Kaip kontroliuoti savo emocijas bet kokioje situacijoje
Gyvenimas / / December 19, 2019
Emocijos - tai gerai, bet jums reikia, kad būtų galima kovoti su jais svarbiausių gyvenimo akimirkas. Tinkamai elgtis su jausmais potvynio mokys šį straipsnį.
Emocijos - tai, ką daro mus žmonėmis. Bet kartais jausmų išraiška yra visiškai netinkamas, apsaugo galvoti protingai ir veda prie klaidų. Jūs negalite (ir neturėtų!) Laikyti save nuo tam tikrų emocijų patirtis. Tačiau akivaizdi ir išreikšti tinkamu laiku ir tinkamoje vietoje šį poreikį. Naudokite savo jausmus ir konstruktyviai neleiskite jiems sugriauti viską, ką pasiekė taip ilgai.
Negalima sūpynės save
Reguliuoti savo emocijas, pavyzdžiui, temperatūros rodiklių termostato laipsnį. Ne per karšta, ne per šaltas - tiesiog jaustis gerai. Tai taikoma ir geras ir blogas emocijas.
Entuziazmo perteklių gali būti netinkamas, taip pat agresyvūs arba depresijos elgesys.
Žmonės, kurie žino, kaip kontroliuoti savo emocijas, visą laiką bando išlaikyti pusiausvyrąVengti disharmonijai sielos būseną.
Stop galvoti
Jūs manote, kad "verda"? Tai pavojinga būklė, ir norėčiau atsigaivinti kuo greičiau. Vietoj reaguoja į situaciją iš karto, galvoti apie tai, ką įrankiai ir sprendimai gali būti naudojamas. Atvėsti ir apmąstyti tai, kas nutiko, grįžimas į save dėmesį ir gebėjimą analizuoti. Skubotų sprendimų dažnai atnešti karčios atsisveikino jausmą. Kita vertus, šiek tiek pristabdyti padės jums sutelkti dėmesį į tai, kas svarbu ir pasirinkti veiksmingą ir taktiškas būdas išspręsti šią problemą.
Venkite emocinę perkrovą
Emocinis perkrovos - situacija, kai tam tikras jausmas visiškai griebia jus. Ši sąlyga yra lydimas fizinių simptomų, tokių kaip širdies plakimas, kvėpavimo, drebulys ant kelio, prakaitavimas ir pykinimas. Jūs jaučiate kažką panašaus? Tai aiškus ženklas, kad esate emociškai priblokšti. Užuot eiti su srauto ir pasiduoti, traukti save kartu! Apdoroja informaciją dalimis, pamažu atsigauna. Rezultatas jau galite įvertinti blaivus išvaizdą.
Praktika giliai kvėpavimo
kūno reakcija į emocinį stresą yra tiesiogiai susijęs su Širdelės ir visų kūno raumenų. Jūs patiriate stresą, po kurio tikrai jaustis priblokšti. Siekiant išvengti šių šuolių, praktikuoti gilus kvėpavimas. Jis bus prisotinti savo smegenis deguonimi ir padeda jums atsipalaiduoti. Technika yra labai paprasta: nustoti daryti nieko kito, užmerkite akis ir lėtai įkvėpkite pro nosį, skaičiuojant penkias sekundes. Sulaikykite kvėpavimą dar dvi sekundes, o tada kaip lėtai iškvėpkite per burną, vėl skaičiuoja iki penkių. Pakartokite bent 10 kartų.
Venkite emocinius įmonės
Yra žinoma, kad žmonės gali lengvai perkelti savo emocijas kitiems. Štai kodėl jums turėtų vengti tie, kurie mato tik neigiamas viską: galite pozaimstvuete tą patį požiūrį, net nepastebėdami. Tas pats taikoma pernelyg emocinių žmonių. Jei norite kontroliuoti savo jausmus ir būti harmonijoje, jums reikėtų atsiriboti nuo tų, kurie gali būti vadinamas dramos karalienė.
Pagalvokite apie sprendimo, o ne problemos
Neigiama reakcija į sunkią padėtį - viena iš labiausiai paplitusių problemų, susijusių su emocijomis. Jausmų liūdesio ar pykčio kaip reakcija į besikeičiančias aplinkybes - tai normalu, bet neracionalus.
Negali nustoti galvoti apie šią problemą, jums reikia naudoti laiko sugalvoti planą šią.
Padaryti galimų sprendimų sąrašą, būti kūrybingi ir kūrybinis. Per operaciją, emocijos tolti į foną, gausite iš padėties nugalėtojas.