena problema: įprasti ataskaitos, pristatymai ir smegenų šturmo "sesijoms nėra atidėta vakare. Taigi, ji turės būti kūrybingi.
- Jei įmanoma, planuoti į darbą kartu su kolega arčiau pietų, bet ne anksti ryte.
- Jei turi dirbti atskirai, tai yra priimtinesnis atidėti užduotis sunkiau vakare.
Ir bet kuriuo atveju, nereikia sėdėti dirbti iš karto po sočių pietų: paprastai po valgio yra šiek tiek vangumas ir mieguistumas. Todėl, šiek tiek palaukite ir tik tada perimti bylą.
5. Imtis darbo namuose
Nuo 19:00 iki 21:00 pelėdos gali dirbti visu pajėgumu. Taigi naudoti šį laiką atlikti pačius sudėtingiausius uždavinius. Taip, būtina imtis darbo namo. Bet jei jus domina rezultatus, žinote: tai verta.
Šiuo metu jūs esate produktyvesni nei bet kada. Ir jūs tiesiog neveikia taip gerai ir greitai atlikti tą pačią užduotį 10val.
Tiesą sakant, skirti valandą ar dvi naktis laiko darbo krūvį, nėra nieko nerimauti. Vis Nuspręskite, kiek jūs ketinate miegoti. Be to, jūs neturėtumėte pradėti dirbti po vidurnakčio, iki 9:00, jei jūs turite būti biure. Taigi jūs nemiega pakankamai, bałagan grafiką, ir jūs negalite net dirbti pusę jėga kitą dieną.
6. Pakoreguokite tvarkaraštį
Nes net viena papildoma valanda ryte gali padėti Pelėda miegoti ir jaustis geriau, tai prasminga šiek tiek pakeisti tvarkaraštį. Pavyzdžiui, neveikia nuo 9:00 iki 18:00 ir nuo 10:00 iki 19:00.
Žinoma, ne kiekvienas vadovas eisiu dėl koncesijų, bet verta pabandyti. bosas eina susitikti dažniau, kai darbuotojai yra prašoma pakeisti tvarkaraštį dėl asmeninių priežasčių. Pavyzdžiui, norėdami patekti į piko valandą biure, ar turi laiko imtis vaiką darželyje.
Pabandykite aiškiai paaiškinti, kodėl jums reikia naują tvarkaraštį ir kaip ji padės jums susidoroti su darbo pareigomis.
Kitas tinka variantas pelėda - darbas iš namų, net kelias dienas per savaitę. Pirma, nereikia gaišti laiko apie kelionę į biurą ir atgal. Antra, yra galimybė plaukeliai 20 minučių per darbo dieną (moksliniai tyrimai patvirtina, kad toks kvėpavimo erdvė padeda didinti produktyvumą).
Žinoma, viskas priklauso nuo jūsų darbo vietoje. Tačiau šiandieniniame pasaulyje tai gali būti gana protingas prašymas. Labiausiai tikėtina, kad taip ilgai, kaip jūs likti prijungtas ir valdyti savo užduotis, jūsų bosas nerūpi, kur esate.