9 alternatyvų kofeino, kurie gerai jaustųsi, o ne priklausomybę
Sveikatos / / December 19, 2019
Gauti energijos impulsą, jūs galite ne tik naudotis kofeino. Štai keletas variantų, kad bus pridėti jėgų psichikos ir fizinio darbo. Jei nusprendėte sumažinti kavos vartojimą arba atsikratyti kofeinozavisimosti mūsų atrankos rasite sau tinkamą sprendimą.
1. L-tirozinas
L-Tirozinas - amino rūgštis, kuri yra iš audinių baltymų dalis. Kofeinas eikvoja tirozino. Jis gali papildyti su tabletes ar maisto Pagalba - mėsos, grūdų, jūros gėrybės. L-Tirozinas dažnai sportininkų, siekiant išvengti nuovargio: ji padeda susidoroti su nuovargiu, gerina ištvermę. Be to, tirozinas turi teigiamą poveikį pažintinius gebėjimus, mažina nemigaJis pagerina sveikatą ir nuotaiką.
Tirozinas duos jums jėgų ir energijos, nors ir mažesniu mastu negu kofeino. Bet tai nebus nervų jaudulys, kuris neretai pasirodo, kai geriate per daug kavos. Ant kūno ji veikia daug minkštesnė ir nepriprantama.
2. piracetamo
Žinomas nootropinio vaistas turi teigiamą poveikį smegenims. Nors šio vaisto veiksmingumas nebuvo įrodytas klinikinių tyrimų metu Rusijoje piracetamo dažnai naudojama neurologinių ligų gydymui.
Manoma, kad piracetamo veikia didinant ląstelių membranų pralaidumą į smegenis. Tai reiškia, kad ląstelės pradeda praleisti geriausius maistinių medžiagų ir greičiau atsikratyti visų nereikalingų.
Vaistas skirtas ilgalaikiam naudojimui 2-3 kartus per dieną (daugiau informacijos rasite instrukcijas arba kreipkitės į savo gydytoją). Dėl nedelsiant negali būti skaičiuojami, nors kai kurie matyti rezultatą iš karto.
3. mėlyna šviesa
Mėlyna šviesa Teikia smegenų signalas, kad atėjo diena. Jei norite tapti montuotojas be narkotikų ir priklausomybės nuo kofeino, tiesiog spindėti savo veido minkštas mėlynos šviesos 20-30 minučių. Net galite rasti žadintuvai, kurie papildomai išmeta mėlyną spindesį. Jie yra daug veiksmingiau nei tradicinis.
4. Alfa-lipoinė rūgštis ir acetilkarnitiną
Kartu šios dvi cheminės medžiagos suteiks jums energijos psichinę ir fizinę veiklą. Acetilkarnitiną degina riebalus, didina ištvermę, reglamentuos medžiagų apykaita ir turi apsauginį poveikį nervų, širdies ir kraujagyslių sistemos. Alfa-lipoinė rūgštis padeda jūsų kūno ląstelės sugeria ir naudoti energiją, kuri pagaminta per riebalų acetilkarnitiną deginimui. Papildai gali būti atskirai, bet ten taip pat yra vaistų derinys.
Tai duetas turi nuostabų gebėjimą greitai atgaivinti savo galvą ir sumažinti įtampą. Todėl geriausia vartoti vaistus ryte. Dėl vieno dalyko: alfa-lipoinė rūgštis ir acetilkarnitiną sumažinti cukraus kiekį kraujyje, todėl rekomenduojama vartoti su nedideliu kiekiu maisto.
5. Gazuoto vandens su sultimis
Įprotis yra sunku pašalinti vieną kartą ir visiems laikams, bet pakeisti jį kažkuo kitu daug lengviau. Jei norite visiškai pasiduoti kavą, pakeisti jį kitu gėrimu. Mes siūlome sveiką ir skanų alternatyva tiems, kurie mėgsta soda. Sumaišoma 200-300 ml gazuoto vandens su nedideliu kiekiu sulčių (geriausias mažai cukraus). Nepersistenkite su sultimis, kad ne gauti pernelyg saldžių.
6. ženšenis
Ženšenis - žinomas adaptogenas, tai yra, padeda organizmui prisitaikyti ir susidoroti su stresu. Jis turi stimuliuojantį poveikį, be šalutinio poveikio, pavyzdžiui, nervinio hiperstimuliacijos.
Pabandykite šiek tiek arbatos, ženšenio. Pavyzdžiui, pusę puodelio tris kartus per dieną.
Jei neturite pasiduoti kavos visiškai, reikia nepamiršti, kad ženšenis efektyviai derinama su mažų dozių kofeino.
7. Ginkmedžio
Kitas fizinis nootrop - Ginkmedžio lapų ekstraktas, kuris turi teigiamą poveikį pažintinių gebėjimų ir trumpalaikę atmintį. Taip pat gerai dera su ženšeniu. Paimkite geriau su maistu. Efektas pasireiškia gana greitai, per 2-3 valandas išgėrus.
8. Kalkių sulčių ir druskos
Tai kokteilis plėtos skydliaukės skydliaukės hormono ir kortizolio. Jei gerti pirmas dalykas ryte, jūs pradėsite pabusti greičiau, būti budriai ir orientuota visą dieną, linksmas ir pilnas energijos.
Paprastas receptas: 200 ml šilto vandens sumaišyti su 30 ml šviežiai kalkių sulčių ir pridėti ¼ šaukštelis druskos.
9. Vertikali padėtis kūno
Jūsų smegenys ne tik reaguoti į šviesą. Jis yra užprogramuotas būti atsargūs, kai jūs stovite, ir nereikia sėdėti arba gulėti. Tai gyvenimas įsilaužimo dažnai naudoja tvarkykles. Kai jie jaučia, kad jie pradeda užmigti prie vairo, iš automobilio ir per kelias minutes tiesiog stovint ir vaikščiojant - ji padeda pasipildyti energijos. Todėl, kai jūs pradedate jaustis pavargę, tiesiog palaukite 15 minučių. Taigi jūs suteikiate smegenis signalą ir laiko eiti į aktyvią veikseną.
Pabandykite į darbą kas antrą laikotarpiais stovėjo ir sėdi, ir pamatysite, kiek bus padidinti jūsų produktyvumą. Nuolatinis, jūs pradėsite galvoti greičiau, ir tai yra naudinga, jei jūs dažnai turi priimti sprendimus kelyje. Pavyzdžiui, skambinti geriau stovint, ir reaguoti į gaunamus laiškus - sėdi.
Prieš pamatyti devynis alternatyvų kofeino, o devyniose sąrašą - tai per daug. Svarbiausia šiuo atveju - teisingi akcentai. Pasirinkite iš sąrašo vieną ar du dalykus, kad jūs manote, yra tinkamiausias, ir bandyti juos naudoti per kitą savaitę prieš pabandyti kažką kita. Kofeinozameschenie - individualus dalykas, pakankamai, todėl ko nors, kad bus dirbti jums.