17 dalykų, kurie padės jums protingesni
Produktyvumas / / December 23, 2019
1. Gerti dvi stiklines vandens po pabudimas
Kiekvieną dieną 30 minučių po to, kai jums pabusti, gerti dvi stiklines vandens. Jūsų kūnas negauna vandens miego metu, ir tai yra nuo šešių iki devynių valandų (miego labiau žalingi). bet Vanduo yra gyvybiškai svarbus mums. Jūsų kūnas apskritai ir jūsų smegenys ypač neturėtų būti dehidratuota.
Beje, jis yra labai lengva apskaičiuoti, kiek maždaug reikia gerti vandens per dieną. Apskaičiuoti, padauginkite savo kūno svorį iš trijų ir padalinti iš 100. Pavyzdžiui, mano svoris yra 80 kilogramų, todėl man reikia gerti 2,4 litrų vandens dieną.
2. Skaityti sammari knygos per pietų metu
skaityti knygas - tai kietas, bet pusryčiai geriau tinka skaityti nieko trumpas. Galite patikrinti Twitter kanalą, bet jis atneš savo pranašumą? Galite skaityti naujienas, bet jums reikia? Stenkitės organizuoti per mėnesį trunkantis be naujienų. Patikėkite, visi svarbiausia ateis pas jus bet kokiu būdu, ir visa tai neturės įtakos jūsų gyvenimą, jums nereikia.
Skaityti geriau laiko pusryčiams
sammari gerų knygų. Kas yra gera knyga? Pabandykite atkreipti jų dėmesį į perkamiausių. Šis populiarus knyga, o tai reiškia, kad ji turi labai prastą negalima. Maksimalus jums nepatinka. Bet jūs pažvelgti sammari ir nereikia praleisti daug laiko.3. Klausyti podcast arba Audioknygos iššūkį Keliaudami
Net jei jūs praleidžiate kelyje šiek tiek laiko, kad atsisiųsti į savo telefoną garso stimulas. Šie failai gali būti naudinga audio, podcasty, mėgstamos autoriai (tik pasirinkti tinkamus autorius) arba kalbos tuo TED. Jų taikymas leidžia jums iš anksto įkelti garso, kuris gali išgelbėti jūsų mobilųjį srautą.
4. Gerti žaliosios arbatos veikimo metu
Galėčiau tapyti esate ilgas traktatų apibūdinantys cheminių medžiagų ir jų poveikį įvairių organų. Bet aš to nedarysiu. Vietoj to, aš tiesiog pasakys: gerti kavą žaliosios arbatos vietoj. Jis turi teigiamą poveikį jūsų kūno, jūsų būklę ir darbingumo protiškai.
5. Užsnūsti per dieną - Gera
Trumpi miega padėti Jums atsigaivinti savo mintis. Tyrimai parodė, kad žmonės, kurie miega ne tik naktį, bet ir dieną, per greitai ir efektyviai apmokyti. Mes primygtinai rekomenduojame skaityti straipsnis apie miego naudą iki Nasty vaivorykštė.
6. Nustoti valgyti cukraus
Cukrus - tai kenksmingą! Jei turite tokią galimybę, pašalinti cukrų iš savo raciono visiškai. Arba bent jau jį iki minimalaus kiekio. Jei negalite atsisakyti cukraus, pabandykite ne jį naudoti tuos momentus, kai jums reikia sutelkti dėmesį. Cukrus tiesiog neleidžia savo smegenis į darbą dailiai. Kiaušiniai ar žuvis yra daug naudingos cukrų ir maisto produktus, kuriuose yra daug jį.
7. Nueini į socialinių tinklų ar pramogų vietų tik porą kartų per dieną
Smegenys greitai prisitaiko prie informacijos, kad jūs jį maitinti. Jei jūs nuolat atsipalaiduoti "Facebook", «Vkontakte" arba svetainėse su linksmas (ir dažnai neskanus) vaizdus, tada jūsų smegenys bus nuolat atsipalaidavęs ir jums bus gana sunku pereiti į darbą. Priversti savo smegenis iki ribos, pašarų jam naudingą informaciją. Jei vis dar reikia atsipalaiduoti, suteikti sau laikmatis 10-15 minučių, o į priekį, į nenaudingas vaizdų ir citatų iš įvairių viešųjų jūros.
8. Žaisti žaidimus ir nereikia žiūrėti televizorių
Taip, po atsisakymo pramogų svetaines patarimų žaisti garsus bent keista taško. Bet vis dėlto! Kai žiūrite televizorių, jūs tiesiog įsiurbti ką vaizdavo ekrane. Retai atsiranda filmus, kurie daro mus galvoja. Žaidimai, priešingai, priversti jus dalyvauti šiame procese, pagalvokite apie savo veiksmų. Net toks paprastas žaidimas, kaip "Mario" yra labai pastebimas ir teigiamas poveikis smegenų plastiškumo. Beje, Layfhaker jau esate susipažinę su daug naudingų žaidimų.
9. Skaityti knygas, o ne žiūri televizorių
Dėl šios motyvai yra tas pats kaip su žaidimais. Skaitydami šią knygą jūs turite omenyje, sukurti vaizdus herojai, atstovauti savo balsą ir net ištisos renginių sceną. Visa tai yra gerai palaikoma savo smegenis gera.
10. Sužinokite, kaip kodas
Programavimas - tai dalykai, kurie gali išmokyti jus, kaip logiškai mąstyti ir struktūra. Aš nesakau, kad jums reikia susėsti ir knygos penkiolika šimtų puslapių, ir išsamų tyrimą poros programavimo kalbų ir algoritmų rinkinį. Tiesiog vaikščioti kelių kursus svetainėse kaip Codecademy. Tai nemokama ir įdomus. Kas žino, gal jūs nunešė ir ji nuves jus į profesijos pokyčius.
11. Žiūrėti TED video, o ne TV serijos
Mes praleisti daug laiko žiūri muilo operų. "Draugai", "Kaip aš susipažinau su jūsų mama", "blogų", "Sostų karai", "House of Cards". Visa tai yra labai įdomus ir fiksuoja visus mūsų dėmesį. Tačiau, kaip minėta pirmiau, mes tiesiog vartoti vaizdą, o ne galvoti. Mūsų smegenys yra beveik ne. Žiūrėti vaizdo įrašą vietoj serialas TED konferencijas. Ar tikrai jums išmokti ką nors naujo.
12. Pridėti fizinio lavinimo jūsų gyvenime
Mūsų kūnas ir protas yra tarpusavyje susiję. Naudotis ne tik leidžia palaikyti mūsų kūno formos, bet taip pat padės mūsų smegenų darbą gerai. Jūs neturite paleisti į sporto salę ir praleidžia visą savo laisvalaikį. Lipti laiptais vietoj liftų, pėsčiomis nuo metro namų pėsčiomis, o ne autobusu ar mikroautobusu. Ir dar imtis keletą minučių dirželis vykdymas.
13. Praleiskite laiką su tais, kurie yra protingesni, nei jūs
Jei norite laimėti šachmatų žaidimą, pasirinkti silpną varžovą. Jei norite išmokti žaisti geriau, pasirinkti varžovo yra stipresnis už tave. Ta pati istorija su mūsų smegenis. Jei mes dirbame su žmonėmis, kurie yra protingesni už mus, tai prives prie to, kad mes ketiname pasiekti jų lygį. Ir kai jo nepasiekiamoje vietoje. Deja, šis principas darbai, ir atvirkščiai.
14. Ginčytis su tiems, kurie nesutinka su Jumis
Be ginčų gimsta tiesa. Ir ne tik! Šiose diskusijose, jūs išmoksite teigia savo atsakymus, priimti ir pripažinti savo klaidas. Tai yra, net jei jūs patys esate neteisus, jūs gaunate naudą! Galų gale, jums bus išmokti naujų dalykų.
15. Pasivaikščiojimas gryname ore
Ji buvo parašyta daug straipsnių apie gryną orą naudą žmogaus organizmui. Taip pat naudinga mūsų smegenų veiklai. Jis tiesiog valgo deguonies. Pašarų jūsų smegenis!
16. Atlikti nešiojamojo kompiuterio
Jūs visada turėtų galėti rašyti naujų idėjų, minčių, kai eskizai veikia. Taip pat verta įrašyti ir klausimai, kad jums kyla. Tada jūs galėsite grįžti į savo postus ir apmąstyti jų. Tai naudinga poveikis logika. Tačiau, jūs galite naudoti telefoną vietoj Notepad.
17. Paimkite 10 minučių šiandien planuoti savo kitą dieną
Viskas veikia daug geriau su planu. Be mūsų gyvenime chaoso ir sumaišties planą. Turi apibūdinti savo užduotis kitą dieną, raskinte savo laiko tinklelį. Vakare, kitą dieną galėsite įvertinti savo pažangą.
Produktyvus savo gyvenimą!