Kaip negali būti emocinis prievartautojas: nurodymas dirbti
Gyvenimas / / December 19, 2019
Jei jūs linkę kontroliuoti kitus, kartais žiaurus, ignoruojant asmens ribas ir kritikuoti kitus - greičiausiai, jums abyuzer, ten yra emocinis prievartautojas. Nesijaudinkite, tai yra traktuojama.
Yra įvairių būdų, kaip pakeisti, jei jums atpažinti save abyuzera ir nusprendė ištaisyti padėtį. Eiti pas psichologą - efektyvi, bet brangus. Atsižvelgiant į pačią problemą - pigaus, bet ilgą laiką. Balas ne visi - tai lengva, bet brangus jau psichologiškai, nes į pažeistų santykius su kitais ir vidaus diskomforto formą kaina yra puiki.
Dėmesio skiriant antrojo įgyvendinimo varianto. Žemiau rasite programą šešis mėnesius, kad būtų Kinder (tikiuosi tu negali tikėtis, kad tai gali būti padaryta per savaitę?). Užuojauta kaip draugiškas rūpestinga požiūris šiuo atveju gali būti priešinama su smurtinio priežiūros neatsižvelgiant į iš kitos, ir aplinkos kontrolės poreikius.
60 dienų suvokti,
Pirmųjų dviejų mėnesių uždavinys - stebėti save ir tiesiog stebėti (be teismo sprendimo, o bet koks bandymas ką nors pakeisti), kada ir kaip veikti kaip
abyuzer: Grubus gyvūnams ir vaikams, bando ignoruoti kitą asmenį pasakyti "ne", o kiti "nepriežiūros prašymai, troškimai ir jausmai, pabandykite apriboti komunikacijos šalia kitų žmonių, kritikuoti, kontrolės, apklausiant.Norėdami tai padaryti, Žurnalą ir įsidėmėkite informaciją apie tris klausimus:
- Kai aš veikė kaip abyuzer?
- Ką aš ir jaučiau?
- Kas prieš šį (įvykiai, veiksmai, jausmus, pojūčius)?
Kuo daugiau rašyti geriau. Pirma, suvokimas - pirmas žingsnis į bet kokius pasikeitimus, nes sunku ką nors pakeisti, ką jūs darote ne žino. Antra, atsižvelgiant į stebėjimo procesą, galite pastebėti Kai kurie modeliai, pavyzdžiui, kad ji leidžia veikti kaip abyuzer, nors jūs tai nepatinka.
Reti žmogus tikrai nori pakenkti kitiems. Dauguma žmonių, kurie elgiasi kaip abyuzery patys kenčia.
60 dienų analizuoti
Iš artimiausius du mėnesius užduotis - išklausyti save, tai yra suprasti, kas sukelia jumyse abyuzera elgesį, ir kad jūs norite pakeisti.
Norėdami tai padaryti, naudojant pirmus du mėnesius įrašus, į klausimus atsakyti:
- Bet kuriuo atveju, veiksmų ar žodžių, aš dažnai reaguoja kaip abyuzer?
- Kas elgėsi gerai su manimi praeityje?
- Kokios naudos galiu padaryti iš tokio elgesio?
- Kaip aš norėčiau reaguoti tokiose situacijose?
- Koks žmogus aš norėčiau būti?
- Kas padės man daryti dalykus kitaip?
Pastaba: svarstant šiuos klausimus vėl paskirtas dviejų mėnesių. Galite paskirstyti į kiekvieną klausimą per savaitę, pridėti savo klausimus, atlikti savo tyrimus - apskritai daryti viską per analizės sistemą, o ne skubėti veiksmų, ieškoti savyje.
60 dienų veikti
Iš per pastaruosius kelis mėnesius problema - imtis veiksmų ir pradėti reaguoti kaip jūs norite.
Nes tai yra puikus būdas ", elgtis taip, tarsi ...": išgėrėte įsipareigojimą veikti taip, lyg jūs turite tapti asmuo, kuris rodo, draugiška rūpestinga požiūrį į kt. Pavyzdžiui, asmuo, kuris laiko, kai jis mano, kad emocijos bus per stogą, lets go partneris draugams, net jei jis nenori, ir sulaiko kritika nuosprendis.
mes dažnai sakome sau: "Jei tik aš buvau labiau tikri save, aš turiu ..." "Jei aš turėjo daugiau draugų, aš norėčiau ..." "Jei aš buvo santūresni, aš norėčiau ...". Tačiau praktikoje, mūsų vidiniai ir išoriniai pasauliai yra tarpusavyje susiję. Pakeiskite savo elgesį veda į pokyčius mūsų mintis, jausmus ir pojūčius. Tai reiškia, kad būtina čia ir dabar elgtis taip, tarsi jūs esate labiau pasitikintys, turite daug draugų ir jums yra gana suvaržytas.
Taigi jūsų šūkis per pastaruosius du mėnesius bus įrengimas:
Aš esu asmuo, kuris rūpinasi kitais, kaip patogiau jiems, kas žino, kaip nustoti nerimauti, kai jo apie ji paprašė, kad tik geras ir palaikomasis žodis sako, kas galvoja apie kitų žmonių jausmus ir poreikius, kuris pasitiki kt.
Tai yra tik pavyzdys, mano paties montavimas, galėsite suformuluoti antrajame etape analizės atsakant į klausimą "Koks žmogus aš noriu būti?".
Galiausiai keletas papildomų rekomendacijos:
- Klauskite apie žmogaus paramos, kad stato draugystę ir rūpestinga santykius su kitais. Pasakykite jam apie programą, gal tai padės jums ir siūlau, kad jūs iškalbingi nepastebi.
- Paimkite savo laiko ir nenutraukite laikas, skirtas kiekvieno etapo. Viskas, kas vyksta greitai, gyvena ilgai.
- Kad ir kas nutiktų jūsų gyvenime, nesvarbu, kiek jūsų akivaizdi tendencija emocinį turinį, o ne niekinti save. Gėda ir kaltė pradeda užburtą ratą ir vėl. Gėda sau, jūs netrukus nori imtis jį į ką nors kitą.
Po šešių mėnesių praeis, galite apžvelgti ir išsiaiškinti, kas pasikeitė savo veiksmus, santykius ir gyvenimą. Ir jei jums atrodo tinkama, galite pradėti ciklą vėl, nes vidaus plėtra be galo pobūdžio. Sėkmės jums! Ir gerai!