Kur gauti energiją streso
Produktyvumas / / December 23, 2019
Dėl darbo ir asmeninio gyvenimo balanso kai kurie iš mūsų tai yra geriau ne priminti: susidoroti su veleno darbo krūviai, kad vairuoti savo depresija sumos ir trumpus terminus. Skubėti darbas gali būti gyvenimo būdas ilgam. Anksčiau ar vėliau, visi pastovus stresas eikvoja energijos atsargas. Juos reikia papildyti su nuolatine, o ne duoti nesėkmes, o ne subyrės, ir paprastai kasdien jausti jėgų, o ne mažėja didėja.
Kaupia sąrašus valdymo užduočių naudoti - visa tai padeda, kai jums reikia pareikšti dalykų, kad čia ir dabar. Tačiau ilgalaikių rezultatų jis reikalauja kitokio požiūrio. Pabandykite laikytis kelių įrodyta principus. Dėka jų kasdieninio streso sustoja atimti visą valdžią.
Negalima planuoti dalykus ir sukurti kasdienybę
Kiekvienas, kuris mokėsi baleto, kaip vaikas, nuėjo į meno ratą ir mokėsi muzikos mokykloje, jis nėra nuogirdos žinau, kas yra reguliariai praktika. Planuojama kartoti ne tik tuos pačius veiksmus, tą pačią melodiją, bet ir procesą. Būtent - praktika.
Jis yra daug lengviau padaryti jį aiškiai nustatytu laiku, nei kiekvieną dieną iš naujo nuspręsti, kiek dirbti, šiuo metu. Kitaip, daug daugiau laiko bus išleista kasdien planavimo, nei pats darbas tiems ar kitų problemų. Taigi rūpintis, kad ir suaugusiųjų gyvenime turi
tvarkaraštis. Beveik visada iki 99% žinoti, ką jūsų kasdienybę šiandien, rytoj ir poryt.Kuo mažesnė netikrumo, tuo mažiau prarastą laiką.
Tačiau dėl nenumatytų aplinkybių - vienas likęs 1% - vis dar verta leisti į savo gyvenimą. Kartais tai savaitgalis ir švenčių dienomis, kurios tarnauja kaip džiaugsmo (ir taip sumažinti stresą) proga. Kartais - darbo vėlumos ir staiga atsiranda papildomas užduotis. Bet kokiu atveju, ji atneša į kasdienybę šiek įvairovė.
Beje, griežtai grafikas taip pat padeda mums suprasti, kai streso lygis didėja. Būtent tokie laikotarpiai nėra numatytas iki dalykų pertrauka nuolatinė gyvenimo būdą. Dėl to ir ji bus lengviau nustatyti "kišenės ugnimi", ir susidoroti su jais, grįžti į savo vietas.
Pirmenybės
Paimkite ant savo pečių daugiau atvejais sakau sau, kad viskas laiku yra gana reali - tai ambicinga, bet naivus.
Kiekvienas turi savo prioritetus gyvenime, ir jie turi būti priešakyje, juos pritaikyti savo kasdienybę.
Kai karjeros prioritetas, tai reiškia, ką ji turėtų būti ir yra taikoma daug kitų aspektų.
Norėdami būti sėkmingas darbo, daug nepakanka tiesiog eiti pareigas pozicija 8 valandas ar net daugiau. Tuo pačiu metu, kažkas gyvybiškai 8 valandų miego: jie negali pakankamai miego, arba jėga į darbą tikrai nebus. Kiti reikia reguliariai sportuoti ryte: mokymo įtampa po jų darbas būtų lengvesnis. Taigi, šie įpročiai turėtų būti prioritetas. Jiems reikia pirmoje vietoje turi būti atsižvelgta, priimant savo tvarkaraštį.
Kai santykius ar šeimos prioritetas, atitinkamai, kasdieniai įpročiai turi dirbti tik tai. Tada nėra streso dėl to, kad svarbi gyvenimo dalis dėl vienos ar kitos priežasties yra paliktas be deramo dėmesio.
žinoti, kada sustoti
Gretchen Rubin savo knygoje "laimė projektas"dalybos žmones į du tipus. Yra "Maximizers", kurie sprendime nesustosime tol, kol ji bus apsvarstyti visas galimybes ir pasirinkti tinkamiausią iš jų. Ir yra žmonių, visiškai kitoks dauguma. Jie tik pirmas variantas, kuris atitinka jų kriterijus.
Kartais net perfekcionistai reikia slopinti savo tapatybę "maksimizētājs" ir ne bėda save ne tik priemonė. Ypač per tuos kartus, kai streso lygis viršija limitą. Karščiausios kasdienybę, kai slėgis yra ne riba, o grafikas Perkrautas, paklauskite savęs: kas būtų pakankamai daryti, kad gyvenimas nuėjo, kaip įprasta, bet ne išmušti iš vėžių pernelyg įkelti?
Atlikti užduotis prioritetą. Mėgstu treniruotės ar kelios minutės pėsčiomis iki Abraomo, kai jie nebėra atrodė pasaulio pabaigą. Atsiriboti nuo dirgiklių. Pavyzdžiui, nereikia prieš miegą žiūrėti į paštą.
Tie, kurie yra naudojami išspausti daugiausiai, mes turime sugebėti sustoti: ar pakankamai, bet ne daugiau.
Dėl to ir tęsti energijos ir motyvacijos, ir noro išspręsti naujas situacijas, - pagrįstai numatoma, o ne.