Jūs manote, kad pasiduoti socialinių tinklų lengva? Jūs klystate!
Gyvenimas / / December 19, 2019
"Aš niekada maniau, kad priklausys nuo socialinių tinklų. Nors kartą vakarėlyje beveik patyrė nervų suskirstymas, kai aš supratau, kad aš negaliu rašyti jai fotochki Facebook ». Autorius ir Bloggers Stephanie Vozza (Stephanie Vozza) pasakoja, kaip socialinių tinklų atsisakė 30 dienų, o kas atėjo jo.
Stephanie Vozza
Jis rašo apie verslą, našumo, dizaino internetinių leidinių ir Fastcompany.com Inc.com. Autorius "penkių minučių mama Klubas: 105 patarimai, kaip palengvinti gyvenimą mama" ir įkūrėjas TheOrganizedParent.com.
Turiu į Instagram sąskaitą, aš retai naudoju Pinterest. Turiu sąskaitą Twitter, bet aš nemanau, dažnai sėdi ten. Mano pasirinkimas - yra "Facebook". Sakau sau, kad aš naudoti šią socialinį tinklą palaikyti ryšį su šeima ir draugais, kurie gyvena kitoje valstybėje, tačiau, iš tikrųjų, tai yra mano įrankis atidėliojimo.
Rašau daug apie produktyvumą ir kažkaip kalbėjome apie išleidimo hormono dopamino, kuris yra kilęs iš Socialiniai tinklai ir patikrinti elektroninio pašto, ir dar aš vis dar nesuvokia, kaip dažnai aš pats patikrino socialinė sfera.
Aš praleido 30 dienų nėra TVIr ši patirtis padėjo man įgyti laisvę. Aš maniau, kad tarp socialinių tinklų atotrūkis bus kažkas panašaus į tai, o gal net praeiti lengviau. Bet aš klydau.
Priklausomai bijoti? tiesiog atsijungti
Pirmąją dieną aš jaučiausi tarsi ieškant dozės narkomanas. Aš pradėjau tikrinti elektroninį paštą naujiems pranešimams. Tada tikrinti savo mėgstamus dienoraščiai: padaryti kažką naujo neveikia?
Aš žinojau, kad pirmą savaitę yra labai sunku - ir todėl buvo per mano atsisakymo iš televizijos - ir tada ateina tam tikra euforija. Tačiau šį kartą viskas buvo kitaip. Aš jaučiausi labiau izoliuota. Tarsi visa tai aš žinau, jie susirinko didelis šalis, ir aš negaliu eiti. Aš tiesiog įsitikinkite, kažko trūksta.
Hafiz Sanam (Sanam Hafeez), neuropsychologist, dėstytojas Kolumbijos universitetoŠie pojūčiai - ženklas, kad jums reikia pertraukos nuo socialinės žiniasklaidos. Kai jauti nerimą, nes, kad nereikia atnaujinti savo profilį, arba nerimauja, kad nesate prisijungę, tai yra momentas, kai jums reikia išjungti ryšį.
Kaip dalis asmeninio eksperimento, aš taip pat dirbo nuo namų. Mano darbuotojai - kiti autoriai, kuriuos sutikau ne rašytojų forumuose ir konferencijose, - bendrauti per socialinius tinklus dieną. Tai yra mūsų susitikimo vieta kaip vandens aušintuvu biure.
Michaelas Smithas (Michael W. Smith), vyriausiasis medicinos redaktorius VitaDocsŠis bendravimo būdas yra geras, tol, kol ji nepakeičia svarbesnį sąveiką - asmeninė. Kartais tai padeda pereiti nuo draugiškas keistis pastabas rimtesnės priežasties.
Vis daugiau ir daugiau tyrimų rodo, kad prisirišimą prie socialinių tinklų - tai yra tikra reiškinys ir jo simptomai sutampa su simptomų kitų priklausomybių.
Mokslininkai rado cheminių pakitimų smegenyse malonumo srityse. Tai skamba kaip kažką gero, bet, kaip ir daugelis kitų priklausomybių, tai tampa problema, kai tiek malonumu pradeda imtis daug vietos jūsų gyvenime ir sustabdyti aplink poilsio.
Kaip atsikratyti priklausomybės
Nors aš netikiu jų priklausomybė nuo socialinių tinklų kaklaraištis tai buvo gana sunku su jais. Hafiz sako, kad tai yra geriau pradėti mažas, "Start 10-ąją Socialinių tinklų tikrinti kas tris valandas, nustatyti žadintuvą arba paprašyti draugų, kad periodiškai patikrinti ir parašyti jums, jei esate socialinių tinklų netinkamu laiku. "
Taip pat galite pasirinkti vieną dieną per savaitę, kuri yra visiškai atsisakyti socialinių tinklų arba ten tik tam tikru laiku.
Kai kurios šeimos paprastai papietauti be telefonams. Tai padeda jiems jaustis visiškai šiuo momentu. Netrukus jie visi nustoja pastebėti, kad kai laikas eiti be savo telefono, ir socialinius tinklus.
Michel Drouin (Michelle Drouin), psichologas ir ekspertas socialinės žiniasklaidosIšjungti pranešimus pranešimų socialiniuose tinkluose. Mes esame socialinės būtybės su gebėjimu prisitaikyti. Įspėti mūsų dėmesį ir laikykite jį. Kai bandote gauti toli nuo socialinių tinklų, turite prisitaikyti prie kitų socialinių užuominas gyvenime: leisti laiką su draugais, vaikais, partneriu.
Psichologai sutinka, kad socialinė žiniasklaida turėtų būti naudojami jų laisvu laiku, bet ne darbo valandomis.
Sanam Hafiz A neuropsychologist, mokytojas Kolumbijos universitetoPasukite jį į įdomus ir tokiu būdu sumažinti stresą per dieną sukauptą. Socialinė žiniasklaida išvengti sutelkti dėmesį į darbą, bet jei jas iš poilsio dalis būdas smagiai savo laisvalaikiu, jie neturi tapti dominuojanti dalis jūsų gyvenime.
Tačiau būkite atsargūs. Žmonės linkę bijoti praleisti nieko, o ne laukia lengviausių kartus. Mano nuostabai atradau, kad esu tiesiog toks žmogus.
Trys dienos po eksperimento pradžios, lankiausi iÅleistuves mėgstamą treneris, kuris persikėlė į kitą valstybę po vestuvių. Ir nepaisant to, kad aš buvau dalyvauti šalies ir smagiai su draugais, jaučiau, kad Aš kažko trūksta, nes aš negaliu eiti Facebook kitą dieną ir pamatyti šią nuotrauką renginiai.
Kas atsitiko, kai grįžau į socialinius tinklus
kai 30 dienų be socialinių tinklų praėjo, aš nervingai atidaryta sąskaita pamatyti, kas ten įvyko. Pirmasis pranešimas, kad pamačiau - mano pusbrolis, kur kalbėjo jos vyras ant scenos su kantri muzikos grupės Zac Brown Band vaizdo. Tai man priminė, kodėl aš praleidau patikrinti naujienas socialiniuose tinkluose.
Tada ten buvo kritiškas pranešimas. Daug pranešimų. Buvau toli nuo socialinės žiniasklaidos, kai Hillary Clinton laimėjo reikiamą skaičių delegatų reikalingų pirmininkavimui Demokratų partijos nominacijos po Orlando šaudymo.
Nors gerbiu kitų, ypač gerai išdėstytas nuomones ir verčia mane galvoti buvau Įdomios: pokalbiai internete paprastai turi bent šiek tiek vertę, arba jie tiesiog mums paviršutiniškas ir trūksta iniciatyvos?
Kai grįžau į socialinius tinklus, jie tapo man gana skirtingi.
Sanam Hafiz A neuropsychologist, mokytojas Kolumbijos universitetoPertrauka mėnesio trukmės - pakankamai ilgai kurti naujų neuronų kelius į smegenis, kuris leidžia mums pakeisti senus įpročius naujais. Taigi, jei yra naudojami iš karto po pabudimas pasiekti už telefoną patikrinti "Facebook", po 30 dienų jūs prisitaikyti prie naujos ryto ritualas, kuris taps nauja norma už jus.
Mano nauja norma buvo skaityti dienoraščius, kad manau, įkvepiantis, naudingos ar tiesiog pasilinksminti. Aš taip pat pastebėjau, kad pradėjau daugiau kalbėti su atsitiktinių nepažįstamų. Labai sąveika akis į akį, o sakė Smithas.
Jis paėmė man visą 30 dienų įvertinti jų eksperimento rezultatus ir suprasti vieną dalyką: nors visi buvo ant "atostogų" be manęs, iš tikrųjų aš ne prarasti viską.