8 požymiai, kad jūs turite maisto priklausomybę
Gyvenimas / / December 19, 2019
Kaip jūs žinote, kad jūs turite maisto priklausomybę
1. Jūs ten, net jei šeriami
Savaime, noras toliau turėti po to, kai jau sprendžiami su pilna valgio, o ne pasakyti, nusivylimas. Pavyzdžiui, kartais nori normalu po ledais kepsnys su bulvėmis ir daržovėmis. Tačiau, jei tai atsitinka nuolat, ir jūs negalite kontroliuoti save, tai tikėtina, kad tai yra klausimas apie priklausomybėsPersivalgymas sutrikimas ir maisto Priklausomybė.
Smegenys reikia naujos maisto porcijos yra ne tam, kad energijos išteklių atkūrimo, ir gauti hormono dopamino atlygį.
Sunkiais atvejais, jūs tiesiog negali sustoti tol, kol maisto nesiruošia baigti, arba jūs neturite pradėti jausti siaubingą diskomfortą. Pilvo supakuoti į perpildyta ir, atrodo, sprogti, jei jūs valgyti daugiau įkandimas.
2. Valgote daugiau nei planuota
Jūs tikriausiai susiduria su žmonėmis, kurie lengva atsisakyti antros porcijos kažko skanaus. Be to, jie negali valgyti ir pirmoji dalis, jei neplanuojama tai iš anksto.
Dėl kai kurių, tai požiūris į maisto atrodo feat. Ir jei jūs imtis torto gabalas, tada atsidursite priešais tuščią langelį iš po jo, tai tikrai priklausomybę. Čia veikia tas pats mechanizmas
Dabartiniai svarstymai dėl priklausomybės maistoKad priklausomybės: iš "saikingai" sąvoka paprasčiausiai neegzistuoja. Ir, atitinkamai, kalbėti priklausomas valgyti šiek tiek mažiau - tai praktiškai tas pats, kaip klausia alkoholikui gerti mažiau.3. Jūs jaučiatės kaltas, bet ir toliau persivalgyti
Jūs ne tik valgyti per daug, bet ir suvokti, kad tai yra negerai, ir žalingas. Bet sąžinės graužaties nereiškia, kad situacija būtų lengvesnis.
Jūs atsidursite užburto rato, kuriame jums gerai ir laimingi tik tada, kai priešais jus iš gėrybių lėkštę. Iš metu jūs kenčia kiti. Ar tai ne signalas eiti ir valgyti vėl jaustis laiminga?
4. Jūs sugalvoti pasiteisinimą valgyti
Jūs nusprendėte pradėti nuo saikingai keliu, bet anksčiau ar vėliau už maisto troškimas turės efektą. Ir jūsų galvoje pradės prekybą, kurios metu jums bus sugalvoti milijoną argumentų, kodėl jums gali būti pažeidžiama savo pažadus.
Pavyzdžiui, šiandien yra šventė, jūs turėjote blogą dieną, kuri turėtų būti "pasaldintos" arba, priešingai, sėkmingas, ir ji turėtų būti Pastaba... Trumpai tariant, jūs turite milijoną priežasčių valgyti draudžiama, ir visi jie skamba taip logiška, racionali, nėra jokios priežasties, atsispirti.
5. Jūs paslėpti maistą nuo kitų
Kai santykiai su maistu yra ne visai pridėti iki daug, žinote, tai būtų geriau ją paslėpti nuo kitų. Galite slaptai nukniaukti į šaldytuvą naktį, paskubomis valgyti šokolado kelyje iš parduotuvės į namus, atlikti kenksmingų produktų atsargų automobilyje.
Šios prekės tiesiai į bendro su ankstesniuoju, vienintelis skirtumas yra tai, kad kaltės galia padidėja daug kartų.
6. Jūs ieškote pasiteisinimų sulaužyti
Kartais žmonėms mesti rūkyti, ypač sukuriant stresą įvykį, todėl, kad jūs galite grįžti į cigarečių. Pavyzdžiui, inicijuoti skandalą su jo žmona, kuri reikalauja, kad blogas įprotis išeiti su ramia sąžine į balkoną atsisakymo, ir tada pasakyti, kad tai buvo jos kaltė, atnešė.
Su maistu tokios situacijos, taip pat įmanoma, ir jei jūs modeliuojant situaciją persivalgyti su ramia sąžine, o tada perkelti kaltę kažkam kitam, ji kalba apie priklausomybę.
7. Jūs persivalgyti, nepaisant sveikatos problemų
Anksčiau ar vėliau trūksta drausmės mitybos įpročiai lems sveikatos problemų. Per trumpą laiką ji gali būti antsvorio, spuogai, nuovargis, ilgą - diabetas, Alzheimerio liga, problemų su širdies ir kraujagyslių sistemai.
Ir šiuo atveju, persivalgymas Taip pat bus palyginti su narkotikais: ar jūs žinote, kad jūsų santykiai pamažu naikina, bet tu negali pabėgti nuo savo tinklus.
8. Jūs pasiduoti susibūrimai ir šalims dėl maisto
Šiuo klausimu nebėra sugeba nepastebėti, o jūs pradedate vengti susitikimus ir renginius, kurie gali būti maistas. Pavyzdžiui, jums nereikia eiti švęsti savo močiutę gimtadienį, nes jūs žinote, kad jis negali atsispirti riebalų mėsainius ir skanus pyragas. Ir tai bus kita persivalgymo ir kaltės turo.
Kaip elgtis su priklausomybę maisto
ranka per analizių
Praeiti visapusišką egzaminą. Tai yra įmanoma, kad jūsų maistas priklausomybė sukelia sutrikimus organizme, pavyzdžiui, endokrininės sistemos. Tokiu atveju, gydytojas Jums paskirs hormoninių vaistų kursą.
Kreiptis į psichologą
Vienas gali pakartoti asmenį, kad jis parodė valią, bet jei santykiai - tai rimta problema, ir spręsti turėtų būti su ekspertais. psichologas Pagalba sužinoti, iš to, ką išsaugoti su maistu, kas neišsakyta sunkumai bando išspręsti.
susirasti mąstančių žmonių
yra "Klubai anoniminė ..." bet priklausomybe, kur sutiksite su ta pačia problema etapuose jos sprendimo. Tokios organizacijos gali būti vadinamas "klubas persivalgyti" arba "klubą Overeaters Anonimas".
Svarbu, kad grupės nariai yra orientuota į sveikatos - fizinės ir psichologinės. Tačiau žmonių susibūrimai, kurie nerimauja dėl svorio ir kubeliai ant pilvo, reikia vengti, nesvarbu, kaip jie buvo vadinami. Kadangi jūsų problema yra - mano galva.
Padaryti valgio planą
Akivaizdu, kad jūs bandėte šimtą kartų valgyti efektyviau, Parengė planus ir tada bus suskaidytas. Todėl tuos vieną šimtą pirmą kartą turėtų būti vertinamas atsakingai. Pirma, nereikia per daug sumažinti racioną. Jei organizmas neturi pakankamai maistinių medžiagų iš maisto priklausomybės paskatinti tik fizinį alkį.
Antra, pasirinkti patogų dietos, bet vienas, kad jūs visada jaustis visiškai. Trečia, maistą iš anksto ir išdėstyti ant dalių negali būti gundomas valgyti daugiau nei turite matuojamas ant svarstyklių.
Visa tai negarantuoja, kad bus nesėkmių, bet jums bus šiek tiek lengviau.
pašalinti annoyances
Pasirinkite daug ne maisto būdų kovoti su stresas. Tai geriau, kad tai buvo ne skubių priemonių ir prevencinių, ilgalaikis poveikis. Kuo mažiau nervų, tuo lengviau bus sekti alkio jausmą ir jausmus.