Kaip sukurti pagrindinį įgūdį, kad XXI amžiuje
Produktyvumas / / December 23, 2019
Visos užduotys gali būti suskirstyti į dvi pagrindines kategorijas: gilinimas ir paviršiaus darbo. Jie pabrėžė Cal Niuportas, autorius knygos "Be darbo su galva». Pasak jo, giliau darbas - profesinė veikla, atliekama iš nedalomos koncentracijos, kuri reikalauja ribinę streso protinių sugebėjimų valstybės. Šios pastangos veda į naujas vertybes kūrimo ir padidinti menininko įgūdžių ir jos rezultatai yra sunku atgaminti.
Darbo paviršius - ji nereikalauja protine įtampa tipo skaičiavimo užduotis dažnai atliekamas išsklaidyti dėmesį būklę. Paprastai šios pastangos nesukeltų pasaulio naujų vertybių kūrimas ir lengvai atkuriami. Šis susitikimas, darbas su elektroninio pašto pranešimus. Nors tokie atvejai yra sunku išvengti, pabandykite sumažinti laiką, praleistą ant jų. Ir pradėti kurti gilaus koncentracijos įgūdžius. Norėdami sužinoti, kaip tai padaryti, pasakiau Bloggers Danas Sylvester (Danas Silvestre).
1. Pasirinkite savo metodą gilia darbą
Įprasta darbo aplinka yra sunku susikoncentruoti giliai. Niuportas siūlo keturias sistemas, kurios gali būti naudojamos gilinimas darbą:
- Vienuolių. Sumažinti arba pašalinti paviršiaus mokestį. Pasitrauk ilgą laiką, ir atkirsta nuo visų ramiai.
- Dvejopo režimo. Padalinkite darbo laiką į kelis segmentus, kad skirti į gilių ir palikti spragas darbą dėl kitų dalykų. Keletą dienų per savaitę, darbas vienuolių sistema.
- Ritmiškas. Paprasčiausias būdas reguliariai atlikti nuodugnų darbą - tai paversti įpročiu. Iš ritmiškai sistemos esmė sukurti taisykles. Pavyzdžiui, pažymėkite darbą, reikalaujantį daug trijų iki keturių valandų per dieną koncentraciją.
- Žurnalistinė. Pakaitinis gylis darbas su per dieną paviršiaus. Šis metodas yra ne naujokai.
2. Pasukite nuodugniai darbą įpročiai
Pasirenkant tinkamą metodą jums, planuoti kalendorinių dienų arba valandų ant gilinimas darbą ir bandyti kryptingai deda laikytis šio grafiko. Kad toks darbas tapo įpročiu, jums reikia ne tik savo ketinimus, bet ir tam tikrą grafiką. Apsvarstykite šiuos taškus:
- Kur. Pasirinkite vietą tik nuodugniai darbas. Pavyzdžiui, derybos ar ramus kampelis bibliotekoje.
- Kiek. Pažymėkite konkrečią laiko kiekvieno gilaus darbo pokalbį. Visada žino, kada baigsite.
- Kaip. Būtina organizuoti procesą. Pagalvokite apie tai, ar turite išjungti internetą, o jūs dirbate gylio. Ar yra kokių nors metrikos, kuriuo galima įvertinti jų produktyvumą?
- Naudojant ką. Norėdami padidinti sėkmės, jums reikės paramos sistemą. Pavyzdžiui, jums gali turėti įprotį pradėti su gera puodelį kavos ar ant rankų šiek tiek maisto pasipildyti energijos.
3. Pareikšti savo planus į veiksmą su keturių sričių pagalba
Žinoti, ką daryti ir kaip daryti - ne tas pats. Daugelis išlaidų laiko ir išteklių, galvoju apie pirmas tik. Tačiau jie pamiršta pagalvoti, kaip įgyvendinti pasirinkta strategija bus įgyvendinta. Knyga "Kaip pasiekti tikslą. Keturi veiklos disciplina"Pasiūlymai šiuos metodus:
- Sutelkti dėmesį į kritinių programų. Pasirinkite keletą šių tikslų ir su jais elgtis ne iš gilaus darbo laiką. Jie turėtų duoti apčiuopiamų rezultatų profesinėje srityje, kad jūs visada entuziastingai.
- Skaitykite pirmaujančių rodiklių. Sėkmė gali būti matuojamas naudojant du rodiklius: atsiliekančių ir pagrindiniai rodikliai. Tarp buvęs yra galutiniai tikslai, kad jūs bandote pasiekti. Pavyzdžiui, spausdintų straipsnių skaičius. Antrasis įvertino įpročių, kurie veda į sėkmę. Taigi, faktinis skaičius nuodugniai darbą - laikas, praleistas dėl koncentracijos ir užimtas darbo dėl tikslų valstybės.
- Laikyti apskaita. Žmonės bando labiau, kai jie turi ištaisyti rezultatą. Kalendoriaus įrašus, kiek valandų per dieną darbo gylį. Ir, kurioje dienas išspręsti sudėtingas problemas, ar tai padarė kažkas svarbu, dairausi ratu.
- Sukurti ataskaitų tvarkaraštį. Tai padės jums pasiekti misija kritinių tikslus. Gauk į įpročio kartą per savaitę pateikia ataskaitą ir plano kitą darbo savaitę.
4. Pašalinti visus ramiai
Darbe, tai yra praktiškai neįmanoma ilgą laiką turi būti orientuota. Ir likusį laiką mes nuolat išsiblaškęs televizoriaus ar socialinių tinklų. Kaip rezultatas, kenčia mūsų gebėjimą susikaupti. Smegenys tikisi ir net reikalauja, pramogos. Dažnai perjungimo iš vienos užduoties į kitą toliau pablogina padėtį.
Bet sąmoningas koncentruotas darbas, priešingai, stiprina nervų sistemą, kelius. Štai keletas būdų sutelkti:
- Darbas ausines. Kolegos manote jūs neturite išgirsti juos ir bus mažesnė tikimybė, kad su jumis susisiekti.
- Paprašyti, kad jums buvo suteikta galimybė dirbti pusę dienos nuotoliniu būdu. Tai geriausia ryte.
- Ardyti E-mail du kartus per dieną arčiau vakarienė ir dienos pabaigoje. Ir apriboti laiko dirbti su juo, pavyzdžiui, "Pomidoras" laikmatis.
- Išjungti pranešimus apie jūsų telefoną. Jei yra kažkas tikrai skubus, jums skambina.
- Planas, kaip ilgai jis bus praleisti internete, ir bandyti ne eiti į tinklą tik panašaus. Tai naudinga daryti, ne tik darbe, bet ir namuose mokyti koncentracijos.
- Tuo dienos pabaigos, uždaryti visas žymes naršyklėje ir atidaryti programą, ištrinti arba perkelti į tinkamą vietą visus failus iš parsisiųsti, ištuštinti šiukšlinę ir išjunkite kompiuterį. Rytoj bus lengviau jums pradėti.
5. Nepamirškite pailsėti
Pasak tyrimųTyčinę praktikos vaidmuo Ekspertų atlikimuGalime dirbti su koncentracija apie keturias valandas per dieną. Po to, gebėjimas koncentrato mažėja. Taigi, kad pakaitiniai laikotarpiai gilus darbas su poilsio.
Kai baigsite, pabandykite ne galvoti apie tai iki ryto. Nežymėkite laišką po vakarienės, ne Pereikite į galvą kalbėti su kolegomis, neverskite planus rytdienai.
Štai kodėl taip svarbu:
- laisvalaikio metu, yra naujas idėjas. Tol, kol jūsų protas yra atsipalaidavęs, pasąmonės įtvirtina prisiminimus, ir taip pat gali mesti jums naudingų idėjų ir kūrybinių sprendimų.
- Poilsis padeda užpildyti energiją, kad tada ateis patogu in-gylis darbą.
- Darbo jūs vakare, paprastai nėra taip svarbu. Labiausiai tikėtina, kad tai paviršutiniškas problema, kad neleidžia savo karjerą.
Tiesiog neužmirškite, kad kokybė atostogos - tai ne neapgalvotas sėdynė internete ar žiūrint televizorių seriją. Gydyti technologija sąmoningai ir laikas nuo laiko pasirūpinti patys skaitmeninis Detox.
Premija: kaip pagerinti gilia darbą
Nuolat mokyti šį įgūdį. Štai keletas patarimų, kurie padės jums:
- Pasiduoti socialinius tinklus. Nuolatinė pranešimas pakenkti gebėjimą susikaupti. Jei negalite išleisti socialinių tinklų per trumpesnį laiką pašalinti juos visiškai.
- Išmokite pasakyti "ne". Būti selektyvi, kai sprendžiama, ką priimti. Kiekvieną kartą, kai jūs neturite pasiduoti, pagal nutylėjimą, jums pasakyti "taip".
- Medituoti. Pakanka praleisti ant jo dešimt minučių ryte padidinti gebėjimą susikaupti per dieną.
Kaip ir su bet kuriuo kitu metodu, nuodugniai darbas reikia reguliuoti patys. Pabandykite įvairius variantus, kol rasite vieną, kad jums tinka.
taip pat žr
- Kaip rasti laiko, kad didžiausią produktyvumą ir tinkamą tvarkaraštį →
- 33 trumpas gyvenimas įsilaužimo pagerinti produktyvumą →
- 4 paprasti pratimai sutelkti →