5 būdai, kaip padidinti psichikos ištvermės ir našiau

Šis straipsnis gali ne tik skaityti, bet ir klausyti. Jei pageidaujate - įjungti podcast.

Psichikos ištvermės - gebėjimas ilgą laiką sutelkti dėmesį į sudėtingas psichikos užduotis. Labai svarbu, kad produktyvus įgyti naujų įgūdžių, ilgai intelektinio darbo ar mokslinių tyrimų veiklą.

Mažos ištvermės veda prie to, kad žmonės nuolat išsiblaškęs ir prokrastiniruet, kelia bylą vėliau ar net atsisakymu, kai susiduria su kliūtimi kelyje į tikslą. Efektyviai dirbti, jums reikia pagerinti psichinę ištvermę. Štai penki būdai, kaip tai padaryti.

1. Įsijunkite į darbą iš anksto

Taip atsitinka, kad būsimi protinė veikla gąsdina mus. Kai nenorite mokyti sudėtingų klausimų egzaminą, rašyti mokslinių straipsnių, spręsti sudėtingas darbo problemą ir pan. Su sukaupta per tam tikrą laiką stresas poreikis galiausiai kibti į verslą. Kai mes pagaliau pradėti dirbti, įtampa yra išleistas - ir mes panikos.

Šis rezultatas gali būti vengiama. Įsivaizduokite, iš anksto, kaip jums susėsti ir imtis nustatytų tikslų. Padaryti grubus veiksmų planą.

Galbūt tai sukels jums stresą - tai normalu. Jei patiriate stresą per "repeticija", veikloje per pati bus daug ramesnis. Ir produktyvumas - nes jūs neturite laikykite nuspaudę baimę.

2. Poilsio, o ne išsiblaškęs

Kai susiduriame su problema metu protinis darbas, mes dažnai nori pabėgti, siekiant patikrinti, socialinius tinklus, žiūrėti televizorių - tiesiog prokrastinirovat. Štai kaip mūsų nervų sistema: ji nurodo kiekvienos kliūties kaip grėsmę ir iš karto apima skrydžio instinktas.

Bet vilkinimas nepadeda išspręsti problemos. Tai tik laiko švaistymas, o tik prideda streso. Todėl tokiais atvejais yra geriau tiesiog atsipalaiduoti vietoj to, kad palaidoti savo telefoną.

Atsisėskite ir psichiškai atsijungti nuo problemos. Negalima nieko per kelias minutes padaryti. Kai jaučiatės pasiruošęs vėl imtis už sandorį - turėsite naujų galių ir gana galbūt ateis ir sprendimas dėl problemų.

3. Džiaukitės išspręsti problemas

Mūsų motyvacija priklauso nuo veiksmų ir nauda ciklų. Kai mes darome pastangas ir gauti kažką gražaus, noras padaryti kažką auga. Bet Converse pat tiesa: jei mes neturime gauti atlygį, motyvacija dingsta.

Psichikos veikla yra taip pat tiesa. Daugelis žmonių, susidūrę su darbo metu kliūties, panikos jausmą. Ir po įveikti ją - nuovargis. Tai stipriai atbaido - jūs turite kovoti su jais nepasiduoti bylą.

Norėdami ne nužudyti problemos motyvacijaJūs turite pasirinkti teisingus tikslus ir mažiau dėmesio į sėkmę. Pabandykite statyti savo darbą taip, kad priešais jus visada buvo neįveikiamų kliūčių, pavyzdžiui, panašūs į tuos, kurie anksčiau, su kuriomis susiduria.

Ir nemanau, kad apie tai, kiek užduotys vis dar turi būti padaryti prieš sandoris yra baigtas. Pagalvokite apie tai, ką žmonės daro šiuo metu. Tai padės jaustis laimingas ir didžiuojuosi tuo, ką jūs visi paaiškėja.

4. Ar daug darbo pirmas

Klasikiniu schema projekto, kuris kartą glaudžiai einantys vienas po: pirma, veikti ramiai ir prokrastinirovat, nes daug laiko, o link skubėti pabaigoje ir panikos baigti viską, aukoti miego ir nemokama laiko.

Taigi, tai daug žmonių, nors šis metodas yra labai žalingas emocinės ir fizinės būklės asmenį. Daug logiškiau veikti priešingai atlikti didžiąją darbo pradžios iki pabaigos, kai jėgos tampa mažesni, užduotis buvo ne tiek daug.

5. Sumažinti laikas, skirtas darbui

Atrodytų, kad visą darbo dieną, jūs galite sugauti daugiau nei kelias valandas. Bet iš tikrųjų tai nėra taip daug žmonių - visi, nes vilkinimas. Pastovus noras atitraukti konfliktuoja su produktyvumo ir prisideda prie streso atsiradimą. Po minutes ir valandas eiti, ir ten jokios pažangos.

Ir ši problema negali būti išspręsta padidintą suteiktą laiką darbe. Tai lems tik daugiau vilkinimui. Jums reikia daryti priešingai: apriboti save iki kelių valandų ir stengiuosi būti tokia veiksminga, kaip įmanoma šiuo metu.

Ši parinktis yra daug geriau, nei dirbti su pavykusių visą dieną. Jei vilkinimas vis dar priėmimo savo kelią - sutrumpinti laiką. Nebijokite ne laiko, jei jūs negalite atlikti visus 4-5 valandų kryptingai dirbti, tada greičiausiai, neveiks ir dieną.