Nikas Littlheyl - vyras, dėl kurių Ronaldo miega atskirai
Gyvenimas / / December 19, 2019
Nikas Littlheyla kelias į didelio profesinę karjerą pradėjo 1990-ųjų pabaigoje, kai jis stebėjosi, kodėl net žymiausi sporto bendruomenė neatkreipia dėmesio į miego kokybe?
Norėdami pradėti, Nikas nusprendė pažvelgti į didįjį futbolo pasaulyje ir susisiekė su "vietinį klubą", kuris pasirodė esąs mažiau nieko nei garsių "Manchester United", o pagal lyderystę Seras Aleksas Fergusonas. Štai ką Nikas sakė interviu "The Guardian" per vieną iš jo vizitų į Sidnėjus:
Kad labai svarbu miego kaip natūralus atkūrimo procesas nebuvo man duoti pailsėti. Tai buvo keista suvokti, kad tik nedidelė dalis žmonių duoti iš sapno kokybę, šios dalies - paprastiems žmonėms, o ne sportininkams. Pasaulyje puikus kaita, technologijų ir sporto medicinos atėjo priešakyje.
Dauguma Nikas pradžios tašką savo karjeroje buvo treneris yra ne universiteto suolas, ir asmeninė patirtis, ir praktika projektavimo, patalynė gamybos ir pardavimo ir patalynės: Lovos, čiužiniai, pagalvės.
Aleksas Fergusonas buvo koučingo vizija. Jis vadovavo "Red Devils" kaip patyręs vadas karinio vieneto, be ignoruojant bet aspektas savo gyvenimą - į dėmesio Seras Aleksas centre turėjo maisto, mankštos ir jų vaidmenį asmeninės sėkmės žaidėjams. Tačiau, sistema nebuvo tobula ir turėjo savo silpna vieta: verta globotiniai Fergusonas kirsti mokymo bazę ribą ir susėsti ant savo automobilius, nes treneris prarado kontrolę virš jų.
Ne be Sir Alex Littlheylu pagalba pavyko perteikti idėją klubo žaidėjų prie tolimiausio svarbą sveiką miegą ir jo poveikį profesijos kaip visuma. Sėkmė atėjo, kai Nikas pradėjo dirbti su centrine gynėja "," Manchester "Gary Pallister, kenčia nuo pastovaus nugaros skausmo. Littlheyl nustatė, kad problema buvo "neteisingas" čiužinys, kuris gerokai vėluoja dėl nukentėjusiosios žaidėjų atsigavimą atgal.
Nikas LittlheylApskritai, atsikratyti nugaros skausmo, mes negalėjo. Tačiau kai kurie teigiami pokyčiai buvo stebimi dar. Ir dar visi "United" suprato, kad aš ne eikvoti savo laiką. Iki šio taško buvo manoma, kad žaidėjai tiesiog žaisti geriau, kai miego pakankamai, bet kaip tai padaryti - niekas maniau. Turėjau tik rimtai spręsti šį klausimą ir tapti novatoriumi.
Netrukus Littlheyl dalyvavo darbo dėl patalpų, esančių į Carrington treniruočių bazę žaidėjų, kurie sukėlė didelį susidomėjimą tuometinio vadovo klubo "Arsenal" Arsene Wenger maketą. Wengeras kerštas baksnodavo įdomus jo kolega už instruktavimas seminarą, siūlanti Littlheylu pažvelgti į jogos ir kvėpavimo pratimai. Tačiau metodai Littlheyla Wenger atrodė įdomu.
Britų žurnalistai susidomėjo.
Nikas LittlheylJie turi kažką girdėjau kažkur, kad mokau grotuvai miegoti. Tai privertė kiekvienas atkreipti dėmesį į kitus aspektus sportininkų gyvenime.
Po 16 metų Nikas buvo pripažintas ekspertas miego srityje, jis apsidairė miegamasis kritiškai dešimtys futbolo superžvaigždės, dirbantys su Londono "Chelsea" Madrido "Real" ir olimpinės rinktinės Anglijoje.
Rengiantis Europos čempionatui 2004 metais futbolo asociacija paprašė Littlheylu pagalbos: jis buvo aplankyti visas poilsio nacionalinės komandos žaidėjų vietas patikrinti viešbučio kambariai laikymosi miego kokybė. Tai buvo pirmasis žinomas istorija tuo atveju, kai kiekvienas kambarys buvo įrengtas atsižvelgiant į kiekvieno konkretaus svečias specifiką.
Jei manote, kad apie tai, kiek savo gyvenimo laiko sportininkų praleisti lėktuvuose, autobusuose ir viešbučių, netyčia galite sugauti save galvoja: specialistas tikrai reikia tokio plano. Littlheylu visada labai svarbu, kad kiekvienos komandos nariui kambarys buvo dešinėje aukšte teisinga dalį viešbučio, turėjo oro kondicionierius, kad pučia oro reikalinga temperatūra reikiama kryptimi, ir, žinoma upelis, buvo teisus apšviesta.
Pagal Nikas, prabangos viešbučių dauguma suprojektuotos taip, kad jūs manote tik apie poilsį, todėl Vidutinė lova į kambarį būtų tokio dydžio, kad ji tyliai nusėda bet kuris asmuo, veido. Žinoma, šis variantas netinka profesionalūs sportininkai.
Littlheyla patirtis yra tikrai įspūdingas. Iš enciklopedinis žinių apie penkių žvaigždučių viešbučių struktūros savininkas, jis yra pasirengęs ginčytis save užkimęs su kontrolės būtinybę modernizuoti Lovos ir atsarginės čiužiniai, kad už gerą miego turėtų būti griežtai zadornut užuolaidos ir nustatyti temperatūrą 16-18 laipsnių oro kondicionierius. Bet svarbiausia - jis vis dar lova. Visų pirma, sudėtingų atvejų, Nikas buvo pasiruošę vilkite į savo kambarį arba apskritai atsisakyti konkretaus viešbučio paslaugas.
Dviratininkams Komanda Komanda Sky dalyvavimo garsaus lenktynių "Tour de France" "Littlheyl net pastatyti specialią įrangą Miego: Kiekvienas dalyvis buvo pateikta atskirų elementų rinkinys ir rekomendacijas, kad jis turėjo laikytis religiškai. Ar vairuotojai turi specialų rėmą, kurioje jie naudojami siekiant išlaikyti teisingą laikyseną metu miego metu lovos arba ant jų kambarių aukšte - viskas priklauso nuo fiziologinių savybių atskirų sportininkas. Kiekvienas toks rėmas gali atlaikyti iki apkrovą iki 150 kilogramų.
Taigi varginantis konkurenciją kaip "Tour de France", alinantis švarius sportininkų, tarp jų moralinė. Štai kodėl Nikas buvo įpareigojo vadybininkų komandą, įgyvendinti kiekvieno iš jos narių šeimos (!) Rinkiniai Patalynė su vienu tikslu - teikti reikiamą komfortą ir ramybę per poilsio naktį. Bet tai dar ne viskas: oro kondicionierius, kiekviename kambaryje yra įrengtas papildomas hipoalergicznych filtrą ir Visi naudojami specialieji nosies tinkas sportininkai, užtikrinti tinkamą kvėpavimą miego metu. Taip, didžiuosiuose sporto detalės negali būti.
Ką apie aštuonių valandų miego norma? "Nesąmonė", - atsako Nikas Littlheyl.
Niekas dar galėjo laikytis šios taisyklės galioja. Kiekvienas iš mūsų turi skirtingą laiką atsigauti tiek fiziškai, tiek psichiškai. Tačiau profesionaliu sportininku tai yra optimalus miego, susidedanti iš penkių ciklų trukmę 90 minučių kiekvienas per dieną, su jų griežtai seka yra ne kritinė vertybes.
Galbūt tai tiesa, ar kas nors gali paaiškinti išvaizdą mokymo bazės specialių poilsio kambariai su kapsulėmis atkuriamojo miego.
Ilgos skrydžiai, siautulingas tvarkaraščiai ir turi būti nuolat visuomenės dėmesio centre - visi Tai veda prie streso, verčia sportininkus griebtis "Pagalba" visų raminamųjų rūšių ir būdai. "Sportininkai yra sugrūsti į akių obuolius stimuliatorių. Kartais jie tiesiog negali miegoti ant labai maniau, kad mokymuose per dieną "kofeino, - toliau Nikas.
Taip pat svarbu yra mūsų įpročiai. Kiekvienas iš mūsų yra "pelėda" ar "paukštis", profesionalūs sportininkai yra ne išimtis - mes paveldės šiuos nustatymus, kartu su tėvų genais. Nikas mano, kad mes turime žinoti savo rūšies kasdienės veiklos - tai padės išvengti kritimo į tarpinį rizikos grupei.
Nikas LittlheylTai ypač svarbu geriausių žaidėjų ir teniso žaidėjų, dažniausiai jie turi rimtai išdėstyti tamsoje, kai perdavimą žaidimo ar konkurso. Kažkas gimė pasisekė pelėda - jokių problemų, bet kažkas pasikeitė gyvenimo ritmas yra skiriamas labai sunku.
sporto bendruomenės susirūpinimą miego problemos nėra atsitiktinis: išvaizdą ir smartphonach ir tablečių visur ", davė" sporto žvaigždžių iki šiol unavailable galimybę - ieškoti interneto medžiagą apie save ir savo pasiekimus už valandos pabaigos, o ne įgyti stiprybės iš lova. Šioje "spąstai šlovės" Man buvo sugauta, pavyzdžiui, Australijos tenisininkas Nikas kyrgios apie vieną iš Vimbldono.
Littlheyl mano, kad mūsų idėja dirbtinės šviesos pažeidžia visus įrašus įsivaizduoti kvailumą. Pavyzdžiui, švytėjimas sklindančius iš mobiliųjų įrenginių ekranuose, ne visi naudinga įtraukti "už fone" savo televizoriuje miegamasis: mirksi ryškius vaizdus, lydi aštrių garsų ir staigių proveržių, tikrai neveiks raminančiai.
Be to, prieš Littlheylom yra kita rimta problema: šiandien sporto žvaigždės laikrodžiai "Google" jų vardai ir socialiniai tinklai galo pereikite juostelę pastangų linksmintis tuštybės. Prieš 20 metų trenerių ir klubo valdyme galėtų kažkaip apsaugoti savo žaidėjams nuo nereikalingų kontaktų su žiniasklaida ir televizijos naujienų peržiūrai. Šiandien, turintys po ranka mobilųjį telefoną ar tabletę, reikia turėti tikrai stiprus bus ne eiti internete bet kuriuo patogiu (arba ne) laiko.
Nikas LittlheylPagunda žinoti, kad apie jus parašyti ir pasakyti yra labai didelis. Tuo labiau, kad sportininkai - tie patys žmonės, kurie mėgsta rašyti pranešimų ir įkelti nuotraukas.
Littlheyl pat pamini kitas raudonas šlovę: net labiausiai vienkiemiai vietovardžių sportininkų daugiau dėmesio. Jie visada kas nors pranešimai tada tinka būti fotografuojami ar bendrauti, kad ir kur jie eina, o kas būtų buvę okupuoti arba.
Tačiau kai įtaisą vis Nikas patvirtina ir net skatina. Tai Žadinimo šviesa, arba, kaip jie vadinami, "dirbtinis aušra" - įtaisas, kuris leidžia jums sukurti vidaus apšvietimas panašus į natūralų.
Idealiu atveju toks "naktį šviesa" turi būti naudojamas kartu su sandariai zadornutymi šviežių oro užuolaidos ir tinkamą temperatūrą.
Tačiau meilė Littlheyla tęsiasi toli gražu ne visus šiuolaikinius prietaisus. Pavyzdžiui, žaidimų konsolių, Nikas yra pasirengusi paskelbti karą. Dauguma jaunų sportininkų išaugo šalia kito su kompiuteriais ir nuolat saugomi lazdos į savo rankas, todėl praleisti pusę nakties, ar net per naktį žaidimas tinkle - beveik visiems norma. Bet mes žinome, kad naktį miegoti.
Kartu visi šie veiksniai yra atpalaiduojantis, padeda sumažinti įtampą, kuri negali būti vengiama profesionalaus sporto. Štai kodėl sportininkai sėdėti prie kompiuterinių žaidimų, kai jie negali miegoti, nes džiaugiamės sąmonės.
Štai kodėl Miego Treneris nebus pridedami prie jūsų jutiklio ir širdies ritmo monitorius, neprašo eiti griežtai pavojaus signalo nėra. Jis okinet kambario išvaizdą ir pašalinti iš savo aplinkos visus galimus trukdžius normalų, sveiką miego.
Littlheyl mano, kad tai nėra būtina uždrausti sportininkų pasimylėti prieš svarbių ir lemiamų žaidimus. Tuo pačiu metu eiti miegoti, jis rekomenduoja, kad atskirai nuo savo partneriais.
Daugelis elito klubai sutinku su šia nuomone. Tuo mokymo baze Madrido "Real" prieigą prie savo "miega kapsulę", kiekvienas žaidėjas gauna atskirai. Taigi, Cristiano Ronaldo visada miega atskirai.
Littlheyl tikri, atsitiko būti Paprastasis mokymo bazę "Manchester", žmonės puikūs Spartan sąlygos holai žaidėjų. Kuklus interjeras sukurtas tik dėl vienos paprastos priežasties: jie ilsisi, o ne turintys gerą laiką.
Dėl žaidėjų, miega kartu su savo partneriais, atsižvelgti į papildomus veiksnius, įvairių, pradedant nuo dydžio Nakvynė partneris miego elgesys (ramus ar nerimas), kad galvos santykinę poziciją prie sienos ir miego langas. Tuo pačiu metu įsitikinęs Littlheyl: tarp partnerių įpročius miegoti kairėje arba, priešingai, dešinėje pusėje ir miego kokybę, yra kai kurie koreliacija. Yra tikrai sunkiose situacijose: kai Nikas turėjo apmąstyti šeimos nariams ir komanda vietą Rogeris Federeris dviem individualių namų, kuri padėjo pasirengti veiklos tenisininkas ne Wimbledon tinkamai būdas.
Keista, su nick daugelio gerai žinomų asmenybių tariant nuo didelių laiko sporto pasaulyje ir nepasitaiko galvoti rimtai apie situaciją, kurioje jie turi surinkti jėgų naujiems pergalių. Kartais tai gali sukelti chroniško skausmo ir simptomų kitų rimtesnių ligų atsiradimo.
Nikas LittlheylJūs negalite patikėti, tačiau tik nedaugelis žmonių miegamajame galite rasti tikrai tinkamą lovą.
Tie, kurie visada norėjo pakelti paslapties nei asmeninis gyvenimas mėgstamą sportininkas šydą, paleisti rizika būti nusivylęs, tiesiog kirto iš viešbučio kambario superžvaigždė ribą. Yra lygiai taip pat televizijos, tame pačiame lange ir vaizdas iš jos, pavyzdžiui, žadintuvas ir gali būti tas pats kaip savo mobilųjį telefoną.